Lernen, nicht zu viel zu essen. Wie gehe ich mit dem trügerischen Hungergefühl um?

Lernen, nicht zu viel zu essen. Wie gehe ich mit dem trügerischen Hungergefühl um?

Um zu lernen, nicht zu viel zu essen, müssen Sie essen, wann Sie möchten, und in der Lage sein, rechtzeitig aufzuhören. Dann haben Sie keine Probleme mit überschüssigen Falten am Bauch. Es gibt so glückliche Menschen, die es sich leisten können, alles zu essen und nicht zuzunehmen. Das Geheimnis ist, dass sie nur essen, wenn sie hungrig sind.

So bestimmen Sie das Hungergefühl

Das Gefühl von Hunger und Appetit ist leicht zu unterscheiden: Wenn du essen willst, dann sagst du, ohne groß darüber nachzudenken, sofort „Ja!“, aber nein, dann stellt sich die Frage: Ich werde essen, aber es kommt darauf an. In einer Zeit, in der ein Mensch wirklich hungrig ist und an nichts anderes als Borschtsch und Schnitzel denken kann, ist es schwierig, sich auf die Arbeit oder die Unterhaltung zu konzentrieren. Sorgen über Kopfschmerzen, Schwindel, Magenkrämpfe, Schwäche der Gliedmaßen, Übelkeit. Gereiztheit tritt auf, Wut verschwindet und die Stimmung verschwindet. In diesem Zustand scheint jedes Essen nicht nur lecker, sondern ein wahrer Genuss zu sein.

So vermeiden Sie übermäßiges Essen

Um zu vermeiden, dass Sie zu viel essen, achten Sie beim Essen auf Ihr Verhalten und darauf, wie Sie sich danach fühlen. Menschen essen oft, weil sie gelangweilt oder traurig sind, oder weil es ihnen leid tut, weggeworfen zu haben, was sie nicht aufgegessen haben, oder weil sie jemanden, der sie behandelt hat, nicht beleidigen wollen, obwohl sie keinen Hunger verspüren. Oder vielleicht essen Sie, weil es gerade Zeit für das Abendessen ist? oder wolltest du vor dem Fernseher kauen?

Hinweis:

1. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger verspüren. Wenn Sie Zweifel haben, dass Sie hungrig sind, dann haben Sie keinen Hunger und es besteht keine Notwendigkeit, ein zusätzliches Sandwich zu essen.

2. Nehmen Sie den Teller nach dem Essen sofort heraus, um keine Zusatzstoffe hinzuzufügen und zu viel zu essen. Denn alles Unnötige führt zu zusätzlichen Falten an Bauch und Hüfte.

3. Essen Sie Ihren Salat nicht nach den Gästen auf, da im Kühlschrank nicht genügend Platz ist.

4. Essen Sie nicht automatisch Süßigkeiten, die direkt vor Ihren Augen liegen.

5. Wenn Sie zur Arbeit gehen oder ein wichtiges Meeting haben, achten Sie darauf, zu essen, damit Sie nicht vom Hunger überrascht werden und sich dann nicht auf das Essen stürzen und zwei ganze Portionen statt einer essen.

Diese Tipps scheinen einfach zu sein, erfordern jedoch tatsächlich einige Anstrengungen von Ihrer Seite.

Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Lass Essen nicht zum Kult werden! Denken Sie daran: Wir leben nicht, um zu essen, sondern um zu leben!