Είναι εύκολο να χάσεις βάρος το καλοκαίρι. Η εποχή είναι εδώ για να σας βοηθήσει, να χάσετε βάρος!

Αν ονειρεύεστε να χάσετε βάρος, τότε το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για αυτό. Γιατί; Ναι, γιατί όλα αυτή την εποχή ευνοούν μόνο την απώλεια του περιττού βάρους. Φτάνει να ζεις ανάλογα με την εποχή...

Εποχή ευνοϊκή για απώλεια βάρους

Είναι τόσο προορισμένο από τη φύση μας που όλοι μας, ανεξάρτητα από τη διάπλασή μας και την τάση μας να είμαστε υπέρβαροι, παίρνουμε βάρος τον χειμώνα και χάνουμε περιττά κιλά το καλοκαίρι. Και όλα αυτά συμβαίνουν, προσέξτε, φυσικά. Αν φυσικά αφουγκραστούμε τις επιθυμίες του ίδιου μας του σώματός μας και δεν πάμε κόντρα.

Ας αναλύσουμε ποιοι καλοκαιρινοί παράγοντες ευνοούν την απώλεια βάρους. Πρώτα από όλα, βέβαια, αυτές είναι οι καυτές ακτίνες του ήλιου, που «θερμαίνουν το λίπος», αυξάνοντας την εφίδρωση μας. Ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας είναι η δίψα, που μας ωθεί να τη σβήσουμε. Το τρίτο είναι μια φυσική μείωση της όρεξης λόγω ζέστης, ζέστης και βουλώματος. Η αφθονία των χόρτων, των φρέσκων λαχανικών, των φρούτων και των μούρων το καλοκαίρι βοηθά επίσης στην απόκτηση αρμονίας χωρίς αυστηρές δίαιτες.

Ακόμη και το καλοκαίρι, η σωματική μας δραστηριότητα αυξάνεται φυσικά· περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας στον καθαρό αέρα πιο συχνά, καθώς και καλοκαιρινή διασκέδαση στην παραλία. Και ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας είναι ότι το καλοκαιρινό κίνητρο για να χάσετε βάρος είναι πολύ πιο δυνατό, κάτι που είναι κατανοητό: τα αποκαλυπτικά ρούχα σας υποχρεώνουν και η ρομαντική διάθεση σας «καλεί στη μάχη».

Τώρα ας μιλήσουμε για όλα με τη σειρά.

Μετάβαση σε έναν καλοκαιρινό τρόπο ζωής

Υπάρχει κάτι σαν "μακριές χειμωνιάτικες βραδιές". Αυτή η σταθερή φράση προκαλεί την εικόνα ενός τεμπέλης, χωρίς βιασύνη, άνετου χόμπι στο σπίτι, στην επίσκεψη ή σε ένα εστιατόριο. Με υποχρεωτικά γλέντια και τσαγιού, με άφθονο φαγητό, συμπεριλαμβανομένων όλων των ειδών τα αρτοσκευάσματα. Μια άλλη επιλογή για ένα χειμωνιάτικο βράδυ είναι να ξαπλώσετε στον καναπέ με ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση.

Τα καλοκαιρινά βράδια είναι μια εντελώς διαφορετική έννοια. Και παρόλο που μια τέτοια σταθερή φράση δεν υπάρχει, δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τι είδους χόμπι είναι άνετο για το σώμα μας το καλοκαίρι. Αέρας, νερό, ήλιος, ζωντανή φύση τριγύρω, ευχάριστη στο μάτι, την ψυχή και το σώμα. Ελαφρύ φαγητό με λίγες θερμίδες. Πολύ και πολύ ποτό. Λιγότερες ανησυχίες και ταλαιπωρία, περισσότερη ξεκούραση, κατά προτίμηση ξεκούραση ενώ κινείστε. Και ένα τέτοιο χόμπι είναι ιδανικό για απώλεια βάρους.

Αναθεωρήστε, λοιπόν, τις συνήθειες και τα σχέδιά σας για το καλοκαίρι. Πείτε «Όχι» στις επισκευές, τη συνηθισμένη φασαρία της καθημερινότητας, τα ψώνια, την απομόνωση. Μην βιάζεστε σπίτι τα βράδια. Προσπαθήστε να γεμίζετε κάθε απόγευμα με καλοκαιρινή αναψυχή. Ως αποτέλεσμα, θα πετύχετε 3 στόχους ταυτόχρονα: θα μπορείτε να αντεπεξέλθετε πιο εύκολα στη ζέστη, θα μπορείτε να ικανοποιήσετε την αυξημένη καλοκαιρινή λαχτάρα για χαλάρωση και σίγουρα θα χάσετε βάρος.

Ποτά για το καλοκαίρι

Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Αποκλειστικά νερό, εκτός από ποτά και πρώτα πιάτα. Το καλοκαίρι, αυτός ο κανόνας αυξάνεται σε 3-4 λίτρα. Και συνολικά με τα ποτά θα πρέπει να φτάνει τα 5 λίτρα την ημέρα. Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται είναι ένα σημαντικό συστατικό στο πρόγραμμα για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά: πίνοντας αρκετά υγρά, γεμίζετε το περιεχόμενο του στομάχου με αυτό και με αυτόν τον τρόπο θαμπώνετε το αίσθημα της πείνας.

Κάντε κανόνα να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Ακόμα καλύτερα. Αλλά αν δεν σας αρέσει καθόλου το μη ανθρακούχο νερό, πιείτε ανθρακούχο νερό, απλώς αφήστε πρώτα τα αέρια να βγουν από αυτό, ώστε να παραμείνει μόνο η γεύση της ενανθράκωσης στο νερό.

Για να πάρετε συνολικά 5 λίτρα υγρού, προτείνονται τα ακόλουθα καλοκαιρινά ροφήματα:

1. νερό με λεμόνι/πορτοκάλι. Μια φέτα ενός από αυτά τα εσπεριδοειδή τοποθετείται σε ένα ποτήρι και αλέθεται με ζάχαρη και στη συνέχεια γεμίζεται με νερό. Μπορείτε να προσθέσετε παγάκια.

2. πράσινο τσάι με πάγο. Το καλοκαίρι είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο τσάι. Και με πάγο. Διώχνει καλύτερα τη δίψα και καθαρίζει τον οργανισμό.

3. φρέσκοι χυμοί - σύμφωνα με τις προσωπικές σας γευστικές προτιμήσεις.

4. κομπόστες – πάλι, ανάλογα με το φρούτο που σας αρέσει.

Μετατρέψτε την υποχρεωτική πρόσληψη υγρών σε τελετουργικό - κάντε το με ευχαρίστηση και μην τεμπελιάζετε να το προσθέσετε στα ποτά σας