V létě je snadné zhubnout. Sezóna je tu, aby vám pomohla, zhubnout!

Pokud sníte o tom, že zhubnete, pak je na to léto nejlepší čas. Proč? Ano, protože vše v této sezóně podporuje pouze hubnutí. Stačí žít podle ročního období...

Období příznivé pro hubnutí

Je to od přírody tak zamýšleno, že každý z nás, bez ohledu na postavu a sklony k nadváze, v zimě přibírá a v létě shazuje přebytečná kila. A to vše se děje, uvědomte si, přirozeně. Pokud samozřejmě nasloucháme tužbám vlastního těla a nejdeme jim naproti.

Pojďme analyzovat, které letní faktory podporují hubnutí. Především jsou to samozřejmě horké sluneční paprsky, které „zahřívají tuk“ a zvyšují naše pocení. Druhým nejdůležitějším faktorem je žízeň, která nás tlačí k jejímu uhašení. Třetím je přirozený pokles chuti k jídlu v důsledku horka, horka a dusna. Hojnost zeleniny, čerstvé zeleniny, ovoce a lesních plodů v létě také pomáhá získat harmonii bez jakýchkoli přísných diet.

I v létě přirozeně stoupá naše fyzická aktivita, trávíme častěji volný čas na čerstvém vzduchu a letní plážové radovánky. A ještě jeden důležitý faktor je, že letní motivace zhubnout je mnohem silnější, což je pochopitelné: odhalené oblečení vás zavazuje a romantická nálada vás „volá do boje“.

Nyní pojďme mluvit o všem v pořádku.

Přechod na letní životní styl

Existuje něco jako „dlouhé zimní večery“. Tato ustálená fráze vyvolává představu líné, neuspěchané a pohodlné zábavy doma, na návštěvě nebo v restauraci. S povinnými hostinami a pitím čaje, s hojným jídlem, včetně všech druhů pečiva. Další možností pro zimní večer je ležení na pohovce s knihou nebo sledování televize.

Letní večery jsou úplně jiný pojem. A přestože taková ustálená fráze neexistuje, není těžké si představit, jaká zábava je pro naše tělo v létě pohodlná. Vzduch, voda, slunce, živá příroda kolem, lahodící oku, duši i tělu. Lehké, nízkokalorické jídlo. Hodně a hodně pití. Méně starostí a trápení, více odpočinku, nejlépe odpočinek při pohybu. A taková zábava je pro hubnutí ideální.

Přehodnoťte tedy své zvyky a plány na léto. Řekněte „Ne“ opravám, běžnému shonu každodenního života, nakupování, ústraní. Nespěchejte večer domů. Pokuste se vyplnit každý večer letním odpočinkem. Díky tomu dosáhnete 3 cílů najednou: snáze se vyrovnáte s horkem, uspokojíte zvýšenou letní touhu po relaxaci a rozhodně zhubnete.

Nápoje na léto

Každý ví, že každý den musíte vypít 2 litry vody. Výhradně voda, kromě nápojů a prvních chodů. V létě se tato norma zvyšuje na 3-4 litry. A celkem s nápoji by to mělo dosáhnout 5 litrů za den. Množství zkonzumovaných tekutin je důležitou složkou programu na zbavení se přebytečných kilogramů: dostatečným pitím tekutin jimi naplníte obsah žaludku, a tím utlumíte pocit hladu.

Stanovte si pravidlo, že budete mít vždy u sebe láhev vody. Ještě lépe. Pokud vám ale nesycená voda vůbec nechutná, pijte vodu sycenou, jen z ní nejdříve vypusťte plyny, aby ve vodě zůstala jen chuť sycení.

Abyste získali celkem 5 litrů tekutin, doporučují se následující letní nápoje:

1. voda s citronem/pomerančem. Plátek jednoho z těchto citrusových plodů se vloží do sklenice a rozemele s cukrem a poté se naplní vodou. Můžete přidat kostky ledu.

2. zelený čaj s ledem. V létě je lepší pít zelený čaj. A s ledem. Lépe odstraňuje žízeň a čistí tělo.

3. čerstvé šťávy - podle vašich osobních chuťových preferencí.

4. kompoty – opět podle toho, jaké ovoce máte rádi.

Proměňte povinný příjem tekutin v rituál – dělejte to s radostí a nebuďte líní přidat si je do nápojů