Det er lett å gå ned i vekt om sommeren. Sesongen er her for å hjelpe deg, gå ned i vekt!

Hvis du drømmer om å gå ned i vekt, er sommeren den beste tiden for dette. Hvorfor? Ja, fordi alt denne sesongen bare favoriserer tap av overflødig vekt. Det er nok å bare leve etter årstiden...

Sesong gunstig for vekttap

Det er så ment fra naturens side at vi alle, uansett bygning og tendens til overvekt, går opp i vekt om vinteren og går ned ekstra kilo om sommeren. Og alt dette skjer, vel å merke, naturlig. Hvis vi selvfølgelig lytter til vår egen kropps ønsker og ikke går imot dem.

La oss analysere hvilke sommerfaktorer som favoriserer vekttap. Først av alt, selvfølgelig, er dette de varme solstrålene, som "varmer fett", øker svetten vår. Den nest viktigste faktoren er tørsten, som presser oss til å slukke den. Den tredje er en naturlig nedgang i appetitten på grunn av varme, varme og tetthet. En overflod av grønt, friske grønnsaker, frukt og bær om sommeren bidrar også til å oppnå harmoni uten strenge dietter.

Selv om sommeren øker vår fysiske aktivitet naturlig, vi tilbringer fritiden i frisk luft oftere, pluss sommermoro på stranden. Og en annen viktig faktor er at sommermotivasjonen for å gå ned i vekt er mye sterkere, noe som er forståelig: avslørende klær forplikter deg og en romantisk stemning "kaller deg til kamp."

La oss nå snakke om alt i orden.

Overgang til en sommerlivsstil

Det er noe som heter "lange vinterkvelder". Denne stabile setningen fremkaller bildet av en lat, rolig, behagelig tidsfordriv hjemme, på besøk eller på en restaurant. Med obligatoriske festmåltider og tedrikking, med rikelig mat, inkludert alle slags bakevarer. Et annet alternativ for en vinterkveld er å ligge på sofaen med en bok eller se på TV.

Sommerkvelder er et helt annet konsept. Og selv om en så stabil setning ikke eksisterer, er det ikke vanskelig å forestille seg hva slags tidsfordriv som er behagelig for kroppen vår om sommeren. Luft, vann, sol, levende natur rundt, fryd for øyet, sjel og kropp. Lett, kalorifattig mat. Mye og mye drikking. Mindre bekymringer og mas, mer hvile, gjerne hvile mens du beveger deg. Og et slikt tidsfordriv er ideelt for å gå ned i vekt.

Så revurder vaner og planer for sommeren. Si "Nei" til reparasjoner, hverdagens vanlige mas, shopping, tilbaketrukkethet. Ikke skynd deg hjem om kveldene. Prøv å fylle hver kveld med sommerfritid. Som et resultat vil du oppnå 3 mål på en gang: du vil være i stand til å takle varmen lettere, du vil kunne tilfredsstille den økte sommertrangen til avslapning, og du vil definitivt gå ned i vekt.

Drikke til sommeren

Alle vet at du trenger å drikke 2 liter vann hver dag. Kun vann, unntatt drikke og forretter. Om sommeren øker denne normen til 3-4 liter. Og totalt med drikke bør det nå 5 liter per dag. Mengden væske som forbrukes er en viktig komponent i programmet for å bli kvitt overflødige kilo: ved å drikke nok væske fyller du innholdet i magen med det, og dumper derved sultfølelsen.

Gjør det til en regel å alltid ha en flaske vann med deg. Enda bedre. Men hvis du ikke liker vann uten kullsyre i det hele tatt, drikk kullsyreholdig vann, bare slipp gassene ut av det først, slik at bare smaken av kullsyre blir igjen i vannet.

For å få i seg totalt 5 liter væske anbefales følgende sommerdrikker:

1. vann med sitron/appelsin. En skive av en av disse sitrusfruktene legges i et glass og males med sukker, og fylles deretter med vann. Du kan legge til isbiter.

2. grønn te med is. Om sommeren er det bedre å drikke grønn te. Og med is. Det fjerner tørst bedre og renser kroppen.

3. fersk juice - i henhold til dine personlige smakspreferanser.

4. kompotter – igjen, avhengig av hvilken frukt du liker.

Gjør det obligatoriske væskeinntaket til et ritual - gjør det med glede og ikke vær for lat til å legge det til drinkene dine