Opi olemaan syömättä liikaa. Kuinka käsitellä petollista näläntunnetta?

Opi olemaan syömättä liikaa. Kuinka käsitellä petollista näläntunnetta?

Jotta voit oppia olemaan syömättä liikaa, sinun on syötävä silloin, kun haluat ja kyettävä pysähtymään ajoissa. Silloin sinulla ei ole ongelmia ylimääräisten laskosten kanssa vatsassasi. On niin onnekkaita ihmisiä, joilla on varaa syödä kaikkea eikä paino lihoa. Salaisuus on, että he syövät vain, kun he ovat nälkäisiä.

Kuinka määrittää nälän tunne

Nälkän tunne ruokahalusta on helppo erottaa: jos haluat syödä, niin ajattelematta liikaa, sanot heti "kyllä!", mutta ei, niin herää kysymys, syön, mutta se riippuu. Kun ihminen on todella nälkäinen, hän ei voi ajatella muuta kuin borssia ja kotletteja, silloin on vaikea keskittyä työhön tai viihteeseen. Huoli päänsärkystä, huimauksesta, vatsakrampit, raajojen heikkous, pahoinvointi. Ärsytys ilmaantuu, viha katoaa ja mieliala katoaa. Tässä tilassa mikä tahansa ruoka voi tuntua paitsi maukkaalta, myös todelliselta ilolta.

Kuinka välttää ylensyöntiä

Välttääksesi ylensyöntiä, yritä kiinnittää huomiota käyttäytymiseesi syömisen aikana ja siihen, miltä sinusta tuntuu sen jälkeen. Ihmiset syövät usein, koska he ovat tylsistyneet tai surullisia, tai he ovat sääliksi heittäessään pois sen, mitä he eivät saaneet valmiiksi, tai he eivät halua loukata jotakuta, joka kohteli heitä, vaikka he eivät tunne nälkää. Tai ehkä syöt, koska on vain päivällisen aika? vai halusitko pureskella television edessä?

Neuvoja:

1. Syö vain, kun tunnet nälkää. Jos epäilet olevasi nälkäinen, et ole nälkäinen, eikä sinun tarvitse syödä ylimääräistä voileipää.

2. Poista lautanen heti syömisen jälkeen, jotta et lisää lisäaineita ja syö liikaa. Koska kaikki tarpeeton muuttuu ylimääräisiksi poimuiksi mahassa ja lantiossa.

3. Älä viimeistele salaattia vieraiden jälkeen, koska jääkaapissa ei ole tarpeeksi tilaa.

4. Älä syö automaattisesti makeisia, jotka vain makaavat silmiesi edessä.

5. Kun menet töihin tai pidät tärkeän kokouksen, muista syödä, jotta nälkä ei yllätä sinua, etkä sitten syöksy ruuan päälle, syö kaksi kokonaista annosta yhden sijaan.

Nämä vinkit vaikuttavat yksinkertaisilta, mutta itse asiassa ne vaativat sinulta vaivaa.

Syö vain kun olet nälkäinen. Älä anna ruoasta tulla kulttia! Muista, emme elä syödäksemme, vaan elääksemme!