Kesällä on helppo laihduttaa. Kausi on täällä auttamassa sinua laihduttamisessa!

Jos haaveilet laihduttamisesta, niin kesä on parasta aikaa tähän. Miksi? Kyllä, koska kaikki tällä kaudella vain suosii ylipainon pudottamista. Riittää kun elää vuodenajan mukaan...

Painonpudotukselle suotuisa kausi

Se on luonnostaan ​​niin tarkoitettu, että me kaikki rakentumisestamme ja ylipainotaipumuksestamme huolimatta lihoamme talvella ja laihdutamme ylimääräisiä kiloja kesällä. Ja kaikki tämä tapahtuu, muistakaa, luonnollisesti. Jos tietysti kuuntelemme oman kehomme toiveita, emmekä mene niitä vastaan.

Analysoidaan mitkä kesätekijät edistävät painonpudotusta. Ensinnäkin nämä ovat tietysti kuumia auringonsäteitä, jotka "lämmittävät rasvaa", lisäävät hikoiluamme. Toiseksi tärkein tekijä on jano, joka pakottaa meidät sammuttamaan sen. Kolmas on ruokahalun luonnollinen lasku lämmön, kuumuuden ja tukkoisuuden vuoksi. Vihreiden, tuoreiden vihannesten, hedelmien ja marjojen runsaus kesällä auttaa myös saavuttamaan harmonian ilman tiukkoja dieettejä.

Kesälläkin fyysinen aktiivisuus lisääntyy luonnollisesti, vietämme vapaa-aikaa useammin raittiissa ilmassa ja kesäisin rantaviihdettä. Ja vielä yksi tärkeä tekijä on, että kesämotivaatio laihduttaa on paljon vahvempi, mikä on ymmärrettävää: paljastavat vaatteet velvoittavat ja romanttinen tunnelma "kutsuttaa taisteluun".

Puhutaan nyt kaikesta järjestyksessä.

Siirtyminen kesäelämään

On olemassa sellainen asia kuin "pitkät talvi-illat". Tämä vakaa lause herättää kuvan laiskasta, kiireettömästä, mukavasta ajanvietteestä kotona, vierailulla tai ravintolassa. Pakollisilla aterioilla ja teejuomalla, runsaalla ruoalla, mukaan lukien kaikenlaiset leivonnaiset. Toinen vaihtoehto talvi-iltaan on makaamaan sohvalla kirjan kanssa tai katsomaan televisiota.

Kesäillat ovat täysin erilainen käsite. Ja vaikka tällaista vakaata lausetta ei ole olemassa, ei ole vaikea kuvitella, millainen ajanviete on mukavaa kehollemme kesällä. Ilma, vesi, aurinko, elävä luonto ympärillä, joka miellyttää silmää, sielua ja kehoa. Kevyt, vähäkalorinen ruoka. Paljon ja paljon juomista. Vähemmän huolia ja vaivaa, enemmän lepoa, mieluiten lepoa liikkuessa. Ja tällainen ajanviete on ihanteellinen painonpudotukseen.

Joten, harkitse tottumuksiasi ja suunnitelmiasi kesäksi. Sano "ei" korjauksille, tavalliselle arjen hälinalle, ostoksille, yksinäisyydelle. Älä kiirehdi kotiin iltaisin. Yritä täyttää jokainen ilta kesän vapaa-ajalla. Tuloksena saavutat 3 tavoitetta kerralla: selviät helteestä helpommin, pystyt tyydyttämään lisääntyneen kesän rentoutumishimon ja laihdut varmasti.

Juomia kesäksi

Kaikki tietävät, että sinun täytyy juoda 2 litraa vettä joka päivä. Vain vesi, paitsi juomat ja ensimmäiset ruoat. Kesällä tämä normi nousee 3-4 litraan. Ja juomien kanssa sen pitäisi saavuttaa 5 litraa päivässä. Kulutetun nesteen määrä on tärkeä osa ohjelmassa ylimääräisistä kiloista eroon pääsemisessä: juomalla riittävästi nestettä vatsan sisältö täyttyy sillä ja siten nälän tunne tylstyy.

Tee säännöksi, että sinulla on aina vesipullo mukanasi. Vielä parempi. Mutta jos et pidä hiilihapottomasta vedestä ollenkaan, juo hiilihapotettua vettä, päästä kaasut ensin ulos, jotta veteen jää vain hiilihapotuksen maku.

Jotta saat yhteensä 5 litraa nestettä, suosittelemme seuraavia kesäjuomia:

1. vettä sitruunalla/appelsiinilla. Viipale yhdestä näistä sitrushedelmistä laitetaan lasiin ja jauhetaan sokerilla ja täytetään sitten vedellä. Voit lisätä jääkuutioita.

2. vihreää teetä jäällä. Kesällä on parempi juoda vihreää teetä. Ja jäällä. Se poistaa janon paremmin ja puhdistaa kehon.

3. tuoremehut - henkilökohtaisten makuelämystesi mukaan.

4. hillokkeet – taas riippuen siitä, mistä hedelmästä pidät.

Muuta pakollinen nesteen saanti rituaaliksi - tee se ilolla äläkä ole liian laiska lisäämään sitä juomiisi