Nyáron könnyű fogyni. Itt a szezon, hogy segítsen a fogyásban!

Ha fogyásról álmodozol, akkor erre a nyár a legalkalmasabb időszak. Miért? Igen, mert ebben a szezonban minden csak a súlyfelesleg leadásának kedvez. Elég csak az évszaknak megfelelően élni...

A fogyás szempontjából kedvező szezon

A természet úgy tervezte, hogy testalkatunktól és túlsúlyossági hajlamunktól függetlenül mindannyian télen hízunk, nyáron pedig leadunk plusz kilókat. És mindez természetesen megtörténik, ne feledje. Ha persze hallgatunk saját testünk vágyaira és nem megyünk szembe velük.

Elemezzük, mely nyári tényezők kedveznek a fogyásnak. Elsősorban persze ezek a nap forró sugarai, amelyek „zsírt melegítenek”, fokozva az izzadásunkat. A második legfontosabb tényező a szomjúság, ami arra késztet, hogy oltsuk. A harmadik az étvágy természetes csökkenése a hőség, a hőség és a fülledtség miatt. A zöldek, friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók bősége nyáron is segíti a harmónia elérését szigorú diéták nélkül.

Nyáron is természetesen megnövekszik a fizikai aktivitásunk, gyakrabban töltjük a szabadidőnket a friss levegőn, a nyári strandolás mellett. És még egy fontos tényező, hogy sokkal erősebb a nyári motiváció a fogyásra, ami érthető: a leleplező ruhák köteleznek, a romantikus hangulat pedig „csatába hív”.

Most beszéljünk mindent sorban.

Átállás a nyári életmódra

Van olyan, hogy „hosszú téli esték”. Ez a stabil kifejezés egy lusta, sietetlen, kényelmes időtöltés képét idézi otthon, látogatáson vagy étteremben. Kötelező lakomákkal és teaivással, bőséges étellel, mindenféle pékáruval. Egy másik lehetőség egy téli estére a kanapén fekvés egy könyvvel vagy tévénézés.

A nyári esték egészen más fogalom. És bár ilyen stabil kifejezés nem létezik, nem nehéz elképzelni, milyen időtöltés kényelmes a szervezetünk számára nyáron. Levegő, víz, nap, élő természet körülötte, kellemes szemnek, léleknek és testnek. Könnyű, alacsony kalóriatartalmú étel. Sok-sok ivás. Kevesebb gond és szóváltás, több pihenés, lehetőleg mozgás közbeni pihenés. És egy ilyen időtöltés ideális a fogyáshoz.

Tehát gondold át a nyári szokásaidat és terveidet. Mondj nemet a javításra, a hétköznapok szokásos nyüzsgésére, vásárlásra, elvonulásra. Esténként ne rohanjon haza. Próbálj meg minden estét nyári szabadidővel megtölteni. Ennek köszönhetően egyszerre 3 célt érsz el: könnyebben bírod a hőséget, kielégítheted a megnövekedett nyári kikapcsolódási vágyat, és mindenképpen fogyni fogsz.

Italok nyárra

Mindenki tudja, hogy naponta 2 liter vizet kell inni. Kizárólag víz, kivéve az italokat és az első fogásokat. Nyáron ez a norma 3-4 literre nő. És összesen italokkal kell elérnie az 5 litert naponta. A felesleges kilóktól való megszabadulás programjában fontos összetevő az elfogyasztott folyadék mennyisége: elegendő folyadékfogyasztással feltöltöd vele a gyomor tartalmát, és ezáltal tompítja az éhségérzetet.

Legyen szabály, hogy mindig legyen nálad egy üveg víz. Még mindig jobb. De ha egyáltalán nem szereti a szénsavmentes vizet, igyon szénsavas vizet, először csak engedje ki belőle a gázokat, hogy csak a szénsav íze maradjon meg a vízben.

Az összesen 5 liter folyadékhoz a következő nyári italok ajánlottak:

1. citromos/narancsos víz. Az egyik ilyen citrusfélék szeletét egy pohárba helyezzük, cukorral megőröljük, majd felöntjük vízzel. Hozzáadhat jégkockákat.

2. zöld tea jéggel. Nyáron jobb zöld teát inni. És jéggel. Jobban eltávolítja a szomjúságot és megtisztítja a szervezetet.

3. friss gyümölcslevek - az Ön személyes ízlése szerint.

4. kompótok – ismét attól függően, hogy melyik gyümölcsöt szereti.

Változtasd rituálé a kötelező folyadékbevitelt – csináld örömmel, és ne légy túl lusta, hogy hozzáadd az italaidhoz