Latem łatwo jest schudnąć. Nadszedł sezon, aby Ci pomóc, schudnąć!

Jeśli marzysz o utracie wagi, lato jest na to najlepszym czasem. Dlaczego? Tak, bo wszystko w tym sezonie tylko sprzyja utracie zbędnych kilogramów. Wystarczy żyć zgodnie z porą roku...

Sezon sprzyjający utracie wagi

Natura tak zaplanowała, abyśmy wszyscy, niezależnie od budowy ciała i skłonności do nadwagi, zimą przybierali na wadze, a latem tracili zbędne kilogramy. I wszystko to dzieje się naturalnie. Jeśli oczywiście wsłuchamy się w pragnienia własnego ciała i nie sprzeciwimy się im.

Przeanalizujmy, które czynniki lata sprzyjają utracie wagi. Przede wszystkim są to oczywiście gorące promienie słońca, które „podgrzewają tłuszcz”, wzmagając naszą potliwość. Drugim najważniejszym czynnikiem jest pragnienie, które popycha nas do jego ugaszenia. Trzeci to naturalny spadek apetytu z powodu gorąca, gorąca i duszności. Obfitość zieleni, świeżych warzyw, owoców i jagód latem pomaga również uzyskać harmonię bez rygorystycznych diet.

Nawet latem w naturalny sposób zwiększa się nasza aktywność fizyczna, częściej spędzamy czas wolny na świeżym powietrzu i letnich zabawach na plaży. I jeszcze jeden ważny czynnik: letnia motywacja do odchudzania jest znacznie silniejsza, co jest zrozumiałe: odsłaniające ubrania Cię obligują, a romantyczny nastrój „wzywa do walki”.

Porozmawiajmy teraz o wszystkim w porządku.

Przejście na letni tryb życia

Istnieje coś takiego jak „długie zimowe wieczory”. To stabilne zdanie przywołuje na myśl obraz leniwego, niespiesznego, wygodnego spędzania czasu w domu, podczas wizyty lub w restauracji. Z obowiązkowymi biesiadami i piciem herbaty, z obfitym jedzeniem, w tym wszelkiego rodzaju wypiekami. Inną opcją na zimowy wieczór jest leżenie na sofie z książką lub oglądanie telewizji.

Letnie wieczory to zupełnie inna koncepcja. I choć nie ma tak stabilnego sformułowania, nietrudno sobie wyobrazić, jaka rozrywka jest wygodna dla naszego ciała w lecie. Powietrze, woda, słońce, żywa przyroda wokół, przyjemna dla oka, duszy i ciała. Lekkie, niskokaloryczne jedzenie. Dużo, dużo picia. Mniej zmartwień i kłopotów, więcej odpoczynku, najlepiej odpoczynku w ruchu. A taka rozrywka jest idealna do utraty wagi.

Przemyśl więc swoje nawyki i plany na lato. Powiedz „nie” remontom, zwykłej bieganinie dnia codziennego, zakupom, odosobnieniu. Nie spiesz się do domu wieczorem. Staraj się wypełniać każdy wieczór letnim wypoczynkiem. Dzięki temu od razu osiągniesz 3 cele: łatwiej poradzisz sobie z upałami, zaspokoisz wzmożoną letnią ochotę na relaks i na pewno schudniesz.

Napoje na lato

Każdy wie, że należy pić 2 litry wody dziennie. Wyłącznie woda, z wyjątkiem napojów i pierwszych dań. Latem norma ta wzrasta do 3-4 litrów. A łącznie z napojami powinno osiągnąć 5 litrów dziennie. Ilość spożywanych płynów jest ważnym elementem programu pozbycia się zbędnych kilogramów: pijąc wystarczającą ilość płynu, wypełniasz nim zawartość żołądka, a tym samym stępiasz uczucie głodu.

Zasadą jest, aby zawsze mieć przy sobie butelkę wody. Jeszcze lepiej. Jeśli jednak w ogóle nie lubisz wody niegazowanej, pij wodę gazowaną, tylko najpierw wypuść z niej gazy, aby w wodzie pozostał jedynie smak nasycenia dwutlenkiem węgla.

Aby uzyskać w sumie 5 litrów płynu, zaleca się następujące letnie napoje:

1. woda z cytryną/pomarańczą. Kawałek jednego z tych owoców cytrusowych umieszcza się w szklance i rozciera z cukrem, a następnie zalewa wodą. Można dodać kostki lodu.

2. zielona herbata z lodem. Latem lepiej pić zieloną herbatę. I z lodem. Lepiej usuwa pragnienie i oczyszcza organizm.

3. świeże soki – według własnych upodobań smakowych.

4. kompoty – znowu, w zależności od tego, jakie owoce lubisz.

Zamień obowiązkowe przyjmowanie płynów w rytuał – rób to z przyjemnością i nie zwlekaj z dodawaniem ich do swoich napojów