只吃幼虫，或者最有效的饮食

单一饮食是最常见的饮食类型。它们的本质是只消费一种产品。单一饮食可以让你在短时间内减掉2-3公斤！

单一饮食的优点是体重减轻很快，而且心理上很容易达到效果。此外，选择您喜欢的饮食产品并不困难。主要缺点是，如果您不将单一饮食引入系统或在完成后不坚持适度饮食，之前的体重将很快恢复。这种饮食“坐”的时间不超过3天，因为进入体内的维生素和矿物质的量会减少。最好将自己限制在一天，但要定期——每周一次或每月一次。

经典单一饮食

克菲尔
开菲尔是一种热量相当低的产品，但同时它吸收良好，并且含有许多有用的物质。三天内，您只需喝开菲尔（每天 5-6 次，每次一杯），不加糖，最好是低脂。在此期间你可以减掉2-3公斤。如果您无法想象如何仅靠开菲尔生活，那么每天除此之外还可以吃最多一公斤的水果和蔬菜。这种饮食不得早于一个月后重复。

苹果
每天可以吃一到两公斤苹果。一些营养师建议遵循这样的饮食六天：第一天和第六天吃1公斤苹果，第二天和第五天吃1.5公斤，第三天和第四天各吃2个苹果。整个、磨碎或烘烤。品种有问题，但仍然如此。如果你有胃病，如果你的酸度高，最好买甜的品种，如果你的酸度低，则相反，买酸的品种。

此外，你可以喝不加糖的绿茶或草药茶，每天吃3-5片黑面包或饼干。遵循这种饮食方式相当困难，因为身体几乎一周都缺乏蛋白质和脂肪酸，但结果令人印象深刻：您最多可以减掉 5-6 公斤。

米
饭论久矣。在东方，他是“一切之首”，这并非没有道理。这种谷物非常适合作为饮食基础，因为它不刺激胃液分泌，而且几乎不含盐，并且具有吸附和清除体内盐分、毒素和其他“邪灵”的能力。

对于严格的饮食方式，您需要每天煮一杯米饭，一小部分地吃，然后用苹果汁冲下。如果觉得饿，每天可以多吃两三个苹果。这种饮食最多可以坚持 3 天，每月不超过一次。

更温和的选择是在米饭中添加蔬菜、水果或瘦肉或鱼，但每天不要超过 200 克。在这种情况下，你可以喝不加糖的果汁、无糖的茶或无碳的矿泉水。您最多可以坚持这种饮食 10 天。

麦片
燕麦完美地覆盖在胃壁上，因此这种饮食不仅可以帮助您减肥，还可以治疗各种胃肠道疾病。一周内你可以减掉3到5公斤。

您需要在水中煮粥，不加盐、糖或香料 - 您可以无限量食用。但我们必须考虑到，这种饮食是相当严格的——单独吃燕麦片一周是很累的。此外，由于其不平衡，这种饮食的坚持时间不应超过一周，或每六个月一次以上。

荞麦
这种饮食的美妙之处在于你可以无限量地吃荞麦。麦片不煮沸，而是用沸水倒入并放置过夜，食用时不加盐或香料。荞麦和大米一样，有助于净化身体并增加血红蛋白。除了荞麦之外，您每天还可以喝最多一升的低脂开菲尔，吃不加糖的水果（例如两个苹果）和喝水。这样的饮食 7 天，你可以减掉 3 到 7 公斤，但是