Монодиетите са най-често срещаната група диети. Тяхната същност е, че се консумира само един продукт. Монодиетите ви позволяват да свалите 2-3 кг за кратко време!
Предимството на монодиетата е, че теглото се сваля бързо и резултатът се постига психологически лесно. Освен това не е трудно да изберете продукт, който обичате за вашата диета. Основният недостатък е, че ако не въведете монодиета в системата или не се придържате към умерена диета след нейното завършване, предишното тегло бързо ще се възстанови. Можете да „седите“ на такава диета не повече от 3 дни, тъй като количеството витамини и минерали, постъпващи в тялото, намалява. Още по-добре е да се ограничите до един ден, но периодично - веднъж седмично или веднъж месечно.
Класически моно диети
КЕФИР
Кефирът е сравнително нискокалоричен продукт, но в същото време се абсорбира добре и съдържа много полезни вещества. В продължение на 3 дни трябва да пиете само кефир (по една чаша 5-6 пъти на ден на равни интервали), без захар и за предпочитане с ниско съдържание на мазнини. През това време можете да свалите 2-3 килограма. Ако не можете да си представите как можете да живеете само на кефир, яжте до килограм плодове и зеленчуци на ден в допълнение към него. Тази диета може да се повтори не по-рано от месец.
ЯБЪЛКА
Разрешено е да ядете един или два килограма ябълки на ден. Някои диетолози съветват да следвате такава диета в продължение на шест дни: на 1-ия и 6-ия ден яжте 1 кг ябълки, на 2-рия и 5-ия - 1,5 кг, а на 3-тия и 4-ия ден - по 2. Ябълките могат да се ядат цели, настъргани или печени. Съмнително разнообразие, но все пак. Ако имате проблеми със стомаха, ако имате повишена киселинност, по-добре купувайте сладки сортове, а ако имате ниска киселинност, напротив, купувайте кисели сортове.
Освен това можете да пиете зелен чай без захар или билкови отвари и да ядете 3-5 парчета черен хляб или бисквити на ден. Спазването на тази диета е доста трудно, като се има предвид, че тялото е лишено от протеини и мастни киселини почти седмица, но резултатът е впечатляващ: можете да свалите до 5-6 килограма.
ОРИЗ
За ориза няма нужда да говорим дълго. Не е за нищо, че на Изток той е "главата на всичко". Тази зърнена култура е отлична като основа за диета, тъй като не стимулира стомашната секреция, освен това почти не съдържа сол, а също така има способността да адсорбира и премахва соли, токсини и други „зли духове“ от тялото.
За строга версия на диетата трябва да готвите чаша ориз на ден и да го ядете на малки порции, измити с ябълков сок. Ако се чувствате гладни, можете да ядете допълнително две или три ябълки на ден. Тази диета може да се спазва до 3 дни и не повече от веднъж месечно.
По-щадящ вариант позволява добавянето на зеленчуци, плодове или постно месо или риба към ориза, но не повече от 200 грама на ден. В този случай можете да пиете неподсладени сокове, чай без захар или минерална вода без въглерод. Можете да останете на тази диета до 10 дни.
ОВЕСЕНА КАША
Овесените ядки перфектно покриват стените на стомаха, така че тази диета не само ви помага да отслабнете, но и лекува различни стомашно-чревни заболявания. За една седмица можете да се отървете от 3 до 5 килограма.
Трябва да готвите каша във вода без сол, захар и подправки - можете да ядете в неограничени количества. Но трябва да вземем предвид, че тази диета е доста строга - да седите само на овесена каша за една седмица е уморително. Освен това, поради нейния дисбаланс, не трябва да се придържате към тази диета повече от седмица или по-често от веднъж на всеки шест месеца.
ЕЛДА
Красотата на тази диета е, че можете да ядете елда в неограничени количества. Зърнената каша не се вари, а се залива с вряла вода и се оставя за една нощ, яде се без сол и подправки. Елдата, подобно на ориза, помага за прочистването на тялото, а също така повишава хемоглобина. В допълнение към елдата можете да пиете до един литър нискомаслен кефир на ден, да ядете неподсладени плодове (например две ябълки) и да пиете вода. За 7 дни от такава диета можете да свалите от 3 до 7 килограма, но