На одних харчах, або Найдієвіша дієта

Монодієта відносяться до найпоширенішої групи дієт. Суть в тому, що використовується лише один продукт. Монодієти дозволяють скинути 2-3 кг за короткий термін!

Перевагою монодієти є те, що вага знижується швидко і результат досягається психологічно легко. До того ж неважко підібрати для дієти продукт, який ви любите. Основний недолік - якщо не ввести застосування монодієти в систему або не дотримуватися помірного харчування після закінчення, колишня вага швидко відновиться. «Сидіти» на подібній дієті можна не більше 3-х днів, тому що знижується кількість вітамінів і мінералів, що надходять в організм. Ще краще обмежитися одним днем, але періодично – раз на тиждень чи раз на місяць.

Класичні монодієти

КЕФІРНА
Кефір досить низькокалорійний продукт, але при цьому добре засвоюється і містить безліч корисних речовин. Протягом 3 днів потрібно пити тільки кефір (по одній склянці 5-6 разів на день через рівні проміжки часу), причому без цукру і добре знежирений. За цей час можна схуднути на 2-3 кілограми. Якщо ти не уявляєш, як можна прожити на одному кефірі, з'їдай на додаток до нього до кілограма фруктів та овочів на день. Повторювати цю дієту можна не раніше ніж за місяць.

ЯБЛЮЧНА
Дозволяється з'їдати один-два кілограми яблук на день. Деякі дієтологи радять дотримуватися такої дієти протягом шести днів: у 1-й та 6-й дні з'їдати по 1 кг яблук, у 2-й та 5-й – по 1,5 кг, ну і в 3-й та 4-й. й – по 2. Яблука можна їсти повністю, терти чи запікати. Сумнівна різноманітність, але все ж таки. Якщо у тебе проблеми зі шлунком, при підвищеній кислотності краще купи солодкі сорти, а за зниженої – навпаки, кислі.

Крім того, можна пити зелений чай без цукру або трав'яні настої та з'їдати на день по 3-5 шматочків чорного хліба чи сухариків. Дотримуватись цієї дієти досить складно, враховуючи те, що організм позбавляється білків і жирних кислот майже на тиждень, але і результат вражає: можна скинути до 5-6 кілограмів.

РИСОВА
Про рис довго і говорити не варто. Не дарма на Сході він "усьому голова". Цей злак відмінно підходить як основа для дієти, тому що не збуджує шлункову секрецію, крім того майже не містить солі, а також має здатність адсорбувати і виводити з організму солі, шлаки та іншу "нечисть".

Для суворого варіанта дієти потрібно зварити склянку рису на день і їсти її невеликими порціями, запиваючи яблучним соком. Якщо відчуваєш голод, можеш додатково з'їдати ще два-три яблука на день. Такої дієти можна дотримуватися до 3 днів і не частіше ніж раз на місяць.

Більш щадний варіант допускає додавання до рису овочів, фруктів чи нежирного м'яса чи риби, але не більше 200 г на день. При цьому можна пити соки, чай без цукру або мінеральну воду без газу. На такій дієті можна сидіти до 10 днів.

ОВСЯНА
Вівсянка чудово обволікає стінки шлунка, тому ця дієта не тільки допомагає схуднути, але й виліковує різні шлунково-кишкові недуги. За тиждень можна позбутися від 3 до 5 кілограмів.

Потрібно зварити кашу на воді без солі, цукру та спецій – їсти її можна у необмеженій кількості. Але треба враховувати, що ця дієта досить жорстка - тиждень сидіти на одній вівсянці втомливо. Крім того, через її незбалансованість не варто дотримуватися цієї дієти довше тижня і частіше ніж раз на півроку.

ГРЕЧНЕВА
Принадність цієї дієти в тому, що гречку можна їсти в необмеженій кількості. Крупу не варять, а заливають окропом і залишають на ніч, їдять без солі та спецій. Гречка, як і, як і рис, сприяє очищенню організму, а також підвищує гемоглобін. На додачу до гречки можна пити до літра знежиреного кефіру на день, їсти несолодкі фрукти (наприклад, два яблука) і пити воду. За 7 днів такої дієти можна скинути від 3 до 7 кілограмів, але