Na samym jedzeniu, czyli na najskuteczniejszej diecie

Monodieta to najczęstsza grupa diet. Ich istotą jest to, że spożywany jest tylko jeden produkt. Mono-diety pozwalają schudnąć 2-3 kg w krótkim czasie!

Zaletą monodiety jest to, że szybko traci się na wadze, a wynik można łatwo osiągnąć psychicznie. Poza tym nie jest trudno wybrać produkt, który pokochasz do swojej diety. Główną wadą jest to, że jeśli nie wprowadzisz do systemu monodiety lub nie będziesz przestrzegać diety umiarkowanej po jej zakończeniu, wcześniejsza waga szybko wróci do normy. Na takiej diecie można „siedzieć” nie dłużej niż 3 dni, gdyż zmniejsza się ilość witamin i minerałów dostających się do organizmu. Jeszcze lepiej ograniczyć się do jednego dnia, ale okresowo – raz w tygodniu lub raz w miesiącu.

Klasyczna monodieta

KEFIR
Kefir jest produktem dość niskokalorycznym, ale jednocześnie dobrze się wchłania i zawiera wiele przydatnych substancji. Przez 3 dni należy pić wyłącznie kefir (jedna szklanka 5-6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu), bez cukru i najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu. W tym czasie możesz schudnąć 2-3 kilogramy. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić, jak możesz żyć samym kefirem, jedz dodatkowo nawet kilogram owoców i warzyw dziennie. Dietę tę można powtórzyć nie wcześniej niż po miesiącu.

JABŁKO
Możesz jeść jeden lub dwa kilogramy jabłek dziennie. Niektórzy dietetycy zalecają przestrzeganie takiej diety przez sześć dni: w 1. i 6. dniu spożywać 1 kg jabłek, w 2. i 5. dniu – 1,5 kg, a w 3. i 4. dniu y – po 2 jabłka. całe, tarte lub pieczone. Wątpliwa odmiana, ale jednak. Jeśli masz problemy żołądkowe, jeśli masz wysoką kwasowość, lepiej kupować odmiany słodkie, a jeśli masz niską kwasowość, wręcz przeciwnie, kupuj odmiany kwaśne.

Dodatkowo można pić zieloną herbatę bez cukru lub naparów ziołowych i jeść 3-5 kawałków czarnego pieczywa lub krakersów dziennie. Przestrzeganie tej diety jest dość trudne, biorąc pod uwagę, że organizm jest pozbawiony białek i kwasów tłuszczowych przez prawie tydzień, ale efekt jest imponujący: można schudnąć nawet 5-6 kilogramów.

RYŻ
O ryżu nie ma co długo mówić. Nie bez powodu na Wschodzie jest „szefem wszystkiego”. Płatki te doskonale nadają się jako podstawa diety, gdyż nie pobudzają wydzielania soku żołądkowego, ponadto nie zawierają prawie w ogóle soli, a ponadto posiadają zdolność pochłaniania i usuwania soli, toksyn i innych „złych duchów” z organizmu.

Aby uzyskać ścisłą wersję diety, należy codziennie gotować szklankę ryżu i jeść go w małych porcjach, popijając sokiem jabłkowym. Jeśli poczujesz głód, możesz zjeść dodatkowe dwa lub trzy jabłka dziennie. Dietę tę można stosować maksymalnie przez 3 dni i nie częściej niż raz w miesiącu.

Bardziej delikatna opcja pozwala na dodanie do ryżu warzyw, owoców lub chudego mięsa lub ryb, ale nie więcej niż 200 gramów dziennie. W takim przypadku można pić niesłodzone soki, herbatę bez cukru lub wodę mineralną bez węgla. Na tej diecie możesz pozostać aż do 10 dni.

OWSIANKA
Płatki owsiane doskonale pokrywają ściany żołądka, dlatego dieta ta nie tylko pomaga schudnąć, ale także leczy różne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. W ciągu tygodnia możesz pozbyć się od 3 do 5 kilogramów.

Owsiankę trzeba ugotować na wodzie bez soli, cukru i przypraw – można ją jeść w nieograniczonych ilościach. Musimy jednak wziąć pod uwagę, że dieta ta jest dość rygorystyczna – siedzenie przez tydzień na samych płatkach owsianych jest męczące. Dodatkowo ze względu na jej brak równowagi nie należy trzymać się tej diety dłużej niż tydzień lub częściej niż raz na pół roku.

GRYKA
Piękno tej diety polega na tym, że kaszę gryczaną można jeść w nieograniczonych ilościach. Płatków nie gotuje się, lecz zalewa wrzącą wodą i pozostawia na noc, jedząc bez soli i przypraw. Gryka, podobnie jak ryż, pomaga oczyścić organizm, a także zwiększa poziom hemoglobiny. Oprócz kaszy gryczanej można pić nawet litr niskotłuszczowego kefiru dziennie, jeść niesłodzone owoce (na przykład dwa jabłka) i pić wodę. W ciągu 7 dni takiej diety można schudnąć od 3 do 7 kilogramów, ale