På grub alene, eller den mest effektive diæt

Mono-diæt er den mest almindelige gruppe af diæter. Deres essens er, at kun ét produkt forbruges. Mono-diæter giver dig mulighed for at tabe dig 2-3 kg på kort tid!

Fordelen ved en mono-diæt er, at vægten tabes hurtigt, og resultatet opnås psykologisk nemt. Derudover er det ikke svært at vælge et produkt, som du elsker til din kost. Den største ulempe er, at hvis du ikke introducerer en mono-diæt i systemet eller ikke overholder en moderat diæt efter dens afslutning, vil den tidligere vægt hurtigt blive genoprettet. Du kan "sidde" på en sådan diæt i ikke mere end 3 dage, fordi mængden af ​​vitaminer og mineraler, der kommer ind i kroppen, falder. Det er endnu bedre at begrænse dig selv til en dag, men med jævne mellemrum - en gang om ugen eller en gang om måneden.

Klassiske mono-diæter

KEFIR
Kefir er et produkt med ret lavt kalorieindhold, men samtidig absorberes det godt og indeholder mange nyttige stoffer. I 3 dage skal du kun drikke kefir (et glas 5-6 gange om dagen med jævne mellemrum), uden sukker og gerne fedtfattigt. I løbet af denne tid kan du tabe dig 2-3 kg. Hvis du ikke kan forestille dig, hvordan du kan leve af kefir alene, så spis op til et kilo frugter og grøntsager om dagen udover det. Denne diæt kan ikke gentages tidligere end efter en måned.

ÆBLE
Du må spise et eller to kilo æbler om dagen. Nogle ernæringseksperter anbefaler at følge en sådan diæt i seks dage: på 1. og 6. dag, spis 1 kg æbler, på 2. og 5. – 1,5 kg og på 3. og 4. dag. y – 2 hver. Æbler kan spises hele, revet eller bagt. Tvivlsom variation, men alligevel. Har du maveproblemer, hvis din surhedsgrad er høj, er det bedre at købe søde varianter, og hvis du har lav surhedsgrad, skal du tværtimod købe sure varianter.

Derudover kan du drikke grøn te uden sukker eller urteinfusioner og spise 3-5 stykker sort brød eller kiks om dagen. Det er ret svært at følge denne diæt, da kroppen er frataget proteiner og fedtsyrer i næsten en uge, men resultatet er imponerende: du kan tabe op til 5-6 kg.

RIS
Der er ingen grund til at tale om ris i lang tid. Det er ikke for ingenting, at han i øst er "overhovedet for alting". Dette korn er fremragende som basis for en diæt, da det ikke stimulerer mavesekretion, desuden indeholder det næsten intet salt og har også evnen til at adsorbere og fjerne salte, toksiner og andre "onde ånder" fra kroppen.

For en streng version af kosten skal du koge et glas ris om dagen og spise det i små portioner, vasket ned med æblejuice. Hvis du føler dig sulten, kan du spise yderligere to eller tre æbler om dagen. Denne diæt kan følges i op til 3 dage og ikke mere end en gang om måneden.

En mere skånsom mulighed tillader tilsætning af grøntsager, frugt eller magert kød eller fisk til ris, men ikke mere end 200 gram om dagen. I dette tilfælde kan du drikke usødet juice, te uden sukker eller mineralvand uden kulstof. Du kan blive på denne diæt i op til 10 dage.

HAVREGRØD
Havregryn dækker perfekt mavens vægge, så denne diæt hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men kurerer også forskellige mave-tarmlidelser. På en uge kan du slippe af med 3 til 5 kg.

Du skal koge grøden i vand uden salt, sukker eller krydderier - du kan spise den i ubegrænsede mængder. Men vi skal tage højde for, at denne diæt er ret streng - at sidde på havregryn alene i en uge er trættende. På grund af dens ubalance bør du desuden ikke holde dig til denne diæt i mere end en uge eller oftere end en gang hver sjette måned.

BOGHVEDE
Skønheden ved denne diæt er, at du kan spise boghvede i ubegrænsede mængder. Kornet koges ikke, men hældes med kogende vand og står natten over, spises uden salt eller krydderier. Boghvede hjælper ligesom ris med at rense kroppen og øger også hæmoglobin. Ud over boghvede kan du drikke op til en liter fedtfattig kefir om dagen, spise usødet frugt (for eksempel to æbler) og drikke vand. På 7 dage af en sådan diæt kan du tabe dig fra 3 til 7 kg, men