Im Sommer ist es einfach, Gewicht zu verlieren. Die Saison ist da, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen!

Wenn Sie davon träumen, Gewicht zu verlieren, ist der Sommer die beste Zeit dafür. Warum? Ja, denn in dieser Saison begünstigt alles nur den Abbau von Übergewicht. Es reicht aus, nur nach der Jahreszeit zu leben...

Jahreszeit günstig zum Abnehmen

Es ist von Natur aus so vorgesehen, dass wir alle, unabhängig von unserem Körperbau und unserer Neigung zu Übergewicht, im Winter zunehmen und im Sommer zusätzliche Pfunde verlieren. Und das alles passiert, wohlgemerkt, natürlich. Wenn wir natürlich auf die Wünsche unseres eigenen Körpers hören und nicht gegen sie verstoßen.

Lassen Sie uns analysieren, welche Sommerfaktoren die Gewichtsabnahme begünstigen. Zuallererst sind das natürlich die heißen Sonnenstrahlen, die „Fett erhitzen“ und so unsere Schweißbildung verstärken. Der zweitwichtigste Faktor ist der Durst, der uns dazu drängt, ihn zu löschen. Der dritte Grund ist ein natürlicher Appetitverlust aufgrund von Hitze, Hitze und Verstopfung. Eine Fülle an Grünzeug, frischem Gemüse, Obst und Beeren im Sommer hilft auch, ohne strenge Diäten zur Harmonie zu gelangen.

Auch im Sommer nimmt unsere körperliche Aktivität auf natürliche Weise zu, wir verbringen unsere Freizeit häufiger an der frischen Luft und genießen sommerliches Strandvergnügen. Und ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass die Motivation zum Abnehmen im Sommer viel stärker ist, was verständlich ist: Freizügige Kleidung verpflichtet einen und eine romantische Stimmung „ruft einen in die Schlacht“.

Lassen Sie uns nun der Reihe nach über alles sprechen.

Übergang zu einem sommerlichen Lebensstil

Es gibt so etwas wie „lange Winterabende“. Dieser stabile Satz ruft das Bild eines faulen, gemächlichen und gemütlichen Zeitvertreibs zu Hause, bei einem Besuch oder in einem Restaurant hervor. Mit obligatorischen Festen und Teetrinken, mit reichlichem Essen, darunter allerlei Backwaren. Eine weitere Möglichkeit für einen Winterabend ist es, mit einem Buch auf dem Sofa zu liegen oder fernzusehen.

Sommerabende sind ein ganz anderes Konzept. Und obwohl es einen so stabilen Satz nicht gibt, ist es nicht schwer, sich vorzustellen, welche Art von Zeitvertreib im Sommer für unseren Körper angenehm ist. Luft, Wasser, Sonne, lebendige Natur rundherum, wohltuend für Auge, Seele und Körper. Leichte, kalorienarme Kost. Viel, viel getrunken. Weniger Sorgen und Ärger, mehr Ruhe, am besten Ruhe beim Umzug. Und ein solcher Zeitvertreib ist ideal zum Abnehmen.

Überdenken Sie also Ihre Gewohnheiten und Pläne für den Sommer. Sagen Sie „Nein“ zu Reparaturen, der üblichen Hektik des Alltags, Einkaufen, Abgeschiedenheit. Eile abends nicht nach Hause. Versuchen Sie, jeden Abend mit sommerlicher Freizeit zu füllen. Dadurch erreichen Sie gleich 3 Ziele: Sie kommen mit der Hitze besser zurecht, können das im Sommer gesteigerte Verlangen nach Entspannung stillen und nehmen auf jeden Fall ab.

Getränke für den Sommer

Jeder weiß, dass man jeden Tag 2 Liter Wasser trinken muss. Ausschließlich Wasser, ausgenommen Getränke und erste Gänge. Im Sommer erhöht sich diese Norm auf 3-4 Liter. Und insgesamt sollten es mit Getränken 5 Liter pro Tag sein. Die aufgenommene Flüssigkeitsmenge ist ein wichtiger Baustein im Programm zum Abnehmen überflüssiger Pfunde: Durch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr füllt man den Mageninhalt damit und dämpft so das Hungergefühl.

Machen Sie es sich zur Regel, immer eine Flasche Wasser bei sich zu haben. Besser noch. Wenn Sie aber überhaupt kein Wasser ohne Kohlensäure mögen, trinken Sie Wasser mit Kohlensäure, lassen Sie einfach zuerst die Gase heraus, damit nur der Geschmack der Kohlensäure im Wasser bleibt.

Um insgesamt 5 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, empfehlen sich folgende Sommergetränke:

1. Wasser mit Zitrone/Orange. Eine Scheibe einer dieser Zitrusfrüchte wird in ein Glas gegeben, mit Zucker vermahlen und anschließend mit Wasser aufgefüllt. Sie können Eiswürfel hinzufügen.

2. grüner Tee mit Eis. Im Sommer ist es besser, grünen Tee zu trinken. Und mit Eis. Es beseitigt den Durst besser und reinigt den Körper.

3. frische Säfte – ganz nach Ihren persönlichen Geschmacksvorlieben.

4. Kompotte – wiederum je nachdem, welches Obst man mag.

Machen Sie die obligatorische Flüssigkeitsaufnahme zu einem Ritual – tun Sie es mit Freude und seien Sie nicht zu faul, es zu Ihren Getränken hinzuzufügen