Tək başına və ya ən təsirli pəhriz

Mono-pəhriz ən çox yayılmış pəhriz qrupudur. Onların mahiyyəti ondan ibarətdir ki, yalnız bir məhsul istehlak olunur. Mono-dietlər qısa müddətdə 2-3 kq arıqlamağa imkan verir!

Mono-pəhrizin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, çəki tez itirilir və nəticə psixoloji cəhətdən asanlıqla əldə edilir. Bundan əlavə, pəhriziniz üçün sevdiyiniz məhsulu seçmək çətin deyil. Əsas çatışmazlıq ondan ibarətdir ki, sistemə mono-pəhriz təqdim etməsəniz və ya başa çatdıqdan sonra orta pəhrizə riayət etməsəniz, əvvəlki çəki tez bir zamanda bərpa olunacaq. Belə bir pəhrizdə 3 gündən çox olmayaraq "oturmaq" olar, çünki bədənə daxil olan vitamin və mineralların miqdarı azalır. Özünüzü bir günlə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, lakin vaxtaşırı - həftədə bir dəfə və ya ayda bir dəfə.

Klassik mono-dietlər

KEFİR
Kefir kifayət qədər aşağı kalorili bir məhsuldur, lakin eyni zamanda yaxşı əmilir və bir çox faydalı maddələr ehtiva edir. 3 gün ərzində yalnız kefir (bir stəkan gündə 5-6 dəfə müntəzəm olaraq), şəkərsiz və tercihen az yağlı içmək lazımdır. Bu müddət ərzində 2-3 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Yalnız kefirlə necə yaşaya biləcəyinizi təsəvvür edə bilmirsinizsə, ona əlavə olaraq gündə bir kiloqrama qədər meyvə və tərəvəz yeyin. Bu pəhriz bir aydan gec olmayaraq təkrarlana bilər.

ALMA
Gündə bir və ya iki kiloqram alma yeməyə icazə verilir. Bəzi dietoloqlar altı gün ərzində belə bir pəhrizə riayət etməyi məsləhət görürlər: 1-ci və 6-cı günlərdə 1 kq alma, 2-ci və 5-ci günlərdə 1,5 kq, 3-cü və 4-cü günlərdə isə hər birində 2 alma yemək olar. bütöv, qızardılmış və ya bişmiş. Şübhəli müxtəliflik, amma yenə də. Mədə probleminiz varsa, turşuluğunuz yüksəkdirsə, şirniyyat növlərini, turşuluğunuz azdırsa, əksinə, turş sortları almaq daha yaxşıdır.

Bundan əlavə, şəkərsiz və ya bitki mənşəli dəmləməsiz yaşıl çay içə və gündə 3-5 ədəd qara çörək və ya kraker yeyə bilərsiniz. Bədənin demək olar ki, bir həftə zülal və yağ turşularından məhrum olduğunu nəzərə alsaq, bu pəhrizə riayət etmək olduqca çətindir, lakin nəticə təsir edicidir: 5-6 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz.

DÜYÜ
Düyü haqqında uzun müddət danışmağa ehtiyac yoxdur. Əbəs yerə deyil ki, Şərqdə o, “hər şeyin başı”dır. Bu taxıl pəhriz üçün əsasdır, çünki mədə ifrazını stimullaşdırmır, üstəlik, demək olar ki, heç bir duz ehtiva etmir, həmçinin duzları, toksinləri və digər "pis ruhları" bədəndən udmaq və çıxarmaq qabiliyyətinə malikdir.

Pəhrizin ciddi bir versiyası üçün gündə bir stəkan düyü bişirmək və kiçik hissələrdə yemək lazımdır, alma suyu ilə yuyulur. Əgər aclıq hiss edirsinizsə, gündə əlavə olaraq iki və ya üç alma yeyə bilərsiniz. Bu pəhriz 3 günə qədər və ayda bir dəfədən çox olmayaraq izlənilə bilər.

Daha yumşaq bir seçim tərəvəz, meyvə və ya yağsız ət və ya balıq düyü əlavə etməyə imkan verir, lakin gündə 200 qramdan çox deyil. Bu zaman şəkərsiz şirələr, şəkərsiz çay və ya karbonsuz mineral su içə bilərsiniz. Bu pəhrizdə 10 günə qədər qala bilərsiniz.

Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi mədənin divarlarını mükəmməl şəkildə örtür, buna görə də bu pəhriz yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də müxtəlif mədə-bağırsaq xəstəliklərini müalicə edir. Bir həftə ərzində 3 ilə 5 kiloqramdan qurtula bilərsiniz.

Sıyığı duz, şəkər və ədviyyatsız suda bişirmək lazımdır - onu qeyri-məhdud miqdarda yeyə bilərsiniz. Ancaq nəzərə almalıyıq ki, bu pəhriz kifayət qədər sərtdir - bir həftə tək yulaf ezmesi üzərində oturmaq yorucudur. Bundan əlavə, balanssızlığına görə, bu pəhrizə bir həftədən çox və ya altı ayda bir dəfədən çox yapışmamalısınız.

qarabaşaq yarması
Bu pəhrizin gözəlliyi ondan ibarətdir ki, siz qarabaşaq yarmasını qeyri-məhdud miqdarda yeyə bilərsiniz. Taxıl qaynadılmır, ancaq qaynar su ilə tökülür və bir gecədə buraxılır, duz və ədviyyatsız yeyilir. Qarabaşaq, düyü kimi, orqanizmi təmizləməyə kömək edir, həm də hemoglobini artırır. Qarabaşaqdan əlavə, gündə bir litrə qədər az yağlı kefir içmək, şəkərsiz meyvələr (məsələn, iki alma) yemək və su içmək olar. Belə bir pəhrizin 7 günündə 3 ilə 7 kiloqram arasında arıqlaya bilərsiniz, amma