På grub alene, eller den mest effektive dietten

Mono-diett er den vanligste gruppen av dietter. Essensen deres er at bare ett produkt konsumeres. Mono-dietter lar deg gå ned 2-3 kg på kort tid!

Fordelen med en mono-diett er at vekten går raskt ned og resultatet oppnås psykologisk enkelt. I tillegg er det ikke vanskelig å velge et produkt du elsker for kostholdet ditt. Den største ulempen er at hvis du ikke introduserer en mono-diett i systemet eller ikke følger en moderat diett etter at den er fullført, vil den forrige vekten raskt bli gjenopprettet. Du kan "sitte" på en slik diett i ikke mer enn 3 dager, fordi mengden vitaminer og mineraler som kommer inn i kroppen minker. Det er enda bedre å begrense deg til en dag, men med jevne mellomrom - en gang i uken eller en gang i måneden.

Klassiske mono-dietter

KEFIR
Kefir er et ganske lavkaloriprodukt, men samtidig absorberes det godt og inneholder mange nyttige stoffer. I 3 dager trenger du kun å drikke kefir (ett glass 5-6 ganger om dagen med jevne mellomrom), uten sukker og helst lite fett. I løpet av denne tiden kan du gå ned 2-3 kilo. Hvis du ikke kan forestille deg hvordan du kan leve på kefir alene, spis opptil et kilo frukt og grønnsaker om dagen i tillegg til det. Denne dietten kan ikke gjentas tidligere enn etter en måned.

EPLE
Du har lov til å spise ett eller to kilo epler per dag. Noen ernæringsfysiologer anbefaler å følge en slik diett i seks dager: på 1. og 6. dag, spis 1 kg epler, 2. og 5. – 1,5 kg, og på 3. og 4. dag. y – 2 hver. Epler kan spises hele, revet eller bakt. Tvilsom variasjon, men likevel. Hvis du har mageproblemer, hvis surheten er høy, er det bedre å kjøpe søte varianter, og hvis du har lav surhet, tvert imot, kjøp sure varianter.

I tillegg kan du drikke grønn te uten sukker eller urteinfusjoner og spise 3-5 stykker svart brød eller kjeks om dagen. Å følge denne dietten er ganske vanskelig, gitt at kroppen er fratatt proteiner og fettsyrer i nesten en uke, men resultatet er imponerende: du kan miste opptil 5-6 kilo.

RIS
Det er ikke nødvendig å snakke lenge om ris. Det er ikke for ingenting at han i øst er "hodet for alt." Denne frokostblandingen er utmerket som grunnlag for en diett, siden den ikke stimulerer magesekresjonen, dessuten inneholder den nesten ikke salt, og har også evnen til å adsorbere og fjerne salter, giftstoffer og andre "onde ånder" fra kroppen.

For en streng versjon av dietten, må du koke et glass ris om dagen og spise det i små porsjoner, vasket ned med eplejuice. Hvis du føler deg sulten, kan du spise ytterligere to eller tre epler om dagen. Denne dietten kan følges i opptil 3 dager og ikke mer enn en gang i måneden.

Et mer skånsomt alternativ tillater tilsetning av grønnsaker, frukt eller magert kjøtt eller fisk til ris, men ikke mer enn 200 gram per dag. I dette tilfellet kan du drikke usøtet juice, te uten sukker eller mineralvann uten karbon. Du kan holde deg på denne dietten i opptil 10 dager.

HAVREGRØT
Havregryn dekker veggene i magen perfekt, så denne dietten hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men kurerer også ulike gastrointestinale plager. På en uke kan du bli kvitt 3 til 5 kilo.

Du må koke grøten i vann uten salt, sukker eller krydder - du kan spise den i ubegrensede mengder. Men vi må ta hensyn til at denne dietten er ganske streng - å sitte på havregrøt alene i en uke er slitsomt. I tillegg, på grunn av dens ubalanse, bør du ikke holde deg til denne dietten i mer enn en uke eller oftere enn en gang hver sjette måned.

BOKHVETE
Det fine med denne dietten er at du kan spise bokhvete i ubegrensede mengder. Kornblandingen kokes ikke, men helles med kokende vann og stå over natten, spises uten salt eller krydder. Bokhvete, som ris, hjelper til med å rense kroppen og øker også hemoglobin. I tillegg til bokhvete kan du drikke opptil en liter kefir med lite fett per dag, spise usøtet frukt (for eksempel to epler) og drikke vann. På 7 dager med en slik diett kan du gå ned fra 3 til 7 kilo, men