学习不要暴饮暴食。如何应对饥饿的欺骗感？

学习不要暴饮暴食。如何应对饥饿的欺骗感？

要学会不暴饮暴食，你需要想吃的时候吃，并且能够及时停止。这样你的腹部就不会出现过多褶皱的问题了。有这么幸运的人，什么都能吃，而且体重不会增加。秘密是他们只在饥饿时才吃东西。

如何判断饥饿感

饥饿感和食欲很容易区分：如果你想吃东西，那么不用想太多，你会立即说“是！”，但是不，那么问题就来了，我会吃，但这要看情况。当一个人真正饥饿的时候，他除了罗宋汤和炸肉排之外什么也想不了，那么就很难集中精力工作或娱乐。担心头痛、头晕、胃痉挛、四肢无力、恶心。烦躁出现，愤怒消失，情绪消失。在这种状态下，任何食物看起来不仅美味，而且是一种真正的愉悦。

如何避免暴饮暴食

为了避免暴饮暴食，请尽量注意进食时的行为以及进食后的感受。人们经常吃东西，因为他们感到无聊或悲伤，或者他们对扔掉没吃完的东西感到抱歉，或者他们不想冒犯对待他们的人，尽管他们并不感到饥饿。或者也许你正在吃东西，因为现在正是吃晚饭的时间？或者想在电视机前咀嚼？

建议：

1. 仅在感到饥饿时才进食。如果你怀疑自己饿了，那么你并不饿，也没有必要多吃一个三明治。

2. 吃完后要立即取出盘子，以免添加添加剂吃得过多。因为一切不必要的东西都会变成腹部和臀部的额外褶皱。

3. 不要在客人到来后吃完沙拉，因为冰箱里没有足够的空间。

4. 不要自动吃掉眼前的糖果。

5. 当你去上班或参加重要会议时，一定要吃东西，这样你就不会突然感到饥饿，也不会突然吃东西，吃两整份而不是一份。

这些技巧看似简单，但实际上需要您付出一些努力。

仅在饥饿时进食。让食物不要成为一种邪教！请记住，我们活着不是为了吃饭，而是为了活着！