É fácil perder peso no verão. A temporada chegou para te ajudar, emagrecer!

Se você sonha em perder peso, então o verão é a melhor época para isso. Por que? Sim, porque tudo nesta temporada só favorece a perda do excesso de peso. Basta viver de acordo com a estação...

Temporada favorável para perda de peso

A natureza pretende que todos nós, independentemente da nossa constituição e tendência ao excesso de peso, ganhemos peso no inverno e percamos quilos extras no verão. E tudo isso acontece, veja bem, naturalmente. Se, claro, ouvirmos os desejos do nosso próprio corpo e não formos contra eles.

Vamos analisar quais fatores do verão favorecem a perda de peso. Em primeiro lugar, claro, são os raios quentes do sol, que “aquecem a gordura”, aumentando a nossa transpiração. O segundo fator mais importante é a sede, que nos leva a saciá-la. A terceira é uma diminuição natural do apetite devido ao calor, ao calor e ao entupimento. A abundância de verduras, vegetais frescos, frutas e amoras no verão também ajuda a encontrar harmonia sem dietas rígidas.

Mesmo no verão, a nossa atividade física aumenta naturalmente; passamos mais vezes os nossos momentos de lazer ao ar livre, além da diversão na praia no verão. E mais um fator importante é que a motivação do verão para perder peso é muito mais forte, o que é compreensível: roupas reveladoras obrigam e um clima romântico “chama para a batalha”.

Agora vamos conversar sobre tudo em ordem.

Transição para um estilo de vida de verão

Existem “longas noites de inverno”. Esta frase estável evoca a imagem de um passatempo preguiçoso, sem pressa e confortável em casa, visitando ou em um restaurante. Com festas e chás obrigatórios, com comida abundante, incluindo todo o tipo de pastelaria. Outra opção para uma noite de inverno é deitar no sofá lendo um livro ou assistindo TV.

As noites de verão são um conceito completamente diferente. E embora não exista uma frase tão estável, não é difícil imaginar que tipo de passatempo é confortável para o nosso corpo no verão. Ar, água, sol, natureza viva ao redor, agradável aos olhos, alma e corpo. Alimentos leves e com poucas calorias. Muita e muita bebida. Menos preocupações e aborrecimentos, mais descanso, de preferência descanse enquanto se move. E esse passatempo é ideal para perder peso.

Então, reconsidere seus hábitos e planos para o verão. Diga “Não” aos reparos, à agitação habitual do dia a dia, às compras, à reclusão. Não corra para casa à noite. Tente preencher todas as noites com lazer de verão. Como resultado, você alcançará 3 objetivos ao mesmo tempo: será capaz de lidar com o calor com mais facilidade, será capaz de satisfazer o desejo crescente de relaxamento no verão e com certeza perderá peso.

Bebidas para o verão

Todo mundo sabe que é preciso beber 2 litros de água todos os dias. Exclusivamente água, exceto bebidas e primeiros pratos. No verão, essa norma aumenta para 3-4 litros. E no total com bebidas deve chegar a 5 litros por dia. A quantidade de líquido consumido é um componente importante no programa para se livrar dos quilos extras: ao beber bastante líquido, você enche o conteúdo do estômago com ele e, assim, atenua a sensação de fome.

Estabeleça como regra ter sempre uma garrafa de água com você. Melhor ainda. Mas se você não gosta nada de água sem gás, beba água com gás, apenas deixe os gases saírem primeiro para que apenas o sabor da carbonatação permaneça na água.

Para obter um total de 5 litros de líquido, recomendam-se as seguintes bebidas de verão:

1. água com limão/laranja. Uma fatia de uma dessas frutas cítricas é colocada em um copo e moída com açúcar e depois enchida com água. Você pode adicionar cubos de gelo.

2. chá verde com gelo. No verão é melhor beber chá verde. E com gelo. Elimina melhor a sede e limpa o corpo.

3. sucos frescos - de acordo com suas preferências pessoais de gosto.

4. compotas – novamente, dependendo da fruta que você gosta.

Transforme a ingestão obrigatória de líquidos em um ritual - faça-o com prazer e não tenha preguiça de adicioná-lo às suas bebidas