Thật dễ dàng để giảm cân vào mùa hè. Mùa này ở đây để giúp bạn giảm cân!

Nếu bạn mơ ước giảm cân thì mùa hè là thời điểm tốt nhất cho việc này. Tại sao? Có, bởi vì mọi thứ trong mùa này chỉ có lợi cho việc giảm cân thừa. Chỉ cần sống theo mùa là đủ...

Mùa thuận lợi cho việc giảm cân

Theo bản chất, tất cả chúng ta, bất kể thể trạng và xu hướng thừa cân, đều tăng cân vào mùa đông và giảm thêm cân vào mùa hè. Và tất cả điều này xảy ra, bạn nhớ nhé, một cách tự nhiên. Tất nhiên, nếu chúng ta lắng nghe những ham muốn của cơ thể mình và không đi ngược lại chúng.

Hãy cùng phân tích những yếu tố mùa hè nào có lợi cho việc giảm cân. Trước hết, tất nhiên, đây là những tia nắng nóng “làm nóng mỡ”, làm chúng ta đổ mồ hôi nhiều hơn. Yếu tố quan trọng thứ hai là cơn khát, nó thúc đẩy chúng ta làm dịu cơn khát. Thứ ba là giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên do nóng bức, ngột ngạt. Sự phong phú của rau xanh, rau tươi, trái cây và quả mọng trong mùa hè cũng giúp có được sự hài hòa mà không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.

Ngay cả trong mùa hè, hoạt động thể chất của chúng ta tăng lên một cách tự nhiên, chúng ta dành thời gian giải trí trong không khí trong lành thường xuyên hơn, cộng với niềm vui trên bãi biển mùa hè. Và một yếu tố quan trọng nữa là động lực giảm cân trong mùa hè mạnh mẽ hơn rất nhiều, điều này cũng dễ hiểu: bạn phải ăn mặc hở hang và tâm trạng lãng mạn “gọi bạn vào trận”.

Bây giờ hãy nói về mọi thứ theo thứ tự.

Chuyển sang lối sống mùa hè

Có một thứ gọi là “những buổi tối mùa đông dài”. Cụm từ ổn định này gợi lên hình ảnh một trò tiêu khiển lười biếng, nhàn nhã, thoải mái ở nhà, đi tham quan hoặc ở nhà hàng. Với những bữa tiệc và uống trà bắt buộc, với đồ ăn phong phú, bao gồm các loại đồ nướng. Một lựa chọn khác cho buổi tối mùa đông là nằm đọc sách trên ghế sofa hoặc xem TV.

Buổi tối mùa hè là một khái niệm hoàn toàn khác. Và mặc dù cụm từ ổn định như vậy không tồn tại, nhưng không khó để tưởng tượng loại trò tiêu khiển nào sẽ thoải mái cho cơ thể chúng ta trong mùa hè. Không khí, nước, mặt trời, thiên nhiên sống động xung quanh, làm vui mắt, tâm hồn và thể xác. Thức ăn nhẹ, ít calo. Uống rất nhiều và rất nhiều. Bớt lo lắng phiền phức, nghỉ ngơi nhiều hơn, tốt nhất là nghỉ ngơi khi di chuyển. Và trò tiêu khiển như vậy là lý tưởng để giảm cân.

Vì vậy, hãy xem xét lại thói quen và kế hoạch của bạn cho mùa hè. Nói “Không” với việc sửa chữa, sự nhộn nhịp thường ngày của cuộc sống hàng ngày, mua sắm, ẩn dật. Đừng vội về nhà vào buổi tối. Hãy cố gắng lấp đầy mỗi buổi tối bằng hoạt động giải trí mùa hè. Kết quả là, bạn sẽ đạt được 3 mục tiêu cùng một lúc: bạn sẽ có thể đối phó với cái nóng dễ dàng hơn, bạn sẽ có thể thỏa mãn cơn thèm thư giãn ngày càng tăng trong mùa hè và bạn chắc chắn sẽ giảm cân.

Đồ uống cho mùa hè

Mọi người đều biết rằng bạn cần uống 2 lít nước mỗi ngày. Chỉ có nước, ngoại trừ đồ uống và món đầu tiên. Vào mùa hè, định mức này tăng lên 3-4 lít. Và tổng cộng với đồ uống, nó sẽ đạt 5 lít mỗi ngày. Lượng chất lỏng tiêu thụ là một thành phần quan trọng trong chương trình giảm cân: bằng cách uống đủ chất lỏng, bạn sẽ lấp đầy chất chứa trong dạ dày và do đó làm giảm cảm giác đói.

Hãy đặt ra quy tắc là luôn mang theo một chai nước bên mình. Vẫn tốt hơn. Nhưng nếu bạn không thích nước không có ga chút nào, hãy uống nước có ga, trước tiên hãy để khí thoát ra ngoài để trong nước chỉ còn lại mùi vị của ga.

Để có được tổng cộng 5 lít chất lỏng, nên uống đồ uống mùa hè sau đây:

1. nước với chanh/cam. Một lát của một trong những loại trái cây họ cam quýt này được đặt vào ly và xay với đường, sau đó đổ đầy nước. Bạn có thể thêm đá viên.

2. trà xanh với đá. Vào mùa hè nên uống trà xanh sẽ tốt hơn. Và với băng. Nó loại bỏ cơn khát tốt hơn và làm sạch cơ thể.

3. nước trái cây tươi - theo sở thích cá nhân của bạn.

4. compote – một lần nữa, tùy thuộc vào loại trái cây bạn thích.

Biến việc uống chất lỏng bắt buộc thành một nghi thức - hãy thực hiện nó một cách vui vẻ và đừng quá lười biếng để thêm nó vào đồ uống của bạn