Det er nemt at tabe sig om sommeren. Sæsonen er her for at hjælpe dig, tabe dig!

Drømmer du om at tabe dig, så er sommeren den bedste tid til dette. Hvorfor? Ja, fordi alt denne sæson kun favoriserer tabet af overskydende vægt. Det er nok bare at leve efter årstiden...

Sæson gunstig for vægttab

Det er så tiltænkt af naturen, at vi alle, uanset vores bygning og tendens til overvægt, tager på om vinteren og taber ekstra kilo om sommeren. Og alt dette sker, vel at mærke, naturligt. Hvis vi selvfølgelig lytter til vores egen krops ønsker og ikke går imod dem.

Lad os analysere, hvilke sommerfaktorer der favoriserer vægttab. Først og fremmest er det selvfølgelig de varme stråler fra solen, som "varmer fedtet", hvilket øger vores sved. Den næstvigtigste faktor er tørsten, som presser os til at slukke den. Den tredje er et naturligt fald i appetit på grund af varme, varme og indelukket. En overflod af grønt, friske grøntsager, frugter og bær om sommeren hjælper også med at opnå harmoni uden strenge diæter.

Selv om sommeren øges vores fysiske aktivitet naturligt, vi tilbringer vores fritid oftere i den friske luft, plus sommerlig strandhygge. Og endnu en vigtig faktor er, at sommermotivationen til at tabe sig er meget stærkere, hvilket er forståeligt: ​​afslørende tøj forpligter dig, og et romantisk humør "kalder dig i kamp."

Lad os nu tale om alt i rækkefølge.

Overgang til en sommerlivsstil

Der er sådan noget som "lange vinteraftener". Denne stabile sætning fremkalder billedet af en doven, rolig, behagelig tidsfordriv derhjemme, på besøg eller på en restaurant. Med obligatoriske festmåltider og tedrikning, med rigelig mad, inklusive alle slags bagværk. En anden mulighed for en vinteraften er at ligge på sofaen med en bog eller se tv.

Sommeraftener er et helt andet koncept. Og selvom en sådan stabil sætning ikke eksisterer, er det ikke svært at forestille sig, hvilken slags tidsfordriv der er behageligt for vores krop om sommeren. Luft, vand, sol, levende natur omkring, behagelig for øjet, sjæl og krop. Let, kaloriefattig mad. Masser og masser af at drikke. Mindre bekymringer og besvær, mere hvile, helst hvile under bevægelse. Og sådan et tidsfordriv er ideel til at tabe sig.

Så genovervej dine vaner og planer for sommeren. Sig "Nej" til reparationer, den sædvanlige travlhed i hverdagen, shopping, afsondrethed. Skynd dig ikke hjem om aftenen. Prøv at fylde hver aften med sommerfritid. Som et resultat vil du opnå 3 mål på én gang: du vil lettere kunne klare varmen, du vil kunne tilfredsstille den øgede sommertrang til afslapning, og du vil helt sikkert tabe dig.

Drikkevarer til sommeren

Alle ved, at du skal drikke 2 liter vand hver dag. Udelukkende vand, undtagen drikkevarer og forretter. Om sommeren stiger denne norm til 3-4 liter. Og i alt med drikkevarer bør det nå 5 liter pr. dag. Mængden af ​​indtaget væske er en vigtig komponent i programmet for at komme af med overflødige kilo: Ved at drikke nok væske fylder du mavesækkens indhold med det, og dæmper derved sultfølelsen.

Gør det til en regel altid at have en flaske vand med. Endnu bedre. Men hvis du slet ikke kan lide vand uden kulsyre, så drik kulsyreholdigt vand, lad bare gasserne ud af det først, så kun smagen af ​​kulsyre bliver tilbage i vandet.

For at få i alt 5 liter væske anbefales følgende sommerdrinks:

1. vand med citron/appelsin. En skive af en af ​​disse citrusfrugter anbringes i et glas og males med sukker og fyldes derefter med vand. Du kan tilføje isterninger.

2. grøn te med is. Om sommeren er det bedre at drikke grøn te. Og med is. Det fjerner tørst bedre og renser kroppen.

3. frisk juice - efter dine personlige smagspræferencer.

4. kompotter – igen, alt efter hvilken frugt du kan lide.

Gør det obligatoriske væskeindtag til et ritual - gør det med fornøjelse og vær ikke for doven til at tilføje det til dine drinks