Летом худеть легко. Сезон вам в помощь, худеющие!

Если вы мечтаете похудеть, то именно лето – лучшее для этого время. Почему? Да потому, что все в этом сезоне только благоприятствует потере лишнего веса. Достаточно просто жить по сезону...

Сезон, благоприятный для похудения

Так уж задумано природой, что все мы, вне зависимости от комплекции и склонности к полноте, зимой набираем вес, а летом сбрасываем лишние килограммы. И все это происходит, заметьте, естественным путем. Если, кончено, мы прислушаемся к желаниям собственного организма, и не будем идти им наперекор.

Давайте проанализируем, какие именно летние факторы благоприятствуют похудению. Прежде всего, конечно, это собственно жаркие солнечные лучи, которые "подтапливают жирок", усиливая наше потоотделение. Вторым по важности фактором является жажда, подталкивающая нас к ее утолению. Третье – это естественное снижение аппетита в связи с жарой, зноем, духотой. Обилие летом зелени, свежих овощей, фруктов и ягод также помогает обрести стройность без всяких строгих диет.

Еще летом естественным образом возрастает наша двигательная активность, мы чаще проводим досуг на свежем воздухе плюс к этому - летние пляжные забавы. И еще один немаловажный фактор - летняя мотивация похудеть значительно сильнее, что и понятно: открытая одежда обязывает и романтическое настроение "зовет в бой".

А теперь обо всем по порядку.

Переход на летний образ жизни

Есть такое понятие "долгие зимние вечера". Эта устойчивое словосочетание вызывает образ ленивого, неспешного, комфортного времяпрепровождения дома, в гостях, в ресторане. С обязательными застольями и чаепитием, с обильной едой, включая всевозможную сдобу. Другой вариант зимнего вечера - лежание на диване с книгой или у телевизора.

Совсем другое понятие – летние вечера. И хотя такого устойчивого словосочетания не существует, не трудно представить, какое времяпрепровождение комфортно для нашего организма летом. Воздух, вода, солнце, живая природа вокруг, радующая глаз, душу и тело. Легкая некалорийная еда. Много, очень много питья. Поменьше забот и хлопот, больше отдыха, желательно отдыха в движении. И такое времяпрепровождение, как нельзя лучше, подходит для того, чтобы похудеть.

Так, что пересмотрите свои привычки и планы на лето. Скажите "Нет": ремонтам, обычной бытовой суете, шопингам, затворничеству. Не спешите по вечерам домой. Попробуйте каждый вечер заполнить летним досугом. В результате, вы достигнете сразу 3-х целей: вам будет легче перенести жару, вы сможете удовлетворить повышенную летнюю тягу к отдыху, и вы обязательно похудеете.

Напитки для лета

Все знают, что ежедневно нужно выпивать 2 литра воды. Исключительно воды, кроме напитков и первых блюд. Летом эта норма увеличивается до 3-4 литров. А в сумме с напитками она должна достигнуть 5 литров в день. Количество потребляемой жидкости являются важной составляющей в программе избавления от лишних килограммов: выпивая достаточное количество жидкости, вы заполняете ею содержимое желудка, и тем самым притупляете чувство голода.

Заведите себе за правило всегда иметь при себе бутылочку воды. Лучше негазированной. Но если вам негазированная совсем не по вкусу, пейте газированную, только выпустите из нее предварительно газы, чтобы в воде остался только привкус газированности.

Для того чтобы суммарно набрать 5 литров жидкости, рекомендуют такие летние напитки:

1. вода с лимоном/апельсином. Дольку одного из этих цитрусовых кладут в стакан и растирают ее с сахаром, затем заливают водой. Можно добавить кубики льда.

2. зеленый чай со льдом. Летом лучше пить именно зеленый чай. И именно со льдом. Он и жажду лучше удаляет, и очищает организм.

3. соки fresh - соответственно вашим личным вкусовым пристрастиям.

4. компоты – опять же, кто из каких фруктов любит.

Превратите обязательную норму приема жидкости, в ритуал - совершайте его с удовольствием и не поленитесь вносить в напитки