Як харчуються фітнес-зірки: Кайла Ітсінес

Кайла Ітсінес є однією з найпопулярніших фітнес-блогерів у Instagram з 3,7 мільйонами передплатників, які щодня стежать за її порадами з правильного харчування та тренувань. Кайла є професійним тренером, автором програми з корекції фігури "Бікіні-тіло" та активісткою, яка допомагає людям досягти своїх цілей у фітнесі та здоровому способі життя. Вона впевнена, що правильне харчування є ключем до успіху будь-якої програми корекції фігури.

Кайла Ітсінес вважає, що харчування для людей, які активно займаються, має бути збалансованим, містити нормальну кількість калорій та бути смачним. Вона розповідає про свій раціон на своїй сторінці у Instagram.

Як каже сама Ітсінес, сніданок є найважливішою частиною дня, оскільки він дозволяє "запалити" тіло та "включити" його в роботу. Кайла воліє їсти на сніданок підсушений хліб із яйцем, зеленню, помідорами та соусом, або з тунцем та овочами. Коли хочеться чогось іншого, Кайла вибирає мюслі із фруктами та сметанним соусом. У сніданку повинні бути присутні і вуглеводи, і білки, щоб забезпечити організм зарядом енергії на тривалий час.

Перекус між обідом та вечерею для фітнес-зірки може бути салатом з овочів, курки, тунця чи сиру. На обід необхідно "підключити" більш важку артилерію, таку як пасту, бурито чи питу. Обід має бути ситним та давати багато енергії, оскільки попереду ще більша частина дня. Наповнювачем до пасти може бути м'ясо птиці, риба чи бобові, а заправка має бути на основі оливкової олії.

Як другий перекус Кайла віддає перевагу фруктам або десертам на їх основі. Якщо ви худнете, обмежтеся лише фруктами. Вона також наголошує, що така схема харчування підходить для неї, оскільки вона фактично щодня тренується.

На вечерю Кайла віддає перевагу м'ясу або рибі з овочами. Якщо хочеться ще якийсь гарнір, Ітсенс вибирає бурий рис або макарони із твердих сортів пшениці, але гарніру має бути зовсім небагато. А ось овочів та м'яса – рівно стільки, щоб наїстися. Вечеря має бути смачною і допомогти розслабитися після важкого дня.

Кайла не є прихильником виключно білкового харчування, тому що впевнена, що воно є корисним для здоров'я. Вона рекомендує вживати всі групи харчових продуктів: білки, жири та вуглеводи. Вона також підкреслює, що важливо вживати достатньо води для підтримки гідратації організму.

Загалом, харчування Кайли Ітсінес ґрунтується на збалансованому та смачному раціоні, який містить усі необхідні поживні речовини для здоров'я та підтримки енергії під час тренувань. Вона також радить не забувати про правильну гігієну харчування, таку як помірні порції та помірне споживання солодких і жирних продуктів.