Влітку худнути легко. Сезон вам на допомогу, що худнуть!

Якщо ви мрієте схуднути, то саме літо – найкращий для цього час. Чому? Та тому, що все цього сезону тільки сприяє втраті зайвої ваги. Досить просто жити за сезоном.

Сезон, сприятливий для схуднення

Так уже задумано природою, що всі ми, незалежно від комплекції та схильності до повноти, взимку набираємо вагу, а влітку скидаємо зайві кілограми. І все це відбувається, зауважте, природним шляхом. Якщо, звичайно, ми прислухаємося до бажань власного організму, і не йтимемо їм наперекір.

Давайте проаналізуємо, які саме літні чинники сприяють схуднення. Насамперед, звичайно, це власне жаркі сонячні промені, які "підтоплюють жирок", посилюючи наше потовиділення. Другим за важливістю фактором є спрага, яка підштовхує нас до її вгамування. Третє – це природне зниження апетиту через спеку, спеку, задуху. Велика кількість влітку зелені, свіжих овочів, фруктів і ягід також допомагає знайти стрункість без будь-яких строгих дієт.

Ще влітку природно зростає наша рухова активність, ми частіше проводимо дозвілля на свіжому повітрі плюс до цього - літні пляжні забави. І ще один важливий чинник - літня мотивація схуднути значно сильніше, що й зрозуміло: відкритий одяг зобов'язує і романтичний настрій "кличе до бою".

А тепер про все по порядку.

Перехід на літній спосіб життя

Є таке поняття "довгі зимові вечори". Ця стійке словосполучення викликає образ лінивого, неспішного, комфортного відпочинку вдома, в гостях, в ресторані. З обов'язковими застіллями та чаюванням, з рясною їжею, включаючи різноманітну здобу. Інший варіант зимового вечора - лежання на дивані з книгою чи біля телевізора.

Зовсім інше поняття – літні вечори. І хоча такого стійкого словосполучення не існує, не важко уявити, яке дозвілля комфортно для нашого організму влітку. Повітря, вода, сонце, жива природа навколо, що тішить око, душу та тіло. Легка некалорійна їжа. Багато, дуже багато пиття. Поменше турбот і турбот, більше відпочинку, бажано відпочинку в русі. І таке проведення часу, як не можна краще, підходить для того, щоб схуднути.

Отже, перегляньте свої звички та плани на літо. Скажіть "Ні": ремонтам, звичайній побутовій метушні, шопінгам, самітництву. Не поспішайте вечорами додому. Спробуйте щовечора заповнити літнім дозвіллям. В результаті, ви досягнете відразу 3-х цілей: вам буде легше перенести спеку, ви зможете задовольнити підвищену літню потяг до відпочинку, і ви обов'язково схуднете.

Напої для літа

Усі знають, що щодня потрібно випивати 2 літри води. Винятково води, крім напоїв та перших страв. Влітку ця норма збільшується до 3-4 літрів. А в сумі з напоями вона має досягти 5 літрів на день. Кількість рідини, що споживається, є важливою складовою в програмі позбавлення від зайвих кілограмів: випиваючи достатню кількість рідини, ви заповнюєте нею вміст шлунка, і тим самим притупляєте почуття голоду.

Заведіть собі за правило завжди мати при собі пляшечку води. Краще негазованої. Але якщо вам негазована зовсім не до смаку, пийте газовану, тільки випустіть з неї гази, щоб у воді залишився тільки присмак газованості.

Для того, щоб сумарно набрати 5 літрів рідини, рекомендують такі літні напої:

1. вода з лимоном/апельсином. Частку одного з цих цитрусових кладуть у склянку і розтирають її із цукром, потім заливають водою. Можна додати кубики льоду.

2. зелений чай з льодом. Влітку краще пити саме зелений чай. І саме з льодом. Він і спрагу краще видаляє та очищає організм.

3. соки fresh - відповідно до ваших особистих смакових уподобань.

4. компоти - знову ж таки, хто з яких фруктів любить.

Перетворіть обов'язкову норму прийому рідини, на ритуал - робіть його із задоволенням і не полінуйтеся вносити в напої