Aşırı yememeyi öğrenmek. Aldatıcı açlık hissiyle nasıl başa çıkılır?

Aşırı yememeyi öğrenmek. Aldatıcı açlık hissiyle nasıl başa çıkılır?

Aşırı yememeyi öğrenmek için istediğiniz zaman yemek yemeniz ve zamanında durabilmeniz gerekir. O zaman midenizdeki fazla kıvrımlarla sorun yaşamayacaksınız. Herşeyi yiyip kilo almayan çok şanslı insanlar var. İşin sırrı sadece aç olduklarında yemek yemeleridir.

Açlık hissi nasıl belirlenir

Açlık hissini iştahtan ayırmak kolaydır: Yemek yemek istiyorsanız, o zaman çok fazla düşünmeden hemen "evet!" diyeceksiniz, ama hayır, o zaman soru ortaya çıkıyor, yiyeceğim ama duruma bağlı. Bir kişinin gerçekten aç olduğu bir dönemde pancar çorbası ve pirzola dışında başka bir şey düşünemez, o zaman işe veya eğlenceye konsantre olmak zordur. Baş ağrısı, baş dönmesi, mide krampları, uzuvlarda güçsüzlük, mide bulantısı ile ilgili endişeler. Sinirlilik ortaya çıkar, öfke kaybolur ve ruh hali kaybolur. Bu durumda, herhangi bir yiyecek sadece lezzetli değil, aynı zamanda gerçek bir zevk gibi görünebilir.

Aşırı Yemekten Nasıl Kaçınılır?

Aşırı yemekten kaçınmak için yemek yerken davranışınıza ve sonrasında nasıl hissettiğinize dikkat etmeye çalışın. İnsanlar genellikle canları sıkıldığından, üzgün olduklarından, bitirmedikleri yemeği çöpe attıkları için üzüldüklerinden ya da aç hissetmedikleri halde kendilerine davranan kişiyi kırmak istemedikleri için yemek yerler. Ya da belki sadece akşam yemeği vakti geldiği için yemek yiyorsunuzdur? ya da televizyonun önünde çiğnemek mi istediniz?

Tavsiye:

1. Sadece aç hissettiğinizde yemek yiyin. Aç olduğunuzdan şüpheleniyorsanız aç değilsiniz demektir ve fazladan sandviç yemenize gerek yoktur.

2. Yemek yedikten sonra, katkı maddeleri ekleyip fazla yememek için hemen tabağı çıkarın. Çünkü gereksiz olan her şey mide ve kalçalarda ekstra kıvrımlara dönüşecektir.

3. Buzdolabında yeterli yer olmadığı için salatanızı misafirlerden sonra bitirmeyin.

4. Gözünüzün önünde duran tatlıları otomatik olarak yemeyin.

5. İşe gittiğinizde veya önemli bir toplantınız olduğunda, açlığın sizi şaşırtmaması için mutlaka yemek yiyin ve sonra yemeğe atlayıp bir yerine iki porsiyon yemeyin.

Bu ipuçları basit gibi görünse de aslında sizin tarafınızdan biraz çaba gerektirecektir.

Sadece aç olduğunuzda yiyin. Yemek bir tarikat haline gelmesin! Unutmayın, yemek için değil, yaşamak için yaşıyoruz!