Вчимося не переїдати. Як боротися з оманливим почуттям голоду?

Вчимося не переїдати. Як боротися з оманливим почуттям голоду?

Щоб навчитися не переїдати, треба їсти тоді, коли хочеться вміти вчасно зупинятися. Тоді у вас не буде проблем із зайвими складками на животі. Є такі щасливчики, які можуть собі дозволити все їсти і не одужувати. Весь секрет у тому, що вони їдять лише тоді, коли голодні.

Як визначити почуття голоду

Почуття голоду від апетиту легко відрізнити: якщо ви хочете їсти, то особливо не замислюючись, ви одразу скажіть "так!", а ні, то тоді виникає питання, я поїду, але дивлячись що. У той час коли людина по-справжньому голодна, вона не може думати ні про що інше, крім борщу та котлети, тоді важко зосередитися на роботі чи розвагах. Турбує головний біль, запаморочення, спазми у шлунку, слабкість у кінцівках, нудота. Виявляється дратівливість, агресія зникає настрій. Перебуваючи в такому стані, будь-яка їжа може здатися не просто смачною, а справжнім смакотою.

Як уникнути переїдання

Щоб уникнути переїдання, постарайтеся приділяти увагу своїй поведінці під час їжі та відчуттям після. Люди часто їдять, бо їм нудно чи сумно, чи їм шкода викинути те, що не доїли, чи не хочуть образити когось, хто їх почастував хоч і не відчуває голоду. А може ви їсте тому, що просто настав час вечері? чи захотілося пожувати перед телевізором?

Поради:

1. Їжте тільки тоді, коли відчуваєте голод. Якщо ви сумніваєтеся, що хочете їсти, то ви не голодні і зайвий бутерброд не обов'язково.

2. Після їди відразу приберіть тарілку, щоб не досипати добавки та не з'їсти зайвого. Тому що все зайве перетворитися на зайві складки на животі та стегнах.

3. Не доїдайте салат після гостей через те, що в холодильнику мало місця.

4. Не їжте автоматично солодощі, які просто лежать перед очима.

5. Коли ви йдете на роботу, у вас важлива зустріч, обов'язково поїжте, щоб голод не застав вас зненацька і після ви не накинулися на їжу, з'ївши замість однієї порції цілих дві.

Ці поради начебто і прості, але насправді вимагатимуть від вас деяких зусиль.

Їжте тільки тоді, коли ви голодні. Нехай їжа не стає культом! Пам'ятайте, ми живемо не для того, щоб їсти, а щоб жити!