Att lära sig att inte äta för mycket. Hur hanterar man den bedrägliga hungerkänslan?

Att lära sig att inte äta för mycket. Hur hanterar man den bedrägliga hungerkänslan?

För att lära dig att inte äta för mycket behöver du äta när du vill och kunna sluta i tid. Då kommer du inte ha problem med överflödiga veck på magen. Det finns sådana lyckliga människor som har råd att äta allt och inte gå upp i vikt. Hemligheten är att de bara äter när de är hungriga.

Hur man bestämmer känslan av hunger

Känslan av hunger från aptit är lätt att skilja: om du vill äta, utan att tänka för mycket, kommer du omedelbart att säga "ja!", men nej, då uppstår frågan, jag kommer att äta, men det beror på. I en tid när en person är riktigt hungrig kan han inte tänka på något annat än borsjtj och kotletter, då är det svårt att koncentrera sig på arbete eller underhållning. Oro för huvudvärk, yrsel, magkramper, svaghet i armar och ben, illamående. Irritabilitet infinner sig, ilska försvinner och humöret försvinner. Att vara i detta tillstånd kan all mat verka inte bara välsmakande, utan en riktig fröjd.

Hur man undviker att äta för mycket

För att undvika att äta för mycket, försök att vara uppmärksam på ditt beteende när du äter och hur du mår efteråt. Människor äter ofta för att de är uttråkade eller ledsna, eller så tycker de synd om att de slängt det de inte gjort klart, eller så vill de inte förolämpa någon som behandlat dem, även om de inte känner sig hungriga. Eller kanske du äter för att det precis är dags för middag? eller ville tugga framför tv:n?

Råd:

1. Ät bara när du känner dig hungrig. Om du tvivlar på att du är hungrig, då är du inte hungrig och det finns ingen anledning att äta en extra macka.

2. Efter att ha ätit, ta bort tallriken omedelbart för att inte lägga till tillsatser och äta för mycket. För allt onödigt blir till extra veck på mage och höfter.

3. Avsluta inte din sallad efter gäster eftersom det inte finns tillräckligt med utrymme i kylskåpet.

4. Ät inte automatiskt godis som bara ligger framför dina ögon.

5. När du går till jobbet eller har ett viktigt möte, se till att äta så att hungern inte överraskar dig och sedan kastar du dig inte på mat, äter två hela portioner istället för en.

Dessa tips verkar enkla, men i själva verket kommer de att kräva lite ansträngning från din sida.

Ät bara när du är hungrig. Låt inte mat bli en sekt! Kom ihåg att vi inte lever för att äta, utan för att leva!