Học cách không ăn quá nhiều Làm thế nào để đối phó với cảm giác đói bị đánh lừa?

Học cách không ăn quá nhiều Làm thế nào để đối phó với cảm giác đói bị đánh lừa?

Để học cách không ăn quá nhiều, bạn cần ăn khi bạn muốn và có thể dừng lại kịp thời. Khi đó bạn sẽ không gặp vấn đề với những nếp gấp thừa trên bụng. Có những người may mắn như vậy có thể ăn đủ thứ mà không bị tăng cân. Bí quyết là họ chỉ ăn khi đói.

Cách xác định cảm giác đói

Cảm giác đói vì thèm ăn rất dễ phân biệt: nếu bạn muốn ăn, rồi không cần suy nghĩ quá nhiều, bạn sẽ ngay lập tức nói “có!”, nhưng không, khi đó câu hỏi đặt ra, tôi sẽ ăn, nhưng còn tùy. Vào thời điểm một người thực sự đói, anh ta không thể nghĩ đến bất cứ điều gì khác ngoại trừ borscht và cốt lết, khi đó rất khó tập trung vào công việc hoặc giải trí. Lo lắng về nhức đầu, chóng mặt, co thắt dạ dày, yếu chân tay, buồn nôn. Sự cáu kỉnh xuất hiện, sự tức giận biến mất và tâm trạng biến mất. Ở trạng thái này, bất kỳ món ăn nào cũng có vẻ không chỉ ngon mà còn thực sự thú vị.

Làm thế nào để tránh ăn quá nhiều

Để tránh ăn quá nhiều, hãy cố gắng chú ý đến hành vi của bạn trong khi ăn và cảm giác của bạn sau đó. Mọi người thường ăn vì buồn chán, buồn bã, cảm thấy tiếc vì đã vứt đi những gì mình chưa ăn hết, hoặc họ không muốn làm mất lòng người đã đối xử với họ dù họ không cảm thấy đói. Hoặc có thể bạn đang ăn vì đã đến giờ ăn tối? hoặc muốn nhai trước TV?

Lời khuyên:

1. Chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói. Nếu bạn nghi ngờ rằng mình đói thì bạn không đói và không cần ăn thêm một chiếc bánh sandwich.

2. Ăn xong nên dọn đĩa ra ngay để không thêm phụ gia và ăn quá nhiều. Bởi vì mọi thứ không cần thiết sẽ biến thành những nếp gấp thừa ở bụng và hông.

3. Đừng ăn hết món salad sau khi có khách vì tủ lạnh không còn đủ chỗ.

4. Đừng tự động ăn đồ ngọt ngay trước mắt bạn.

5. Khi đi làm hoặc có một cuộc họp quan trọng, hãy nhớ ăn để cơn đói không làm bạn bất ngờ và sau đó không vồ lấy đồ ăn, ăn cả hai phần ăn thay vì một phần.

Những lời khuyên này có vẻ đơn giản nhưng trên thực tế chúng sẽ đòi hỏi bạn phải nỗ lực một chút.

Chỉ ăn khi bạn đói. Hãy để thức ăn không trở thành một giáo phái! Hãy nhớ rằng, chúng ta không sống để ăn mà để sống!