Chỉ dùng thức ăn hoặc chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất

Chế độ ăn kiêng đơn là nhóm chế độ ăn kiêng phổ biến nhất. Bản chất của họ là chỉ có một sản phẩm được tiêu thụ. Chế độ ăn kiêng đơn cho phép bạn giảm 2-3 kg trong thời gian ngắn!

Ưu điểm của chế độ ăn đơn là giảm cân nhanh chóng và đạt được kết quả về mặt tâm lý một cách dễ dàng. Ngoài ra, không khó để lựa chọn một sản phẩm mà bạn yêu thích cho chế độ ăn kiêng của mình. Nhược điểm chính là nếu bạn không áp dụng chế độ ăn kiêng đơn vào hệ thống hoặc không tuân thủ chế độ ăn kiêng vừa phải sau khi hoàn thành, cân nặng trước đó sẽ nhanh chóng được phục hồi. Bạn có thể “ngồi” thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy không quá 3 ngày, vì lượng vitamin và khoáng chất vào cơ thể giảm đi. Sẽ tốt hơn nếu bạn giới hạn bản thân trong một ngày, nhưng định kỳ - mỗi tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần.

Chế độ ăn đơn cổ điển

KEFIR
Kefir là một sản phẩm có hàm lượng calo khá thấp nhưng đồng thời được hấp thu tốt và chứa nhiều chất hữu ích. Trong 3 ngày, bạn chỉ cần uống kefir (một ly 5-6 lần một ngày đều đặn), không đường và tốt nhất là ít béo. Trong thời gian này bạn có thể giảm 2-3 kg. Nếu bạn không thể tưởng tượng làm thế nào bạn có thể sống chỉ bằng kefir, hãy ăn thêm một kg trái cây và rau quả mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng này có thể được lặp lại không sớm hơn sau một tháng.

QUẢ TÁO
Bạn được phép ăn một hoặc hai kg táo mỗi ngày. Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tuân theo chế độ ăn kiêng như vậy trong sáu ngày: vào ngày thứ 1 và thứ 6, hãy ăn 1 kg táo, vào ngày thứ 2 và thứ 5 – 1,5 kg, và vào ngày thứ 3 và thứ 4, y – 2 quả mỗi loại. nguyên hạt, xay hoặc nướng. Có nhiều vấn đề đáng nghi ngờ, nhưng vẫn còn. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, nếu độ axit cao thì nên mua loại ngọt, còn nếu độ axit thấp thì ngược lại nên mua loại chua.

Ngoài ra, bạn có thể uống trà xanh không đường hoặc thảo dược và ăn 3-5 miếng bánh mì đen hoặc bánh quy giòn mỗi ngày. Thực hiện chế độ ăn kiêng này khá khó khăn vì cơ thể bị thiếu protein và axit béo trong gần một tuần, nhưng kết quả thật ấn tượng: bạn có thể giảm tới 5-6 kg.

CƠM
Không cần phải nói dài dòng về gạo. Không phải vô cớ mà ở phương Đông ông là “người đứng đầu mọi thứ”. Loại ngũ cốc này rất tuyệt vời để làm nền tảng cho chế độ ăn kiêng vì nó không kích thích bài tiết dạ dày, hơn nữa, nó hầu như không chứa muối, đồng thời có khả năng hấp phụ và loại bỏ muối, chất độc và các “linh hồn ma quỷ” khác ra khỏi cơ thể.

Đối với một phiên bản nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng, bạn cần nấu một ly gạo mỗi ngày và ăn thành nhiều phần nhỏ, rửa sạch bằng nước táo. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm hai hoặc ba quả táo mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng này có thể được thực hiện trong tối đa 3 ngày và không quá một lần một tháng.

Một lựa chọn nhẹ nhàng hơn cho phép bổ sung rau, trái cây hoặc thịt nạc hoặc cá vào cơm, nhưng không quá 200 gam mỗi ngày. Trong trường hợp này, bạn có thể uống nước trái cây không đường, trà không đường hoặc nước khoáng không carbon. Bạn có thể duy trì chế độ ăn kiêng này trong tối đa 10 ngày.

CHÁO BỘT YẾN MẠCH
Bột yến mạch bao phủ hoàn hảo thành dạ dày, vì vậy chế độ ăn kiêng này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn chữa được nhiều bệnh về đường tiêu hóa. Trong một tuần, bạn có thể giảm được 3 đến 5 kg.

Bạn cần nấu cháo trong nước không có muối, đường hoặc gia vị - bạn có thể ăn với số lượng không giới hạn. Nhưng chúng ta phải lưu ý rằng chế độ ăn kiêng này khá nghiêm ngặt - ngồi một mình với bột yến mạch trong một tuần là mệt mỏi. Ngoài ra, do tính mất cân bằng của nó, bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này quá một tuần hoặc thường xuyên hơn sáu tháng một lần.

kiều mạch
Cái hay của chế độ ăn kiêng này là bạn có thể ăn kiều mạch với số lượng không giới hạn. Ngũ cốc không được luộc mà đổ với nước sôi rồi để qua đêm, ăn không có muối hoặc gia vị. Kiều mạch, giống như gạo, giúp làm sạch cơ thể và cũng làm tăng huyết sắc tố. Ngoài kiều mạch, bạn có thể uống tới một lít kefir ít béo mỗi ngày, ăn trái cây không đường (ví dụ: hai quả táo) và uống nước. Trong 7 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy, bạn có thể giảm từ 3 đến 7 kg, nhưng