Solo cibo o la dieta più efficace

La mono-dieta è il gruppo di diete più comune. La loro essenza è che viene consumato un solo prodotto. Le mono-diete ti permettono di perdere 2-3 kg in breve tempo!

Il vantaggio di una dieta mono è che il peso si perde rapidamente e il risultato si ottiene psicologicamente facilmente. Inoltre, non è difficile scegliere un prodotto che ami per la tua dieta. Lo svantaggio principale è che se non si introduce una dieta mono nel sistema o non si segue una dieta moderata dopo il suo completamento, il peso precedente verrà ripristinato rapidamente. Puoi "sederti" su una dieta del genere per non più di 3 giorni, perché la quantità di vitamine e minerali che entrano nel corpo diminuisce. È ancora meglio limitarti a un giorno, ma periodicamente: una volta alla settimana o una volta al mese.

Monodiete classiche

KEFIR
Kefir è un prodotto abbastanza ipocalorico, ma allo stesso tempo è ben assorbito e contiene molte sostanze utili. Per 3 giorni è necessario bere solo kefir (un bicchiere 5-6 volte al giorno a intervalli regolari), senza zucchero e preferibilmente a basso contenuto di grassi. Durante questo periodo puoi perdere 2-3 chilogrammi. Se non riesci a immaginare come puoi vivere solo con il kefir, mangia oltre a esso fino a un chilogrammo di frutta e verdura al giorno. Questa dieta può essere ripetuta non prima di un mese.

MELA
Puoi mangiare uno o due chilogrammi di mele al giorno. Alcuni nutrizionisti consigliano di seguire una dieta del genere per sei giorni: il 1° e il 6° giorno, mangiare 1 kg di mele, il 2° e il 5° – 1,5 kg, e il 3° e il 4° giorno – 2 ciascuno. intero, grattugiato o al forno. Varietà discutibile, ma comunque. Se hai problemi di stomaco, se la tua acidità è alta, è meglio acquistare varietà dolci, e se hai bassa acidità, al contrario, acquista varietà acide.

Inoltre, puoi bere tè verde senza zucchero o infusi di erbe e mangiare 3-5 fette di pane nero o cracker al giorno. Seguire questa dieta è abbastanza difficile, dato che l'organismo viene privato di proteine ​​e acidi grassi per quasi una settimana, ma il risultato è impressionante: si possono perdere fino a 5-6 chilogrammi.

RISO
Non è necessario parlare a lungo del riso. Non per niente in Oriente è “il capo di tutto”. Questo cereale è ottimo come base per una dieta, poiché non stimola la secrezione gastrica, inoltre non contiene quasi sale, e ha anche la capacità di assorbire ed eliminare sali, tossine e altri “spiriti maligni” dal corpo.

Per una versione rigorosa della dieta, devi cucinare un bicchiere di riso al giorno e mangiarlo in piccole porzioni, annaffiato con succo di mela. Se hai fame, puoi mangiare altre due o tre mele al giorno. Questa dieta può essere seguita per un massimo di 3 giorni e non più di una volta al mese.

Un'opzione più delicata consente di aggiungere al riso verdure, frutta o carne magra o pesce, ma non più di 200 grammi al giorno. In questo caso puoi bere succhi non zuccherati, tè senza zucchero o acqua minerale senza carbonio. Puoi restare con questa dieta fino a 10 giorni.

FIOCCHI D'AVENA
La farina d'avena ricopre perfettamente le pareti dello stomaco, quindi questa dieta non solo aiuta a perdere peso, ma cura anche vari disturbi gastrointestinali. In una settimana puoi sbarazzarti di 3-5 chilogrammi.

Devi cuocere il porridge in acqua senza sale, zucchero o spezie: puoi mangiarlo in quantità illimitate. Ma dobbiamo tenere conto del fatto che questa dieta è piuttosto severa: sedersi solo sulla farina d'avena per una settimana è stancante. Inoltre, a causa del suo squilibrio, non dovresti attenersi a questa dieta per più di una settimana o più spesso di una volta ogni sei mesi.

GRANO SARACENO
La bellezza di questa dieta è che puoi mangiare grano saraceno in quantità illimitate. Il cereale non viene bollito, ma versato con acqua bollente e lasciato durante la notte, consumato senza sale o spezie. Il grano saraceno, come il riso, aiuta a purificare il corpo e aumenta anche l'emoglobina. Oltre al grano saraceno, puoi bere fino a un litro di kefir magro al giorno, mangiare frutta non zuccherata (ad esempio due mele) e bere acqua. In 7 giorni di tale dieta puoi perdere da 3 a 7 chilogrammi, ma