In de zomer is het gemakkelijk om af te vallen. Het seizoen is hier om u te helpen gewicht te verliezen!

Droom je ervan om af te vallen, dan is de zomer hiervoor de beste tijd. Waarom? Ja, omdat alles dit seizoen alleen maar het verlies van overgewicht bevordert. Het is genoeg om gewoon volgens het seizoen te leven...

Seizoen gunstig voor gewichtsverlies

Het is zo door de natuur bedoeld dat wij allemaal, ongeacht onze lichaamsbouw en de neiging tot overgewicht, in de winter aankomen en in de zomer extra kilo's verliezen. En dit alles gebeurt, let wel, natuurlijk. Als we natuurlijk luisteren naar de verlangens van ons eigen lichaam en er niet tegenin gaan.

Laten we analyseren welke zomerfactoren gewichtsverlies bevorderen. In de eerste plaats zijn dit natuurlijk de hete zonnestralen, die “vet verwarmen”, waardoor we meer gaan zweten. De tweede belangrijkste factor is de dorst, die ons ertoe aanzet deze te lessen. De derde is een natuurlijke afname van de eetlust als gevolg van hitte, hitte en benauwdheid. Een overvloed aan groenten, verse groenten, fruit en bessen in de zomer helpt ook om harmonie te bereiken zonder strikte diëten.

Zelfs in de zomer neemt onze fysieke activiteit natuurlijk toe; we brengen onze vrije tijd vaker door in de frisse lucht, plus zomers strandplezier. En nog een belangrijke factor is dat de zomermotivatie om af te vallen veel sterker is, wat begrijpelijk is: onthullende kleding verplicht je en een romantische stemming ‘roept je de strijd in’.

Laten we nu alles in volgorde bespreken.

Overgang naar een zomerse levensstijl

Er bestaat zoiets als ‘lange winteravonden’. Deze stabiele zin roept het beeld op van een lui, ongehaast, comfortabel tijdverdrijf thuis, op bezoek of in een restaurant. Met verplichte feesten en theedrinken, met overvloedig eten, inclusief allerlei soorten gebak. Een andere optie voor een winteravond is op de bank liggen met een boek of tv kijken.

Zomeravonden zijn een heel ander concept. En hoewel zo'n stabiele uitdrukking niet bestaat, is het niet moeilijk je voor te stellen wat voor soort tijdverdrijf in de zomer comfortabel is voor ons lichaam. Lucht, water, zon, levende natuur rondom, een lust voor het oog, de ziel en het lichaam. Lichte, caloriearme voeding. Veel en veel drinken. Minder zorgen en gedoe, meer rust, liefst rust tijdens het bewegen. En zo'n tijdverdrijf is ideaal om af te vallen.

Heroverweeg dus uw gewoonten en plannen voor de zomer. Zeg “Nee” tegen reparaties, de gebruikelijke drukte van het dagelijks leven, winkelen, afzondering. Haast je niet 's avonds naar huis. Probeer elke avond te vullen met zomerse vrijetijdsbesteding. Hierdoor bereik je in één keer 3 doelen: je kunt beter tegen de hitte, je kunt de toegenomen behoefte aan ontspanning in de zomer bevredigen en je zult zeker afvallen.

Drankjes voor de zomer

Iedereen weet dat je elke dag 2 liter water moet drinken. Uitsluitend water, behalve drankjes en voorgerechten. In de zomer neemt deze norm toe tot 3-4 liter. En in totaal zou het met drankjes 5 liter per dag moeten zijn. De hoeveelheid geconsumeerde vloeistof is een belangrijk onderdeel van het programma om extra kilo's kwijt te raken: door voldoende vloeistof te drinken, vult u de maaginhoud ermee en verzacht u daarmee het hongergevoel.

Maak er een regel van om altijd een fles water bij je te hebben. Nog steeds beter. Maar als je helemaal niet van koolzuurhoudend water houdt, drink dan koolzuurhoudend water, laat eerst de gassen eruit zodat alleen de smaak van koolzuur in het water achterblijft.

Om in totaal 5 liter vloeistof binnen te krijgen, worden de volgende zomerdrankjes aanbevolen:

1. water met citroen/sinaasappel. Een plakje van een van deze citrusvruchten wordt in een glas gedaan, gemalen met suiker en vervolgens gevuld met water. Je kunt ijsblokjes toevoegen.

2. groene thee met ijs. In de zomer is het beter om groene thee te drinken. En met ijs. Het neemt de dorst beter weg en reinigt het lichaam.

3. verse sappen - volgens uw persoonlijke smaakvoorkeuren.

4. compotes – nogmaals, afhankelijk van welk fruit je lekker vindt.

Maak van de verplichte vochtinname een ritueel – doe het met plezier en wees niet te lui om het aan je drankjes toe te voegen