Учимся не переедать. Как бороться с обманчивым чувством голода?

Учимся не переедать. Как бороться с обманчивым чувством голода?

Чтобы научиться не переедать, нужно кушать тогда, когда хочется и уметь вовремя останавливаться. Тогда у вас не будет проблем с лишними складками на животе. Есть такие счастливчики, которые могут себе позволить все кушать и не поправляться. Весь секрет в том, что они едят только тогда, когда голодны.

Как определить чувство голода

Чувство голода от аппетита легко отличить: если вы хотите есть, то особо не задумываясь, вы сразу скажите "да!", а нет, то тогда возникает вопрос, я покушаю, но смотря что. В то время когда человек по настоящему голоден, он не может думать ни о чем другом, кроме борща и котлеты, тогда трудно сосредоточиться на работе или развлечениях. Беспокоит головная боль, головокружение, спазмы в желудке, слабость в конечностях, тошнота. Проявляется раздражительность, злость исчезает настроение. Находясь в таком состоянии любая еда может показаться не просто вкусной, а настоящим объедением.

Как избежать переедания

Чтобы избежать переедания, постарайтесь уделять внимание своему поведению во время еды и ощущениям после. Люди часто едят, потому что им скучно или грустно, или им жалко выбросить то, что не доели, или не хотят обидеть кого-то, кто их угостил хотя и не испытывают чувства голода. А может вы едите потому, что просто пришло время ужина? или захотелось пожевать перед телевизором?

Советы:

1. Кушайте только тогда, когда чувствуете голод. Если вы сомневаетесь, что хотите есть, то вы не голодны и есть лишний бутерброд не обязательно.

2. После еды сразу уберите тарелку, чтобы не досыпать добавки и не съесть лишнего. Потому что все лишнее превратиться в лишние складки на животе и бедрах.

3. Не доедайте салат после гостей из-за того, что в холодильнике мало места.

4. Не кушайте автоматически сладости, которые просто лежат перед вашими глазами.

5. Когда вы идете на работу, у вас важная встреча, обязательно поешьте, чтобы голод не застал вас врасплох и после вы не набросились на еду, съев вместо одной порции целых две.

Эти советы вроде как и просты, но на самом деле потребуют от вас некоторых усилий.

Кушайте только тогда, когда вы голодны. Пусть еда не стает культом! Помните, мы живем не для того, чтобы есть, а для того чтобы жить!