Yayda arıqlamaq asandır. Mövsüm sizə kömək etmək üçün buradadır, arıqlamaq!

Arıqlamaq xəyalınız varsa, bunun üçün ən yaxşı vaxt yaydır. Niyə? Bəli, çünki bu mövsüm hər şey yalnız artıq çəkidən qurtulmağa üstünlük verir. Sadəcə mövsümə uyğun yaşamaq kifayətdir...

Arıqlamaq üçün əlverişli mövsüm

Təbiət tərəfindən o qədər nəzərdə tutulub ki, hamımız, quruluşumuzdan və artıq çəkiyə meylimizdən asılı olmayaraq, qışda kilo alırıq və yayda əlavə funt arıqlayırıq. Və bütün bunlar təbii olaraq baş verir. Əgər təbii ki, öz bədənimizin istəklərinə qulaq assaq və onlara qarşı getməsək.

Hansı yay faktorlarının arıqlamağa üstünlük verdiyini təhlil edək. Əvvəla, əlbəttə ki, bunlar bizim tərləməmizi artıran "yağları qızdıran" günəşin isti şüalarıdır. İkinci ən vacib amil susuzluqdur ki, bu da bizi onu yatırmağa sövq edir. Üçüncüsü, istilik, istilik və havasızlıq səbəbindən iştahın təbii azalmasıdır. Yayda bol göyərti, təzə tərəvəz, meyvə və giləmeyvə də heç bir ciddi pəhriz olmadan harmoniya qazanmağa kömək edir.

Yayda belə fiziki aktivliyimiz təbii olaraq artır, biz asudə vaxtlarımızı daha tez-tez təmiz havada keçiririk və yayda çimərlik əyləncəsi keçiririk. Və daha bir vacib amil odur ki, arıqlamaq üçün yay motivasiyası daha güclüdür, bu başa düşüləndir: açıq-saçıq geyimlər sizi məcbur edir və romantik əhval-ruhiyyə sizi “döyüşə çağırır”.

İndi hər şeyi qaydasında danışaq.

Yay həyat tərzinə keçid

“Uzun qış axşamları” kimi bir şey var. Bu sabit ifadə evdə, qonaqlıqda və ya restoranda tənbəl, tələskən, rahat əyləncənin görüntüsünü oyadır. Məcburi ziyafətlər və çay içmək, bol yemək, o cümlədən hər cür çörək məhsulları ilə. Qış axşamı üçün başqa bir seçim kitabla divanda uzanmaq və ya televizora baxmaqdır.

Yay axşamları tamam başqa bir anlayışdır. Və belə bir sabit ifadə olmasa da, yayda bədənimiz üçün hansı əyləncənin rahat olduğunu təsəvvür etmək çətin deyil. Hava, su, günəş, ətrafdakı canlı təbiət, gözə, ruha və bədənə xoş gəlir. Yüngül, aşağı kalorili yemək. Çoxlu və çoxlu içki. Daha az narahatlıq və əngəl, daha çox istirahət, tercihen hərəkət edərkən istirahət edin. Və belə bir əyləncə arıqlamaq üçün idealdır.

Beləliklə, yay üçün vərdişlərinizi və planlarınızı yenidən nəzərdən keçirin. Təmirə, gündəlik həyatın adi təlaşına, alış-verişə, tənhalığa “yox” deyin. Axşamlar evə tələsməyin. Hər axşam yay istirahəti ilə dolmağa çalışın. Nəticədə siz eyni vaxtda 3 məqsədə nail olacaqsınız: istinin öhdəsindən daha rahat gələcəksiniz, istirahət üçün artan yay həvəsini ödəyə biləcəksiniz və mütləq arıqlayacaqsınız.

Yay üçün içkilər

Hər kəs bilir ki, hər gün 2 litr su içmək lazımdır. Yalnız su, içkilər və ilk yeməklər istisna olmaqla. Yayda bu norma 3-4 litrə qədər artır. Və ümumilikdə içkilərlə gündə 5 litrə çatmalıdır. İstehlak olunan mayenin miqdarı əlavə funtlardan qurtulmaq üçün proqramın vacib bir komponentidir: kifayət qədər maye içməklə, mədənin məzmununu onunla doldurursunuz və bununla da aclıq hissini kütləşdirirsiniz.

Hər zaman yanınızda bir şüşə su olmasını bir qayda edin. Daha yaxşı. Ancaq qazsız suyu heç sevmirsinizsə, qazlı su için, sadəcə qazları əvvəlcə içindən buraxın ki, suda yalnız karbonatlılığın dadı qalsın.

Cəmi 5 litr maye əldə etmək üçün aşağıdakı yay içkiləri tövsiyə olunur:

1. limon/portağal ilə su. Bu sitrus meyvələrindən birinin bir dilimi stəkana qoyulur və şəkərlə üyüdülür, sonra su ilə doldurulur. Buz kubları əlavə edə bilərsiniz.

2. buz ilə yaşıl çay. Yayda yaşıl çay içmək daha yaxşıdır. Və buz ilə. Susuzluğu daha yaxşı aradan qaldırır və bədəni təmizləyir.

3. təzə şirələr - şəxsi zövqünüzə uyğun olaraq.

4. kompotlar – yenə hansı meyvəni bəyəndiyinizdən asılı olaraq.

Məcburi maye qəbulunu rituala çevirin - bunu məmnuniyyətlə edin və içkilərinizə əlavə etmək üçün çox tənbəl olmayın.