Sangat mudah untuk menurunkan berat badan di musim panas. Musim telah tiba untuk membantu Anda, menurunkan berat badan!

Jika Anda bermimpi menurunkan berat badan, maka musim panas adalah waktu terbaik untuk itu. Mengapa? Ya, karena semua musim ini hanya mendukung penurunan berat badan berlebih. Cukup hidup sesuai musim saja...

Musim yang menguntungkan untuk menurunkan berat badan

Hal ini memang dimaksudkan oleh alam agar kita semua, terlepas dari bentuk tubuh dan kecenderungan kita untuk kelebihan berat badan, menambah berat badan di musim dingin dan menurunkan berat badan di musim panas. Dan semua ini terjadi, ingatlah, secara alami. Kecuali, tentu saja, kita mendengarkan keinginan tubuh kita sendiri dan tidak menentangnya.

Mari kita analisis faktor musim panas mana yang mendukung penurunan berat badan. Pertama-tama, tentu saja, sinar matahari yang terik, yang “memanaskan lemak”, meningkatkan keringat kita. Faktor terpenting kedua adalah rasa haus, yang mendorong kita untuk memuaskannya. Yang ketiga adalah penurunan nafsu makan secara alami karena rasa panas, panas, dan pengap. Banyaknya sayuran hijau, sayuran segar, buah-buahan, dan beri di musim panas juga membantu mendapatkan keharmonisan tanpa diet ketat.

Bahkan di musim panas, aktivitas fisik kita meningkat secara alami, kita lebih sering menghabiskan waktu luang di udara segar, ditambah kesenangan pantai musim panas. Dan satu lagi faktor penting adalah motivasi musim panas untuk menurunkan berat badan jauh lebih kuat, yang dapat dimengerti: pakaian terbuka mewajibkan Anda dan suasana romantis “memanggil Anda ke medan perang.”

Sekarang mari kita bicara semuanya secara berurutan.

Transisi ke gaya hidup musim panas

Ada yang namanya “malam musim dingin yang panjang”. Ungkapan stabil ini membangkitkan gambaran hiburan yang malas, tidak tergesa-gesa, dan nyaman di rumah, berkunjung, atau di restoran. Dengan pesta wajib dan minum teh, dengan makanan berlimpah, termasuk segala jenis makanan yang dipanggang. Pilihan lain untuk malam musim dingin adalah berbaring di sofa sambil membaca buku atau menonton TV.

Malam musim panas adalah konsep yang sangat berbeda. Dan meskipun ungkapan stabil seperti itu tidak ada, tidak sulit membayangkan hiburan seperti apa yang nyaman bagi tubuh kita di musim panas. Udara, air, matahari, alam sekitar yang hidup, enak dipandang, jiwa dan raga. Makanan ringan dan rendah kalori. Banyak sekali minum. Kurangi kekhawatiran dan kerepotan, perbanyak istirahat, sebaiknya istirahat sambil beraktivitas. Dan hiburan seperti itu sangat ideal untuk menurunkan berat badan.

Jadi, pertimbangkan kembali kebiasaan dan rencana Anda untuk musim panas. Katakan “Tidak” pada perbaikan, kesibukan sehari-hari, belanja, pengasingan. Jangan terburu-buru pulang di malam hari. Cobalah untuk mengisi setiap malam dengan waktu luang musim panas. Hasilnya, Anda akan mencapai 3 tujuan sekaligus: Anda akan dapat mengatasi panas dengan lebih mudah, Anda akan dapat memuaskan keinginan musim panas yang meningkat untuk bersantai, dan Anda pasti akan menurunkan berat badan.

Minuman untuk musim panas

Semua orang tahu bahwa Anda perlu minum 2 liter air setiap hari. Khusus air putih, kecuali minuman dan hidangan pertama. Di musim panas, norma ini meningkat menjadi 3-4 liter. Dan total minumannya harus mencapai 5 liter per hari. Jumlah cairan yang dikonsumsi merupakan komponen penting dalam program untuk menghilangkan kelebihan berat badan: dengan meminum cukup cairan, Anda mengisi isi perut dengan cairan tersebut, dan dengan demikian menghilangkan rasa lapar.

Buatlah aturan untuk selalu membawa sebotol air. Lebih baik lagi. Namun jika Anda sama sekali tidak menyukai air non-karbonasi, minumlah air berkarbonasi, biarkan saja gasnya keluar terlebih dahulu agar hanya rasa karbonasi yang tersisa di dalam air.

Untuk mendapatkan total 5 liter cairan, minuman musim panas berikut ini direkomendasikan:

1. air dengan lemon/jeruk. Sepotong salah satu buah jeruk ini dimasukkan ke dalam gelas dan digiling dengan gula, lalu diisi air. Anda bisa menambahkan es batu.

2. teh hijau dengan es. Di musim panas lebih baik minum teh hijau. Dan dengan es. Ini menghilangkan rasa haus dengan lebih baik dan membersihkan tubuh.

3. jus segar - sesuai selera pribadi Anda.

4. kolak – sekali lagi, tergantung buah mana yang Anda suka.

Ubah asupan cairan wajib menjadi ritual - lakukan dengan senang hati dan jangan terlalu malas untuk menambahkannya ke minuman Anda