Pelkästään grubilla tai tehokkain ruokavalio

Mono-ruokavalio on yleisin ruokavalioryhmä. Niiden ydin on, että vain yksi tuote kulutetaan. Mono-dieettien avulla voit laihtua 2-3 kg lyhyessä ajassa!

Monoruokavalion etuna on, että paino putoaa nopeasti ja tulos saavutetaan psykologisesti helposti. Lisäksi ei ole vaikeaa valita ruokavalioosi tuotetta, jota rakastat. Suurin haittapuoli on, että jos et ota mono-ruokavaliota järjestelmään tai et noudata kohtalaista ruokavaliota sen päätyttyä, edellinen paino palautuu nopeasti. Voit "istua" tällaisella ruokavaliolla enintään 3 päivää, koska kehoon tulevien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä vähenee. On vielä parempi rajoittaa itsesi yhteen päivään, mutta säännöllisesti - kerran viikossa tai kerran kuukaudessa.

Klassiset monodieetit

KEFIR
Kefiiri on melko vähäkalorinen tuote, mutta samalla se imeytyy hyvin ja sisältää monia hyödyllisiä aineita. Kolmen päivän ajan sinun tulee juoda vain kefiiriä (yksi lasillinen 5-6 kertaa päivässä säännöllisin väliajoin), ilman sokeria ja mieluiten vähärasvaista. Tänä aikana voit laihtua 2-3 kiloa. Jos et voi kuvitella, kuinka pärjäät pelkällä kefirillä, syö sen lisäksi jopa kilo hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Tämä ruokavalio voidaan toistaa aikaisintaan kuukauden kuluttua.

OMENA
Omenoita saa syödä yksi tai kaksi kiloa päivässä. Jotkut ravitsemusasiantuntijat neuvovat noudattamaan tällaista ruokavaliota kuuden päivän ajan: 1. ja 6. päivänä syö 1 kg omenoita, 2. ja 5. - 1,5 kg ja 3. ja 4. päivänä y - 2. Omenat voidaan syödä kokonaisena, raastettuna tai paistettuna. Kyseenalainen lajike, mutta silti. Jos sinulla on vatsavaivoja, jos happamuutesi on korkea, on parempi ostaa makeita lajikkeita, ja jos sinulla on alhainen happamuus, päinvastoin, osta happamia lajikkeita.

Lisäksi voit juoda vihreää teetä ilman sokeria tai yrttiuutteita ja syödä 3-5 palaa mustaa leipää tai keksejä päivässä. Tämän ruokavalion noudattaminen on melko vaikeaa, koska elimistö on vailla proteiineja ja rasvahappoja lähes viikon ajan, mutta tulos on vaikuttava: voit laihtua jopa 5-6 kiloa.

RIISI
Riisistä ei tarvitse puhua pitkään. Ei ole turhaa, että idässä hän on "kaiken pää". Tämä vilja sopii erinomaisesti ruokavalion perustaksi, koska se ei stimuloi mahalaukun eritystä, lisäksi se ei sisällä juuri lainkaan suolaa, ja sillä on myös kyky imeä ja poistaa suoloja, myrkkyjä ja muita "pahoja henkiä" kehosta.

Dieetin tiukkaa versiota varten sinun täytyy keittää lasillinen riisiä päivässä ja syödä se pieninä annoksina omenamehulla pestynä. Jos tunnet nälkää, voit syödä vielä kaksi tai kolme omenaa päivässä. Tätä ruokavaliota voidaan noudattaa enintään 3 päivää ja enintään kerran kuukaudessa.

Hellävaraisempi vaihtoehto sallii vihannesten, hedelmien tai vähärasvaisen lihan tai kalan lisäämisen riisiin, mutta enintään 200 grammaa päivässä. Tässä tapauksessa voit juoda makeuttamattomia mehuja, teetä ilman sokeria tai kivennäisvettä ilman hiiltä. Voit pysyä tällä ruokavaliolla jopa 10 päivää.

KAURAPUURO
Kaurapuuro peittää täydellisesti vatsan seinämät, joten tämä ruokavalio ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan myös parantaa erilaisia ​​ruoansulatuskanavan vaivoja. Viikossa pääset eroon 3-5 kilosta.

Puuro täytyy keittää vedessä ilman suolaa, sokeria tai mausteita - voit syödä sitä rajattomasti. Mutta meidän on otettava huomioon, että tämä ruokavalio on melko tiukka - yksi viikko kaurapuuron päällä istuminen on väsyttävää. Lisäksi sen epätasapainon vuoksi sinun ei pitäisi noudattaa tätä ruokavaliota pidempään kuin viikkoa tai useammin kuin kerran kuudessa kuukaudessa.

TATTARI
Tämän ruokavalion kauneus on, että voit syödä tattaria rajattomasti. Viljaa ei keiteta, vaan kaadetaan kiehuvalla vedellä ja jätetään yön yli, syödään ilman suolaa tai mausteita. Tattari, kuten riisi, auttaa puhdistamaan kehoa ja lisää myös hemoglobiinia. Tatterin lisäksi voit juoda jopa litran vähärasvaista kefiiriä päivässä, syödä makeuttamattomia hedelmiä (esimerkiksi kaksi omenaa) ja juoda vettä. 7 päivän aikana tällaisella ruokavaliolla voit laihtua 3-7 kiloa, mutta