Μόνο με grub ή την πιο αποτελεσματική δίαιτα

Η μονο-δίαιτα είναι η πιο κοινή ομάδα δίαιτας. Η ουσία τους είναι ότι καταναλώνεται μόνο ένα προϊόν. Οι μονο-δίαιτες σας επιτρέπουν να χάσετε 2-3 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα!

Το πλεονέκτημα της μονο-δίαιτας είναι ότι το βάρος χάνεται γρήγορα και το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται ψυχολογικά εύκολα. Επιπλέον, δεν είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα προϊόν που αγαπάτε για τη διατροφή σας. Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι εάν δεν εισάγετε μια μονο-δίαιτα στο σύστημα ή δεν τηρείτε μια μέτρια δίαιτα μετά την ολοκλήρωσή της, το προηγούμενο βάρος θα αποκατασταθεί γρήγορα. Μπορείτε να "καθίσετε" σε μια τέτοια δίαιτα για όχι περισσότερο από 3 ημέρες, επειδή η ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που εισέρχονται στο σώμα μειώνεται. Είναι ακόμη καλύτερο να περιορίζεστε σε μία ημέρα, αλλά περιοδικά - μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα.

Κλασικές μονο-δίαιτες

ΚΕΦΙΡ
Το κεφίρ είναι ένα προϊόν αρκετά χαμηλών θερμίδων, αλλά ταυτόχρονα απορροφάται καλά και περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Για 3 ημέρες πρέπει να πίνετε μόνο κεφίρ (ένα ποτήρι 5-6 φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα), χωρίς ζάχαρη και κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς μπορείτε να ζήσετε μόνο με κεφίρ, τρώτε έως και ένα κιλό φρούτων και λαχανικών την ημέρα επιπλέον. Αυτή η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

ΜΗΛΟ
Επιτρέπεται να τρώτε ένα ή δύο κιλά μήλα την ημέρα. Ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για έξι ημέρες: την 1η και την 6η ημέρα, φάτε 1 κιλό μήλα, τη 2η και την 5η - 1,5 κιλό και την 3η και 4η ημέρα. y - 2 η καθεμία. Μήλα μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρο, τριμμένο ή ψημένο. Αμφισβητούμενη ποικιλία, αλλά ακόμα. Αν έχετε προβλήματα στο στομάχι, αν η οξύτητά σας είναι υψηλή, καλύτερα να αγοράσετε γλυκές ποικιλίες και αν έχετε χαμηλή οξύτητα, αντίθετα αγοράστε ξινές ποικιλίες.

Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφεψήματα βοτάνων και να τρώτε 3-5 κομμάτια μαύρο ψωμί ή κράκερ την ημέρα. Το να ακολουθήσεις αυτή τη δίαιτα είναι αρκετά δύσκολο, δεδομένου ότι το σώμα στερείται πρωτεϊνών και λιπαρών οξέων για σχεδόν μια εβδομάδα, αλλά το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό: μπορείς να χάσεις έως και 5-6 κιλά.

ΡΥΖΙ
Δεν χρειάζεται να μιλάμε για το ρύζι για πολλή ώρα. Δεν είναι τυχαίο ότι στην Ανατολή είναι «ο επικεφαλής των πάντων». Αυτό το δημητριακό είναι εξαιρετικό ως βάση για δίαιτα, καθώς δεν διεγείρει τη γαστρική έκκριση, επιπλέον, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου αλάτι και έχει επίσης την ικανότητα να απορροφά και να απομακρύνει άλατα, τοξίνες και άλλα «κακά πνεύματα» από το σώμα.

Για μια αυστηρή εκδοχή της δίαιτας, πρέπει να μαγειρεύετε ένα ποτήρι ρύζι την ημέρα και να το τρώτε σε μικρές μερίδες, ξεπλυμένο με χυμό μήλου. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να τρώτε επιπλέον δύο ή τρία μήλα την ημέρα. Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για έως και 3 ημέρες και όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα.

Μια πιο ήπια επιλογή επιτρέπει την προσθήκη λαχανικών, φρούτων ή άπαχου κρέατος ή ψαριού στο ρύζι, αλλά όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πιείτε χυμούς χωρίς ζάχαρη, τσάι χωρίς ζάχαρη ή μεταλλικό νερό χωρίς άνθρακα. Μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα έως και 10 ημέρες.

ΠΛΙΓΟΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ
Το πλιγούρι βρώμης καλύπτει τέλεια τα τοιχώματα του στομάχου, επομένως αυτή η δίαιτα όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και θεραπεύει διάφορες γαστρεντερικές παθήσεις. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από 3 έως 5 κιλά.

Πρέπει να μαγειρέψετε το χυλό σε νερό χωρίς αλάτι, ζάχαρη ή μπαχαρικά - μπορείτε να το φάτε σε απεριόριστες ποσότητες. Πρέπει όμως να λάβουμε υπόψη ότι αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή - το να κάθεσαι μόνο σε πλιγούρι για μια εβδομάδα είναι κουραστικό. Επιπλέον, λόγω της ανισορροπίας της, δεν πρέπει να τηρείτε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα ή συχνότερα από μία φορά κάθε έξι μήνες.

ΕΙΔΟΣ ΣΙΚΑΛΗΣ
Η ομορφιά αυτής της δίαιτας είναι ότι μπορείτε να φάτε φαγόπυρο σε απεριόριστες ποσότητες. Τα δημητριακά δεν βράζονται, αλλά περιχύνονται με βραστό νερό και αφήνονται όλη τη νύχτα, τρώγονται χωρίς αλάτι ή μπαχαρικά. Το φαγόπυρο, όπως και το ρύζι, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και επίσης αυξάνει την αιμοσφαιρίνη. Εκτός από το φαγόπυρο, μπορείτε να πίνετε έως και ένα λίτρο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά την ημέρα, να τρώτε φρούτα χωρίς ζάχαρη (για παράδειγμα, δύο μήλα) και να πίνετε νερό. Σε 7 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να χάσετε από 3 έως 7 κιλά, αλλά