Es fácil perder peso en verano. ¡La temporada está aquí para ayudarte, perder peso!

Si sueña con perder peso, entonces el verano es la mejor época para ello. ¿Por qué? Sí, porque todo esta temporada sólo favorece la pérdida del exceso de peso. Basta con vivir según la temporada...

Temporada favorable para bajar de peso.

La naturaleza lo ha previsto de tal manera que todos nosotros, independientemente de nuestra constitución y tendencia al sobrepeso, ganemos peso en invierno y perdamos kilos de más en verano. Y todo esto sucede, fíjate, de forma natural. Si, por supuesto, escuchamos los deseos de nuestro propio cuerpo y no vamos en contra de ellos.

Analicemos qué factores del verano favorecen la pérdida de peso. En primer lugar, por supuesto, se trata de los calientes rayos del sol, que “calientan la grasa”, aumentando nuestra sudoración. El segundo factor más importante es la sed, que nos empuja a saciarla. El tercero es una disminución natural del apetito debido al calor, el calor y la congestión. La abundancia de verduras, hortalizas frescas, frutas y bayas en verano también ayuda a encontrar la armonía sin dietas estrictas.

Incluso en verano nuestra actividad física aumenta naturalmente, pasamos más a menudo nuestro tiempo libre al aire libre y, además, nos divertimos en la playa en verano. Y un factor más importante es que la motivación veraniega para perder peso es mucho más fuerte, lo cual es comprensible: la ropa reveladora te obliga y un ambiente romántico "te llama a la batalla".

Ahora hablemos de todo en orden.

Transición a un estilo de vida de verano

Existen las “largas tardes de invierno”. Esta frase estable evoca la imagen de un pasatiempo perezoso, pausado y confortable en casa, de visita o en un restaurante. Con banquetes obligatorios y toma de té, con abundante comida, incluida todo tipo de repostería. Otra opción para una tarde de invierno es tumbarse en el sofá leyendo un libro o viendo la televisión.

Las noches de verano son un concepto completamente diferente. Y aunque no existe una frase tan estable, no es difícil imaginar qué tipo de pasatiempo resulta cómodo para nuestro cuerpo en verano. Aire, agua, sol, naturaleza viva a nuestro alrededor, agradable a la vista, al alma y al cuerpo. Comida ligera y baja en calorías. Mucha, mucha bebida. Menos preocupaciones y molestias, más descanso, preferiblemente descanso en movimiento. Y ese pasatiempo es ideal para perder peso.

Así que reconsidera tus hábitos y planes para el verano. Diga "no" a las reparaciones, al bullicio habitual de la vida cotidiana, a las compras y al aislamiento. No corras a casa por las noches. Intenta llenar cada tarde con el ocio de verano. Como resultado, logrará 3 objetivos a la vez: podrá soportar más fácilmente el calor, podrá satisfacer el creciente ansia de relajación del verano y definitivamente perderá peso.

Bebidas para el verano

Todo el mundo sabe que es necesario beber 2 litros de agua al día. Exclusivamente agua, excepto bebidas y primeros platos. En verano, esta norma aumenta a 3-4 litros. Y en total con bebidas debería llegar a los 5 litros diarios. La cantidad de líquido consumido es un componente importante en el programa para deshacerse de los kilos de más: al beber suficiente líquido, se llena el contenido del estómago y, por lo tanto, se atenúa la sensación de hambre.

Establezca como regla llevar siempre consigo una botella de agua. Mejor aún. Pero si no le gusta nada el agua sin gas, beba agua con gas, simplemente deje salir los gases primero para que solo quede el sabor de la carbonatación en el agua.

Para conseguir un total de 5 litros de líquido se recomiendan las siguientes bebidas de verano:

1. agua con limón/naranja. Se coloca una rodaja de uno de estos cítricos en un vaso y se muele con azúcar, luego se llena con agua. Puedes agregar cubitos de hielo.

2. té verde con hielo. En verano es mejor beber té verde. Y con hielo. Quita mejor la sed y limpia el cuerpo.

3. jugos frescos, según sus preferencias personales de gusto.

4. compotas – nuevamente, dependiendo de la fruta que te guste.

Convierte la ingesta obligatoria de líquidos en un ritual: hazlo con mucho gusto y no seas demasiado perezoso para añadirlos a tus bebidas.