Lære å ikke overspise. Hvordan takle den villedende følelsen av sult?

Lære å ikke overspise. Hvordan takle den villedende følelsen av sult?

For å lære å ikke overspise, må du spise når du vil og kunne stoppe i tide. Da vil du ikke få problemer med overflødige folder på magen. Det er slike heldige mennesker som har råd til å spise alt og ikke gå opp i vekt. Hemmeligheten er at de bare spiser når de er sultne.

Hvordan bestemme følelsen av sult

Følelsen av sult fra appetitt er lett å skille: hvis du vil spise, uten å tenke for mye, vil du umiddelbart si "ja!", men nei, da oppstår spørsmålet, jeg vil spise, men det kommer an på. I en tid når en person virkelig er sulten, kan han ikke tenke på noe annet enn borscht og koteletter, da er det vanskelig å konsentrere seg om arbeid eller underholdning. Bekymringer for hodepine, svimmelhet, magekramper, svakhet i lemmer, kvalme. Irritabilitet dukker opp, sinne forsvinner og humøret forsvinner. Å være i denne tilstanden kan enhver mat virke ikke bare velsmakende, men en ekte glede.

Hvordan unngå overspising

For å unngå overspising, prøv å ta hensyn til oppførselen din mens du spiser og hvordan du føler deg etterpå. Folk spiser ofte fordi de er lei eller triste, eller de synes synd på å kaste det de ikke ble ferdig med, eller de vil ikke fornærme noen som behandlet dem, selv om de ikke føler seg sultne. Eller kanskje du spiser fordi det akkurat er tid for middag? eller ønsket å tygge foran TV-en?

Råd:

1. Spis bare når du føler deg sulten. Hvis du tviler på at du er sulten, så er du ikke sulten og det er ikke nødvendig å spise en ekstra sandwich.

2. Etter å ha spist, fjern tallerkenen umiddelbart for ikke å tilsette tilsetningsstoffer og spise for mye. Fordi alt unødvendig blir til ekstra folder på magen og hoftene.

3. Ikke fullfør salaten etter gjester fordi det ikke er nok plass i kjøleskapet.

4. Ikke spis automatisk søtsaker som bare ligger foran øynene dine.

5. Når du går på jobb eller har et viktig møte, sørg for å spise slik at sulten ikke overrasker deg, og da kaster du deg ikke på mat, spiser to hele porsjoner i stedet for én.

Disse tipsene virker enkle, men faktisk vil de kreve litt innsats fra din side.

Spis kun når du er sulten. La ikke mat bli en kult! Husk at vi ikke lever for å spise, men for å leve!