Na grub sám, nebo nejúčinnější dieta

Monodieta je nejrozšířenější skupinou diet. Jejich podstatou je, že se spotřebovává pouze jeden produkt. Mono-diety vám umožní zhubnout 2-3 kg za krátkou dobu!

Výhodou monodiety je rychlé hubnutí a psychologicky snadno výsledek. Navíc není těžké vybrat si pro svůj jídelníček produkt, který máte rádi. Hlavní nevýhodou je, že pokud do systému nezavedete monodietu nebo po jejím dokončení nedodržíte střídmou dietu, rychle se obnoví předchozí váha. Na takové stravě můžete „sedět“ ne déle než 3 dny, protože množství vitamínů a minerálů vstupujících do těla klesá. Ještě lepší je omezit se na jeden den, ale pravidelně – jednou týdně nebo jednou za měsíc.

Klasické monodiety

KEFIR
Kefír je poměrně nízkokalorický produkt, ale zároveň se dobře vstřebává a obsahuje mnoho užitečných látek. Po dobu 3 dnů je potřeba pít pouze kefír (jedna sklenice 5-6x denně v pravidelných intervalech), bez cukru a nejlépe nízkotučný. Během této doby můžete zhubnout 2-3 kilogramy. Pokud si nedokážete představit, jak můžete žít jen na kefíru, snězte k němu denně až kilogram ovoce a zeleniny. Tuto dietu lze opakovat nejdříve po měsíci.

JABLKO
Denně smíte sníst jeden až dva kilogramy jablek. Někteří odborníci na výživu doporučují držet takovou dietu po dobu šesti dnů: 1. a 6. den snězte 1 kg jablek, 2. a 5. – 1,5 kg a 3. a 4. den r – 2. Jablka lze jíst celé, strouhané nebo pečené. Pochybná rozmanitost, ale přece. Máte-li žaludeční potíže, máte-li vysokou kyselost, je lepší kupovat sladké odrůdy, a pokud máte kyselost naopak kyselé.

Kromě toho můžete pít zelený čaj bez cukru nebo bylinných nálevů a jíst 3-5 kusů černého chleba nebo sušenek denně. Dodržování této diety je poměrně obtížné, vzhledem k tomu, že tělo je téměř týden zbaveno bílkovin a mastných kyselin, ale výsledek je působivý: můžete zhubnout až 5-6 kilogramů.

RÝŽE
O rýži není třeba dlouze mluvit. Ne nadarmo je na východě „hlavou všeho“. Tato obilovina je vynikající jako základ pro dietu, protože nestimuluje žaludeční sekreci, navíc neobsahuje téměř žádnou sůl a má také schopnost absorbovat a odstraňovat soli, toxiny a další „zlé duchy“ z těla.

Pro přísnou verzi stravy musíte vařit sklenici rýže denně a jíst ji v malých porcích, zapít jablečným džusem. Pokud máte hlad, můžete sníst navíc dvě až tři jablka denně. Tuto dietu lze držet až 3 dny a ne více než jednou za měsíc.

Šetrnější varianta umožňuje přidat k rýži zeleninu, ovoce nebo libové maso či ryby, maximálně však 200 gramů denně. V tomto případě můžete pít neslazené džusy, čaj bez cukru nebo minerální vodu bez uhlíku. Na této dietě můžete zůstat až 10 dní.

OVESNÉ VLOČKY
Ovesné vločky dokonale obalují stěny žaludku, takže tato dieta nejen pomáhá zhubnout, ale také léčí různé gastrointestinální neduhy. Za týden se můžete zbavit 3 až 5 kilogramů.

Kaši musíte vařit ve vodě bez soli, cukru a koření - můžete ji jíst v neomezeném množství. Musíme ale vzít v úvahu, že tato dieta je poměrně přísná – sedět týden o samotě na ovesných vločkách je únavné. Navíc kvůli její nevyváženosti byste tuto dietu neměli držet déle než týden nebo častěji než jednou za půl roku.

POHANKA
Krása této diety spočívá v tom, že pohanku můžete jíst v neomezeném množství. Cereálie se nevaří, ale zalijí vroucí vodou a nechají se přes noc jíst bez soli a koření. Pohanka, stejně jako rýže, pomáhá čistit tělo a také zvyšuje hemoglobin. Kromě pohanky můžete denně vypít až litr nízkotučného kefíru, jíst neslazené ovoce (například dvě jablka) a pít vodu. Za 7 dní takové diety můžete zhubnout od 3 do 7 kilogramů, ale