Naucz się nie przejadać. Jak sobie poradzić ze zwodniczym uczuciem głodu?

Naucz się nie przejadać. Jak sobie poradzić ze zwodniczym uczuciem głodu?

Aby nauczyć się nie przejadać, musisz jeść wtedy, kiedy masz na to ochotę i umieć się zatrzymać na czas. Wtedy nie będziesz mieć problemów z nadmiernymi fałdami na brzuchu. Są tacy szczęśliwcy, których stać na to, żeby jeść wszystko i nie tyć. Sekret polega na tym, że jedzą tylko wtedy, gdy są głodni.

Jak określić uczucie głodu

Uczucie głodu od apetytu łatwo odróżnić: jeśli chcesz jeść, to bez większego namysłu od razu powiesz „tak!”, ale nie, wtedy pojawia się pytanie, zjem, ale to zależy. W czasie, gdy człowiek jest naprawdę głodny, nie może myśleć o niczym innym niż barszcz i kotlety, wtedy trudno jest skoncentrować się na pracy lub rozrywce. Martwi się bólem głowy, zawrotami głowy, skurczami żołądka, osłabieniem kończyn, nudnościami. Pojawia się drażliwość, znika złość i nastrój. Będąc w tym stanie, każde jedzenie może wydawać się nie tylko smaczne, ale także prawdziwą rozkoszą.

Jak uniknąć przejadania się

Aby uniknąć przejadania się, staraj się zwracać uwagę na swoje zachowanie podczas jedzenia i samopoczucie po nim. Ludzie często jedzą, bo się nudzą lub są smutni, albo żałują, że wyrzucili to, czego nie dokończyli, albo nie chcą urazić kogoś, kto ich leczył, chociaż nie czują głodu. A może jesz, bo właśnie przyszła pora na obiad? lub chciałeś pogryźć przed telewizorem?

Porada:

1. Jedz tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Jeśli wątpisz, że jesteś głodny, oznacza to, że nie jesteś głodny i nie ma potrzeby zjadania dodatkowej kanapki.

2. Po jedzeniu natychmiast zdejmij talerz, aby nie dodać dodatków i nie zjeść za dużo. Ponieważ wszystko, co niepotrzebne, zamieni się w dodatkowe fałdy na brzuchu i biodrach.

3. Nie kończ sałatki po gościach, bo w lodówce nie ma wystarczająco dużo miejsca.

4. Nie jedz automatycznie słodyczy, które leżą Ci przed oczami.

5. Wybierając się do pracy lub na ważne spotkanie, pamiętaj o jedzeniu, aby nie zaskoczył Cię głód i nie rzuciłeś się wtedy na jedzenie, zjadając całe dwie porcje zamiast jednej.

Te wskazówki wydają się proste, ale w rzeczywistości będą wymagały pewnego wysiłku z Twojej strony.

Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Niech jedzenie nie stanie się kultem! Pamiętajcie, nie żyjemy po to, żeby jeść, ale żeby żyć!