グラブ単独、または最も効果的な食事療法

モノダイエットは最も一般的なグループのダイエットです。彼らの本質は、消費される製品は 1 つだけであるということです。モノダイエットなら短期間で2～3kg痩せる！

モノダイエットの利点は、体重がすぐに減り、心理的に簡単に結果が得られることです。さらに、ダイエットのためにお気に入りの製品を選択することは難しくありません。主な欠点は、モノダイエットをシステムに導入しなかったり、完了後に適度な食事を守らなかったりすると、すぐに以前の体重に戻ってしまうということです。体内に入るビタミンやミネラルの量が減少するため、そのような食事は3日以内に「座る」ことができます。 1 日に限定し、週に 1 回または月に 1 回など定期的に行うとさらに良いでしょう。

古典的なモノダイエット

ケフィア
ケフィアはかなり低カロリーの製品ですが、同時によく吸収され、多くの有用な物質が含まれています。 3日間、砂糖を含まず、できれば低脂肪のケフィアのみを飲む必要があります（一定の間隔で1日5〜6回グラス1杯）。この間に2～3kg痩せることができます。ケフィアだけでどうやって生きていけるか想像できないなら、ケフィアに加えて1日最大1キログラムの果物と野菜を食べてください。このダイエットは1か月後までに繰り返すことができます。

りんご
1日に1〜2キログラムのリンゴを食べることが許可されています。一部の栄養士は、そのような食事を6日間続けることを勧めています：1日目と6日目は1kgのリンゴを食べ、2日目と5日目は1.5kg、3日目と4日目はそれぞれ2個ずつ食べます。丸ごと、すりおろしたもの、または焼いたもの。疑わしい多様性ですが、それでもです。胃に問題がある場合、酸度が高い場合は甘い品種を購入し、酸度が低い場合は逆に酸っぱい品種を購入することをお勧めします。

さらに、砂糖やハーブの注入なしで緑茶を飲み、1日に3〜5枚の黒パンまたはクラッカーを食べることもできます。体からタンパク質と脂肪酸がほぼ1週間欠乏していることを考えると、この食事療法を続けるのは非常に困難ですが、結果は印象的です：最大5〜6キログラムを失うことができます。

米
お米について長々と話す必要はありません。東洋において彼が「すべての長」であるのは当然のことです。このシリアルは、胃の分泌を刺激せず、さらに塩分をほとんど含まず、塩分、毒素、その他の「悪霊」を体から吸着して除去する能力があるため、ダイエットの基礎として優れています。

厳密なダイエットの場合は、1日コップ1杯の米を炊き、リンゴジュースで洗い流しながら少しずつ食べる必要があります。お腹が空いたら、1日にリンゴをさらに2個か3個食べてもいいでしょう。このダイエットは最大 3 日間、月に 1 回まで続けられます。

より穏やかなオプションでは、野菜、果物、または赤身の肉や魚を米に加えることができますが、1日あたり200グラムを超えないようにします。この場合、無糖のジュース、砂糖の入っていないお茶、炭酸の入っていないミネラルウォーターを飲むことができます。このダイエットは最長10日間続けることができます。

オートミール
オートミールは胃の壁を完全に覆うので、この食事は体重を減らすだけでなく、さまざまな胃腸の病気も治します。 1週間で3～5kg痩せることができます。

お粥は塩、砂糖、スパイスを使わずに水で調理する必要があります。無制限に食べることができます。しかし、この食事療法は非常に厳しいものであることを考慮する必要があります。1週間オートミールだけを食べ続けるのは疲れます。さらに、バランスが崩れるため、このダイエットを 1 週間以上続けたり、半年に 1 回以上続けたりしないでください。

そば
このダイエットの利点は、そばを無制限に食べられることです。シリアルは茹でずに、熱湯を注いで一晩放置し、塩や香辛料を加えずに食べます。そばは米と同様に体を浄化し、ヘモグロビンを増加させるのに役立ちます。そばに加えて、1日あたり最大1リットルの低脂肪ケフィアを飲み、甘くない果物（たとえば、リンゴ2個）を食べ、水を飲むことができます。このようなダイエットを7日間行うと3キロから7キロ体重を減らすことができますが、