È facile perdere peso in estate. La stagione è qui per aiutarti a perdere peso!

Se sogni di perdere peso, l'estate è il momento migliore per farlo. Perché? Sì, perché tutto in questa stagione favorisce solo la perdita del peso in eccesso. Basta vivere secondo la stagione...

Stagione favorevole per la perdita di peso

È così previsto dalla natura che tutti noi, indipendentemente dalla nostra corporatura e dalla tendenza al sovrappeso, ingrassiamo in inverno e perdiamo chili di troppo in estate. E tutto questo accade, sia chiaro, in modo naturale. Se, ovviamente, ascoltiamo i desideri del nostro corpo e non andiamo contro di essi.

Analizziamo quali fattori estivi favoriscono la perdita di peso. Prima di tutto, ovviamente, si tratta dei raggi caldi del sole, che “riscaldano i grassi”, aumentando la nostra sudorazione. Il secondo fattore più importante è la sete, che ci spinge a dissetarla. Il terzo è una naturale diminuzione dell'appetito dovuta al caldo, al caldo e al soffocamento. L'abbondanza di verdure, verdure fresche, frutta e bacche in estate aiuta anche a trovare l'armonia senza diete rigide.

Anche d'estate la nostra attività fisica aumenta naturalmente, trascorriamo più spesso il tempo libero all'aria aperta e ci divertiamo in spiaggia d'estate. E un altro fattore importante è che la motivazione estiva per perdere peso è molto più forte, il che è comprensibile: gli abiti succinti ti obbligano e l'atmosfera romantica "ti chiama alla battaglia".

Ora parliamo di tutto in ordine.

Transizione a uno stile di vita estivo

Esistono le “lunghe sere d’inverno”. Questa frase stabile evoca l'immagine di un passatempo pigro, senza fretta e confortevole a casa, in visita o in un ristorante. Con feste obbligatorie e bevute del tè, con cibo abbondante, compresi tutti i tipi di prodotti da forno. Un'altra opzione per una sera d'inverno è sdraiarsi sul divano con un libro o guardare la TV.

Le serate estive sono un concetto completamente diverso. E sebbene non esista una frase così stabile, non è difficile immaginare quale passatempo sia comodo per il nostro corpo in estate. Aria, acqua, sole, natura viva intorno, piacere alla vista, all'anima e al corpo. Cibo leggero e ipocalorico. Bere tanto, tanto. Meno preoccupazioni e fastidi, più riposo, preferibilmente riposo in movimento. E un simile passatempo è l'ideale per perdere peso.

Quindi, riconsidera le tue abitudini e i tuoi programmi per l’estate. Dite “No” alle riparazioni, al solito trambusto della vita quotidiana, allo shopping, all’isolamento. Non correre a casa la sera. Cerca di riempire ogni sera con il tempo libero estivo. Di conseguenza, raggiungerai 3 obiettivi contemporaneamente: potrai affrontare più facilmente il caldo, potrai soddisfare la crescente voglia di relax estiva e perderai sicuramente peso.

Bevande per l'estate

Tutti sanno che bisogna bere 2 litri di acqua ogni giorno. Esclusivamente acqua, escluse bevande e primi piatti. In estate, questa norma aumenta a 3-4 litri. E in totale con le bevande si dovrebbero raggiungere i 5 litri al giorno. La quantità di liquidi consumati è una componente importante nel programma per eliminare i chili di troppo: bevendo abbastanza liquidi, ne riempirai il contenuto dello stomaco e quindi attenuerai la sensazione di fame.

Stabilisci una regola: avere sempre con te una bottiglia d'acqua. Meglio ancora. Ma se non ti piace affatto l'acqua non gassata, bevi acqua gassata, lascia prima uscire i gas in modo che nell'acqua rimanga solo il sapore della carbonatazione.

Per ottenere un totale di 5 litri di liquido si consigliano le seguenti bevande estive:

1. acqua con limone/arancia. Una fetta di uno di questi agrumi viene posta in un bicchiere e macinata con lo zucchero, quindi riempita d'acqua. Puoi aggiungere cubetti di ghiaccio.

2. tè verde con ghiaccio. In estate è meglio bere il tè verde. E con ghiaccio. Toglie meglio la sete e purifica il corpo.

3. succhi freschi - secondo le tue preferenze di gusto personali.

4. composte – ancora una volta, a seconda del frutto che preferisci.

Trasforma l'assunzione obbligatoria di liquidi in un rituale: fallo con piacere e non essere troppo pigro per aggiungerlo alle tue bevande