Yalnızca yemekle veya en etkili diyetle

Mono diyet en yaygın diyet grubudur. Özleri yalnızca bir ürünün tüketilmesidir. Mono diyetler kısa sürede 2-3 kilo vermenizi sağlar!

Mono diyetin avantajı hızlı bir şekilde kilo verilmesi ve psikolojik olarak da sonuca kolaylıkla ulaşılmasıdır. Ayrıca diyetiniz için sevdiğiniz bir ürünü seçmek hiç de zor değil. Ana dezavantaj, sisteme tekli diyet uygulamazsanız veya tamamlandıktan sonra ılımlı bir diyete uymazsanız, önceki kilonun hızla geri kazanılmasıdır. Vücuda giren vitamin ve mineral miktarı azaldığı için böyle bir diyete 3 günden fazla "oturamazsınız". Kendinizi bir günle sınırlamak daha da iyidir, ancak periyodik olarak - haftada bir veya ayda bir.

Klasik mono diyetler

KEFİR
Kefir oldukça düşük kalorili bir üründür ancak aynı zamanda iyi emilir ve birçok faydalı madde içerir. 3 gün boyunca sadece kefir (düzenli aralıklarla günde 5-6 defa bir bardak), şekersiz ve tercihen az yağlı içmelisiniz. Bu süre zarfında 2-3 kilo verebilirsiniz. Yalnızca kefir yiyerek nasıl yaşayabileceğinizi hayal edemiyorsanız, buna ek olarak günde bir kilograma kadar meyve ve sebze yiyin. Bu diyet en geç bir ay sonra tekrarlanabilir.

ELMA
Günde bir veya iki kilo elma yemenize izin verilir. Bazı beslenme uzmanları bu diyeti altı gün boyunca uygulamanızı tavsiye ediyor: 1. ve 6. günlerde 1 kg elma, 2. ve 5. günlerde 1,5 kg, 3. ve 4. günlerde ise her birine 2 adet elma yenilebilir. bütün, rendelenmiş veya pişmiş. Şüpheli çeşitlilik, ama yine de. Mide probleminiz varsa, asitliğiniz yüksekse tatlı çeşitleri, asitliğiniz düşükse tam tersi ekşi çeşitlerini satın almak daha iyidir.

Ayrıca şekersiz veya bitkisel karışımlar olmadan yeşil çay içebilir ve günde 3-5 parça siyah ekmek veya kraker yiyebilirsiniz. Vücudun neredeyse bir hafta boyunca protein ve yağ asitlerinden mahrum kaldığı göz önüne alındığında bu diyeti takip etmek oldukça zordur, ancak sonuç etkileyicidir: 5-6 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

PİRİNÇ
Uzun süre pirinçten bahsetmeye gerek yok. Doğu'da "her şeyin başı" olması boşuna değil. Bu tahıl, mide salgısını uyarmadığı için diyetin temeli olarak mükemmeldir, ayrıca neredeyse hiç tuz içermez ve ayrıca tuzları, toksinleri ve diğer "kötü ruhları" vücuttan adsorbe etme ve çıkarma yeteneğine sahiptir.

Diyetin katı bir versiyonu için günde bir bardak pirinç pişirmeniz ve onu küçük porsiyonlarda elma suyuyla yıkayarak yemeniz gerekir. Aç hissediyorsanız günde iki veya üç elma daha yiyebilirsiniz. Bu diyet 3 güne kadar ve ayda bir defadan fazla uygulanamaz.

Daha yumuşak bir seçenek, pirince sebze, meyve veya yağsız et veya balık eklenmesine izin verir, ancak günde 200 gramdan fazla olmamalıdır. Bu durumda şekersiz meyve suları, şekersiz çay veya karbonsuz maden suyu içebilirsiniz. Bu diyete 10 güne kadar devam edebilirsiniz.

YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi midenin duvarlarını mükemmel bir şekilde kaplar, bu nedenle bu diyet yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli mide-bağırsak rahatsızlıklarını da iyileştirir. Bir haftada 3 ila 5 kilodan kurtulabilirsiniz.

Yulaf lapasını tuzsuz, şekersiz veya baharatsız suda pişirmeniz gerekir - sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Ancak bu diyetin oldukça katı olduğunu hesaba katmalıyız - bir hafta boyunca tek başına yulaf ezmesiyle oturmak yorucu. Ayrıca dengesizliği nedeniyle bu diyete bir haftadan fazla veya altı ayda bir defadan fazla bağlı kalmamalısınız.

karabuğday
Bu diyetin güzelliği karabuğdayı sınırsız miktarda yiyebilmenizdir. Tahıl kaynatılmaz, kaynar su ile dökülür ve gece boyunca bırakılır, tuz veya baharat olmadan yenir. Karabuğday da pirinç gibi vücudun temizlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda hemoglobini artırır. Karabuğdayın yanı sıra günde bir litreye kadar az yağlı kefir içebilir, şekersiz meyve yiyebilir (örneğin iki elma) ve su içebilirsiniz. Böyle bir diyetin 7 gününde 3 ila 7 kilo verebilirsiniz, ancak