여름에는 살이 빠지기 쉽습니다. 체중 감량에 도움이 되는 계절이 왔습니다!

체중 감량을 꿈꾸고 있다면 여름이 가장 좋은 시기입니다. 왜? 예, 이번 시즌의 모든 것은 과체중 감량에만 유리하기 때문입니다. 계절에 맞게 생활하면 충분해요..

체중 감량에 유리한 계절

체격과 과체중 경향에 관계없이 우리 모두는 본질적으로 겨울에 체중이 증가하고 여름에는 체중이 추가로 감소하도록 의도되었습니다. 그리고 이 모든 일은 자연스럽게 일어납니다. 물론 우리가 우리 몸의 욕망에 귀를 기울이고 그에 어긋나지 않는다면요.

어떤 여름 요인이 체중 감량에 도움이 되는지 분석해 보겠습니다. 우선, 이것은 "지방을 가열"하여 땀을 흘리는 뜨거운 태양 광선입니다. 두 번째로 중요한 요소는 갈증입니다. 갈증은 우리를 그 갈증을 해소하도록 만듭니다. 세 번째는 더위, 더위, 답답함으로 인해 자연스럽게 식욕이 감소하는 것입니다. 여름에는 풍부한 채소, 신선한 야채, 과일 및 딸기가 엄격한 식단 없이도 조화를 이루는 데 도움이 됩니다.

여름에도 우리의 신체 활동은 자연스럽게 증가하고, 신선한 공기 속에서 여가 시간을 더 자주 보내고 여름 해변에서 즐거운 시간을 보냅니다. 그리고 한 가지 더 중요한 요소는 여름의 체중 감량 동기가 훨씬 더 강하다는 것입니다. 이는 이해할 수 있습니다. 옷을 드러내는 것은 당신을 의무화하고 낭만적인 분위기는 "당신을 전투에 불러들입니다."

이제 모든 것에 대해 순서대로 이야기합시다.

여름 라이프스타일로의 전환

'긴 겨울 저녁'이라는 말이 있습니다. 이 안정적인 문구는 집, 방문 또는 레스토랑에서 게으르고, 서두르지 않고, 편안한 오락의 이미지를 불러일으킵니다. 의무적인 잔치와 차 마시기, 온갖 종류의 구운 음식을 포함한 풍성한 음식이 있습니다. 겨울 저녁의 또 다른 옵션은 소파에 누워 책을 읽거나 TV를 시청하는 것입니다.

여름 저녁은 완전히 다른 개념입니다. 그리고 그러한 안정된 문구는 존재하지 않지만 여름에는 어떤 오락이 우리 몸에 편안한 지 상상하기 어렵지 않습니다. 공기, 물, 태양, 주변의 살아있는 자연, 눈, 영혼, 몸을 즐겁게합니다. 가볍고 칼로리가 낮은 음식. 술을 많이 마십니다. 걱정과 번거로움을 덜고, 더 많은 휴식을 취하세요. 이동 중에도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 그러한 오락은 체중 감량에 이상적입니다.

따라서 여름에 대한 습관과 계획을 재고하십시오. 수리, 일상 생활의 번잡함, 쇼핑, 은둔에 대해 "아니오"라고 말하십시오. 저녁에 집에 서두르지 마세요. 매일 저녁을 여름 여가로 채워보세요. 결과적으로, 당신은 한 번에 세 가지 목표를 달성하게 될 것입니다. 더위에 더 쉽게 대처할 수 있고, 여름의 휴식에 대한 갈망을 충족시킬 수 있으며, 확실히 체중이 감소할 것입니다.

여름용 음료

매일 2리터의 물을 마셔야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 음료와 첫 번째 코스를 제외한 물만 제공됩니다. 여름에는 이 기준이 3-4리터로 증가합니다. 그리고 음료수를 합하면 하루에 5리터에 도달해야 합니다. 소비되는 수분의 양은 여분의 파운드를 없애기 위한 프로그램에서 중요한 구성 요소입니다. 충분한 수분을 섭취하면 위의 내용물을 채워서 배고픔을 둔하게 만듭니다.

항상 물 한 병을 가지고 다니는 것을 규칙으로 삼으십시오. 그래도 낫다. 하지만 탄산이 없는 물을 전혀 좋아하지 않는다면 탄산수를 마시고, 먼저 가스를 빼내서 물에 탄산의 맛만 남도록 하세요.

총 5리터의 수분을 섭취하려면 다음 여름 음료를 권장합니다.

1. 레몬/오렌지를 넣은 물. 이 감귤류 중 하나의 조각을 유리 잔에 넣고 설탕으로 갈아서 물을 채웁니다. 얼음 조각을 추가할 수 있습니다.

2. 얼음을 넣은 녹차. 여름에는 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 그리고 얼음으로. 갈증을 더 잘 제거하고 몸을 정화합니다.

3. 신선한 주스 - 개인 취향에 따라 선택하세요.

4. 설탕에 절인 과일 – 다시 말하지만, 당신이 좋아하는 과일에 따라 다릅니다.

필수 수분 섭취를 의식으로 전환하세요. 즐겁게 섭취하고 너무 게으르지 말고 음료수에 추가하세요.