食べ過ぎないことを学ぶ。欺瞞的な空腹感にどう対処すればよいでしょうか？

食べ過ぎないことを学ぶ。欺瞞的な空腹感にどう対処すればよいでしょうか？

食べ過ぎないようにするには、食べたいときに食べて、時間内にやめられるようにする必要があります。そうすれば、お腹の余分なひだの問題はなくなります。すべてを食べても太らない幸運な人々がいます。その秘密は、お腹が空いたときだけ食べるということ。

空腹感を判断する方法

空腹感と食欲は区別するのが簡単です。食べたい場合は、あまり考えずにすぐに「はい！」と言うでしょうが、いいえ、その場合、私は食べるかという疑問が生じますが、それは状況によって異なります。本当にお腹が空いているときは、ボルシチとカツレツ以外何も考えられず、仕事や娯楽に集中するのは困難です。頭痛、めまい、胃けいれん、手足のだるさ、吐き気が気になる。イライラが現れ、怒りが消え、気分が消えます。この状態になると、どんな食べ物もただおいしいだけでなく、本当に楽しいものに見えるかもしれません。

過食を避ける方法

食べ過ぎを避けるために、食事中の行動や食事後の気分に注意を払うようにしてください。人は、お腹は空いていないのに、退屈や悲しい、食べきれなかったものを捨てるのが申し訳ない、奢ってくれた人を怒らせたくないなどの理由で食事をすることがよくあります。それとも、ちょうど夕食の時間だから食べているのでしょうか？それともテレビの前で噛みたかったですか？

アドバイス:

1. お腹が空いたときだけ食べてください。お腹が空いているのではないかと疑うなら、お腹は空いていないので、サンドイッチを余分に食べる必要はありません。

2. 添加物を加えて食べ過ぎないように、食べた後はすぐにお皿を外してください。なぜなら、不必要なものはすべてお腹や腰の余分なひだになってしまうからです。

3. 冷蔵庫に十分なスペースがないので、来客後にサラダを完成させないでください。

4. 目の前にあるお菓子を自動的に食べないでください。

5. 仕事に行くときや重要な会議があるときは、空腹に驚かされないように必ず食事をとり、食べ物に飛びつきすぎず、1人前ではなく2人前を丸ごと食べてください。

これらのヒントは簡単そうに見えますが、実際には、ある程度の努力が必要です。

お腹が空いたときにだけ食べてください。食べ物がカルトにならないようにしましょう！私たちは食べるために生きているのではなく、生きるために生きているということを忘れないでください。