夏天减肥很容易。又到了减肥的季节了！

如果你梦想减肥，那么夏天就是最好的时机。为什么？是的，因为这个季节的一切只会有利于减掉多余的体重。只要按照季节生活就足够了...

正是减肥的好季节

大自然的本意是，我们所有人，无论体型如何，是否有超重倾向，都会在冬天体重增加，在夏天体重减轻。请注意，这一切都是自然发生的。当然，如果我们倾听自己身体的欲望并且不违背它们的话。

我们来分析一下夏季哪些因素有利于减肥。首先，当然是太阳的热射线，它会“加热脂肪”，增加我们的出汗量。第二个最重要的因素是口渴，它促使我们解渴。三是因热、热、闷导致食欲自然下降。夏季大量的绿色蔬菜、新鲜蔬菜、水果和浆果也有助于在不严格节食的情况下获得和谐。

即使在夏天，我们的体力活动自然也会增加；我们更多地在新鲜空气中度过闲暇时光，再加上夏日海滩的乐趣。更重要的因素是，夏季减肥的动力更加强烈，这是可以理解的：暴露的衣服让你不得不，浪漫的心情“叫你上阵”。

现在让我们按顺序谈谈一切。

过渡到夏季生活方式

有一种说法叫“漫长的冬夜”。这个稳定的短语让人联想到在家中、外出旅游或在餐馆里慵懒、不紧不慢、舒适的消遣方式。必有筵席和茶饮，食物丰富，包括各种烘焙食品。冬季夜晚的另一个选择是躺在沙发上看书或看电视。

夏天的夜晚是一个完全不同的概念。而虽然这样一个稳定的短语并不存在，但不难想象，夏天什么样的消遣对我们的身体来说是舒服的。空气、水、阳光、生机勃勃的自然环境，赏心悦目、身心愉悦。清淡、低热量的食物。喝了很多很多。少一些忧虑和麻烦，多休息，最好边走边休息。而这样的消遣是减肥的理想选择。

因此，重新考虑你的习惯和夏天的计划。对修理、日常生活、购物、隐居等平常的忙碌说“不”。晚上不要急着回家。尝试让每个晚上都充满夏日休闲。这样，您将同时实现 3 个目标：您将能够更轻松地应对炎热，您将能够满足夏季对放松的渴望，并且您肯定会减肥。

适合夏天喝的饮料

大家都知道每天需要喝2升水。仅限水，饮料和第一道菜除外。在夏季，这一标准会增加到 3-4 升。加上饮料，每天应达到 5 升。摄入的液体量是减重计划中的一个重要组成部分：通过喝足够的液体，可以充满胃内容物，从而减轻饥饿感。

养成随身携带一瓶水的习惯。更好的是。但如果你根本不喜欢非碳酸水，那就喝碳酸水，先把里面的气体排出去，这样水中就只剩下碳酸的味道了。

为了获得总共 5 升的液体，建议使用以下夏季饮料：

1. 加柠檬/橙子的水。将一片柑橘类水果放入玻璃杯中，加糖磨碎，然后装满水。您可以添加冰块。

2. 绿茶加冰。夏天最好喝绿茶。并加冰。它可以更好地消除口渴并净化身体。

3. 新鲜果汁 - 根据您的个人口味喜好。

4. 蜜饯——同样，取决于你喜欢哪种水果。

将强制摄入液体变成一种仪式 - 愉快地进行，不要懒得将其添加到您的饮料中