Egyedül a grub, vagy a leghatékonyabb diéta

A monodiéta a diéták leggyakoribb csoportja. A lényegük, hogy csak egy terméket fogyasztanak. A monodiéták lehetővé teszik, hogy rövid időn belül 2-3 kg-ot fogyj le!

A monodiéta előnye, hogy gyorsan fogy, és pszichológiailag könnyen elérhető az eredmény. Ezenkívül nem nehéz kiválasztani a diétájához olyan terméket, amelyet szeret. A fő hátrány az, hogy ha nem vezet be monodiétát a rendszerbe, vagy nem tart be egy mérsékelt diétát annak befejezése után, akkor a korábbi súly gyorsan helyreáll. Egy ilyen étrenden legfeljebb 3 napig „ülhet”, mert csökken a szervezetbe jutó vitaminok és ásványi anyagok mennyisége. Még jobb, ha egy napra korlátozza magát, de rendszeresen - hetente vagy havonta egyszer.

Klasszikus monodiéták

KEFIR
A kefir meglehetősen alacsony kalóriatartalmú termék, ugyanakkor jól felszívódik és sok hasznos anyagot tartalmaz. 3 napig csak kefirt kell inni (napi 5-6 alkalommal, rendszeres időközönként egy pohárral), cukor nélkül és lehetőleg alacsony zsírtartalmú. Ez idő alatt 2-3 kilogrammot fogyhat. Ha nem tudja elképzelni, hogyan élhet meg egyedül kefirrel, fogyasszon mellette akár napi egy kilogramm gyümölcsöt és zöldséget. Ezt a diétát legkorábban egy hónap múlva lehet megismételni.

ALMA
Naponta egy-két kilogramm almát szabad megenni. Egyes táplálkozási szakértők egy ilyen étrend betartását tanácsolják hat napig: az 1. és 6. napon egyen 1 kg almát, a 2. és 5. napon – 1,5 kg, a 3. és 4. napon y – 2. Alma fogyasztható egészben, reszelve vagy sütve. Megkérdőjelezhető változatosság, de mégis. Ha gyomorproblémái vannak, ha magas a savassága, akkor érdemesebb édes fajtákat vásárolni, ha pedig alacsony a sav, ellenkezőleg, savanyú fajtákat.

Ezen kívül ihat zöld teát cukor vagy gyógynövény infúzió nélkül, és ehet napi 3-5 darab fekete kenyeret vagy kekszet. Ennek a diétának a betartása meglehetősen nehéz, tekintve, hogy a szervezet csaknem egy hétig nélkülözi a fehérjéket és a zsírsavakat, de az eredmény lenyűgöző: akár 5-6 kilogrammot is leadhat.

RIZS
A rizsről nem kell sokáig beszélni. Nem hiába mondják, hogy Keleten ő „mindennek a feje”. Ez a gabona kiváló diétaalapnak, mivel nem serkenti a gyomorszekréciót, ráadásul szinte egyáltalán nem tartalmaz sót, emellett képes a sókat, méreganyagokat és egyéb „gonosz szellemeket” felszívni és eltávolítani a szervezetből.

A diéta szigorú változatához naponta egy pohár rizst kell főzni, és kis adagokban fogyasztani, almalével lemosva. Ha éhesnek érzi magát, ehet további két-három almát naponta. Ezt a diétát legfeljebb 3 napig lehet követni, de legfeljebb havonta egyszer.

Egy kíméletesebb lehetőség lehetővé teszi zöldségek, gyümölcsök vagy sovány hús vagy hal hozzáadását a rizshez, de legfeljebb 200 grammot naponta. Ebben az esetben ihat cukrozatlan gyümölcsleveket, teát cukor nélkül vagy ásványvizet szén nélkül. Ezt a diétát akár 10 napig is folytathatja.

ZABPEHELY
A zabpehely tökéletesen bevonja a gyomor falát, így ez a diéta nem csak a fogyásban segít, hanem különféle gyomor-bélrendszeri betegségeket is gyógyít. Egy hét alatt 3-5 kilogrammtól szabadulhatsz meg.

A kását vízben kell főzni só, cukor és fűszerek nélkül - korlátlan mennyiségben fogyaszthatja. De figyelembe kell vennünk, hogy ez a diéta meglehetősen szigorú - egy hétig egyedül ülni zabpehelyen fárasztó. Ezen túlmenően, egyensúlyhiánya miatt, ne ragaszkodjon ehhez a diétához egy hétnél tovább, vagy félévente egyszer.

HAJDINA
Ennek a diétának az a szépsége, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthat hajdinát. A gabonát nem főzzük meg, hanem forrásban lévő vízzel leöntjük és egy éjszakán át hagyjuk, só és fűszerek nélkül fogyasztjuk. A hajdina a rizshez hasonlóan segít megtisztítani a szervezetet, és növeli a hemoglobint is. A hajdina mellett naponta legfeljebb egy liter zsírszegény kefirt ihat, enni cukrozatlan gyümölcsöt (például két almát) és vizet. Egy ilyen diéta 7 napja alatt 3-7 kilogrammot lehet leadni, de