Alleen op rooien, of op het meest effectieve dieet

Monodieet is de meest voorkomende groep diëten. Hun essentie is dat er slechts één product wordt geconsumeerd. Met monodiëten kun je in korte tijd 2-3 kg afvallen!

Het voordeel van een monodieet is dat je snel gewicht verliest en het resultaat psychologisch gemakkelijk te bereiken is. Bovendien is het niet moeilijk om een ​​product te kiezen dat u leuk vindt voor uw dieet. Het grootste nadeel is dat als u geen monodieet in het systeem introduceert of zich niet aan een gematigd dieet houdt nadat het is voltooid, het vorige gewicht snel zal worden hersteld. Je kunt niet langer dan 3 dagen op zo'n dieet 'zitten', omdat de hoeveelheid vitamines en mineralen die het lichaam binnenkomen, afneemt. Het is nog beter om jezelf te beperken tot één dag, maar wel periodiek – één keer per week of één keer per maand.

Klassieke monodiëten

KEFIR
Kefir is een vrij caloriearm product, maar wordt tegelijkertijd goed opgenomen en bevat veel nuttige stoffen. Gedurende 3 dagen moet je alleen kefir drinken (één glas 5-6 keer per dag met regelmatige tussenpozen), zonder suiker en bij voorkeur vetarm. Gedurende deze tijd kunt u 2-3 kilogram afvallen. Als je je niet kunt voorstellen hoe je alleen van kefir kunt leven, eet dan daarnaast tot een kilo fruit en groenten per dag. Dit dieet kan niet eerder dan na een maand worden herhaald.

APPEL
Je mag één tot twee kilo appels per dag eten. Sommige voedingsdeskundigen adviseren om een ​​dergelijk dieet gedurende zes dagen te volgen: eet op de eerste en zesde dag 1 kg appels, op de tweede en vijfde – 1,5 kg, en op de derde en vierde dag, elk – 2. Appels kunnen worden gegeten heel, geraspt of gebakken. Twijfelachtige variëteit, maar toch. Als je maagproblemen hebt en je zuurgraad hoog is, is het beter om zoete varianten te kopen, en als je een lage zuurgraad hebt, koop dan zure varianten.

Daarnaast kun je groene thee drinken zonder suiker of kruidenthee en 3-5 stukjes zwart brood of crackers per dag eten. Het volgen van dit dieet is behoorlijk moeilijk, aangezien het lichaam bijna een week lang verstoken is van eiwitten en vetzuren, maar het resultaat is indrukwekkend: je kunt tot 5-6 kilogram afvallen.

RIJST
Het is niet nodig om lang over rijst te praten. Het is niet voor niets dat hij in het Oosten ‘het hoofd van alles’ is. Dit graan is uitstekend als basis voor een dieet, omdat het de maagafscheiding niet stimuleert, bovendien bijna geen zout bevat en ook het vermogen heeft om zouten, gifstoffen en andere "boze geesten" uit het lichaam te adsorberen en te verwijderen.

Voor een strikte versie van het dieet moet je elke dag een glas rijst koken en in kleine porties eten, weggespoeld met appelsap. Als u honger heeft, kunt u twee of drie appels per dag extra eten. Dit dieet kan maximaal 3 dagen en maximaal één keer per maand worden gevolgd.

Een zachtere optie maakt de toevoeging van groenten, fruit of mager vlees of vis aan rijst mogelijk, maar niet meer dan 200 gram per dag. In dit geval kunt u ongezoete sappen, thee zonder suiker of mineraalwater zonder koolstof drinken. U kunt dit dieet maximaal 10 dagen volhouden.

HAVERMOUT
Havermout bedekt perfect de wanden van de maag, dus dit dieet helpt je niet alleen om af te vallen, maar geneest ook verschillende gastro-intestinale aandoeningen. In een week kun je 3 tot 5 kilogram kwijtraken.

Je moet de pap in water koken zonder zout, suiker of kruiden - je kunt hem in onbeperkte hoeveelheden eten. Maar we moeten er rekening mee houden dat dit dieet behoorlijk streng is: een week alleen op havermout zitten is vermoeiend. Bovendien mag u dit dieet vanwege de onevenwichtigheid ervan niet langer dan een week of vaker dan eens in de zes maanden volgen.

BOEKWEIT
Het mooie van dit dieet is dat je boekweit in onbeperkte hoeveelheden kunt eten. Het graan wordt niet gekookt, maar met kokend water gegoten en een nacht bewaard, zonder zout of kruiden gegeten. Boekweit helpt, net als rijst, het lichaam te reinigen en verhoogt ook de hemoglobine. Naast boekweit kun je tot een liter magere kefir per dag drinken, ongezoet fruit eten (bijvoorbeeld twee appels) en water drinken. In 7 dagen van zo'n dieet kun je 3 tot 7 kilogram afvallen, maar