Sur la nourriture seule, ou le régime le plus efficace

Le mono-régime est le groupe de régimes le plus courant. Leur essence est qu’un seul produit est consommé. Les mono-régimes permettent de perdre 2 à 3 kg en peu de temps !

L'avantage d'un mono-régime est que le poids se perd rapidement et que le résultat s'obtient psychologiquement facilement. De plus, il n’est pas difficile de choisir un produit que vous aimez pour votre alimentation. Le principal inconvénient est que si vous n'introduisez pas de mono-régime dans le système ou si vous n'adhérez pas à un régime modéré après son achèvement, le poids précédent sera rapidement restauré. Vous ne pouvez pas « vous asseoir » sur un tel régime pendant plus de 3 jours, car la quantité de vitamines et de minéraux entrant dans le corps diminue. C’est encore mieux de se limiter à une journée, mais périodiquement – ​​une fois par semaine ou une fois par mois.

Les mono-régimes classiques

KÉFIR
Le kéfir est un produit assez faible en calories, mais en même temps il est bien absorbé et contient de nombreuses substances utiles. Pendant 3 jours, vous devez boire uniquement du kéfir (un verre 5 à 6 fois par jour à intervalles réguliers), sans sucre et de préférence faible en gras. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 2 à 3 kilos. Si vous ne pouvez pas imaginer comment vous pouvez vivre uniquement avec du kéfir, mangez en plus jusqu'à un kilo de fruits et légumes par jour. Ce régime peut être répété au plus tôt après un mois.

POMME
Vous êtes autorisé à manger un ou deux kilos de pommes par jour. Certains nutritionnistes conseillent de suivre un tel régime pendant six jours : les 1er et 6ème jours, manger 1 kg de pommes, les 2ème et 5ème – 1,5 kg, et les 3ème et 4ème jours, 2 chacun. entier, râpé ou cuit au four. Variété discutable, mais quand même. Si vous avez des problèmes d'estomac, si votre acidité est élevée, il est préférable d'acheter des variétés sucrées, et si vous avez une faible acidité, au contraire, achetez des variétés aigres.

De plus, vous pouvez boire du thé vert sans sucre ni infusions d'herbes et manger 3 à 5 morceaux de pain noir ou de crackers par jour. Suivre ce régime est assez difficile, étant donné que le corps est privé de protéines et d'acides gras pendant près d'une semaine, mais le résultat est impressionnant : on peut perdre jusqu'à 5 à 6 kilos.

RIZ
Il n’est pas nécessaire de parler longtemps du riz. Ce n’est pas pour rien qu’à l’Est il est « le chef de tout ». Cette céréale est excellente comme base de régime, car elle ne stimule pas la sécrétion gastrique, de plus, elle ne contient presque pas de sel et a également la capacité d'adsorber et d'éliminer les sels, les toxines et autres « mauvais esprits » du corps.

Pour une version stricte du régime, vous devez cuisiner un verre de riz par jour et le manger en petites portions, arrosé de jus de pomme. Si vous avez faim, vous pouvez manger deux ou trois pommes supplémentaires par jour. Ce régime peut être suivi jusqu'à 3 jours et pas plus d'une fois par mois.

Une option plus douce permet d'ajouter au riz des légumes, des fruits ou de la viande ou du poisson maigre, mais pas plus de 200 grammes par jour. Dans ce cas, vous pouvez boire des jus non sucrés, du thé sans sucre ou de l’eau minérale sans carbone. Vous pouvez suivre ce régime jusqu’à 10 jours.

GRUAU
La farine d'avoine recouvre parfaitement les parois de l'estomac, ce régime vous aide donc non seulement à perdre du poids, mais guérit également diverses affections gastro-intestinales. En une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kilos.

Vous devez faire cuire la bouillie dans de l'eau sans sel, sans sucre ni épices - vous pouvez la manger en quantité illimitée. Mais il faut garder à l'esprit que ce régime est assez strict : rester assis seul avec des flocons d'avoine pendant une semaine est fatiguant. De plus, en raison de son déséquilibre, vous ne devez pas suivre ce régime plus d'une semaine ou plus d'une fois tous les six mois.

SARRASIN
La beauté de ce régime est que vous pouvez manger du sarrasin en quantité illimitée. Les céréales ne sont pas bouillies, mais versées avec de l'eau bouillante et laissées toute la nuit, consommées sans sel ni épices. Le sarrasin, comme le riz, aide à nettoyer le corps et augmente également l'hémoglobine. En plus du sarrasin, vous pouvez boire jusqu'à un litre de kéfir faible en gras par jour, manger des fruits non sucrés (par exemple deux pommes) et boire de l'eau. En 7 jours d'un tel régime, vous pouvez perdre de 3 à 7 kilos, mais