땅벌레 단독 섭취 또는 가장 효과적인 식단

모노 다이어트는 가장 일반적인 다이어트 그룹입니다. 그들의 본질은 하나의 제품만 소비된다는 것입니다. 모노 다이어트를 하면 단시간에 2~3kg을 감량할 수 있습니다!

모노 다이어트의 장점은 체중이 빨리 감량되고 결과가 심리적으로 쉽게 달성된다는 것입니다. 또한 다이어트를 위해 마음에 드는 제품을 선택하는 것도 어렵지 않습니다. 가장 큰 단점은 단일 다이어트를 시스템에 도입하지 않거나 완료 후 적당한 다이어트를 따르지 않으면 이전 체중이 빠르게 회복된다는 것입니다. 몸에 들어가는 비타민과 미네랄의 양이 감소하기 때문에 3일 이내에 그러한 식단에 "앉을" 수 있습니다. 하루로 제한하는 것이 더 좋지만 주기적으로 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번으로 제한하는 것이 좋습니다.

클래식 모노 다이어트

케피르
Kefir는 상당히 저칼로리 제품이지만 동시에 흡수가 잘되고 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다. 3일 동안 설탕 없이 저지방 케피어(일정한 간격으로 하루에 5~6회 한 잔)만 마셔야 합니다. 이 기간 동안 2~3kg을 감량할 수 있습니다. 케피어만으로 어떻게 살 수 있는지 상상할 수 없다면 하루에 최대 1kg의 과일과 야채를 추가로 섭취하세요. 이 다이어트는 한 달 이후에 반복될 수 있습니다.

사과
하루에 1~2kg의 사과를 먹을 수 있습니다. 일부 영양사는 6일 동안 이러한 식단을 따르도록 권장합니다: 1일과 6일에는 사과 1kg, 2일과 5일에는 1.5kg, 3일과 4일에는 사과 2개를 섭취하세요. 전체, 강판 또는 구운 것. 의심스러운 다양성이지만 여전히 그렇습니다. 위장에 문제가 있으면 산도가 높으면 달콤한 품종을 구입하고, 반대로 산도가 낮으면 신 품종을 구입하는 것이 좋습니다.

또한 설탕이나 허브를 첨가하지 않은 녹차를 마시고 하루에 검은 빵이나 크래커를 3~5조각씩 섭취할 수 있습니다. 몸에 거의 일주일 동안 단백질과 지방산이 부족하기 때문에 이 식단을 따르는 것은 매우 어렵지만 결과는 인상적입니다. 최대 5-6kg을 잃을 수 있습니다.

쌀
밥 얘기는 길게 할 필요가 없습니다. 동양에서 그가 "모든 것의 머리"인 것은 아무것도 아닙니다. 이 시리얼은 위분비를 자극하지 않고, 게다가 염분이 거의 없으며, 염분, 독소, 기타 “악령”을 체내에서 흡착 및 제거하는 능력이 있기 때문에 다이어트 기초로 탁월합니다.

엄격한 다이어트를 위해서는 하루에 한 잔의 쌀을 끓여서 조금씩 먹고 사과 주스로 씻어 내야합니다. 배가 고프면 하루에 사과 2~3개를 더 먹어도 된다. 이 다이어트는 최대 3일 동안 수행할 수 있으며 한 달에 한 번만 수행할 수 있습니다.

보다 부드러운 옵션을 사용하면 야채, 과일 또는 살코기 또는 생선을 쌀에 첨가할 수 있지만 하루에 200g을 넘지 않습니다. 이 경우 무가당 주스, 설탕이 들어가지 않은 차, 탄소가 없는 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 최대 10일 동안 이 식단을 유지할 수 있습니다.

오트밀
오트밀은 위벽을 완벽하게 코팅하므로 이 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 위장 질환을 치료하는 데에도 도움이 됩니다. 일주일이면 3~5kg을 뺄 수 있다.

소금, 설탕 또는 향신료없이 물에 죽을 요리해야합니다. 무제한으로 먹을 수 있습니다. 그러나 우리는 이 식단이 매우 엄격하다는 점을 고려해야 합니다. 일주일 동안 오트밀만 먹으면 피곤합니다. 또한 불균형으로 인해 이 다이어트를 1주일 이상 지속하거나 6개월에 1회 이상 지속해서는 안 됩니다.

메밀
이 다이어트의 장점은 메밀을 무제한으로 먹을 수 있다는 것입니다. 시리얼은 끓이지 않고 끓는 물을 부어 밤새 방치하고 소금이나 향신료없이 먹습니다. 메밀은 쌀과 마찬가지로 몸을 정화하는 데 도움이 되고 헤모글로빈도 증가시킵니다. 메밀 외에도 하루에 최대 1리터의 저지방 케피어를 마시고, 무가당 과일(예: 사과 2개)을 먹고, 물을 마실 수 있습니다. 그러한 다이어트를 7일 동안 하면 3~7kg을 잃을 수 있지만