Sådan spiser fitnessstjerner: Kayla Itsines

Kayla Itsines er en af ​​de mest populære fitnessbloggere på Instagram med 3,7 millioner følgere, der følger hendes daglige ernærings- og træningstips. Kayla er en professionel træner, skaberen af ​​Bikini Body-programmet og en fortaler, der hjælper folk med at nå deres fitness- og sunde livsstilsmål. Hun mener, at korrekt ernæring er nøglen til succes for ethvert kropskonturprogram.

Kayla Itsines mener, at ernæring til mennesker, der er aktivt involveret, skal være afbalanceret, indeholde en normal mængde kalorier og være velsmagende. Hun fortæller om sin kost på sin Instagram-side.

Som Itsines selv siger, er morgenmad den vigtigste del af dagen, da den giver dig mulighed for at "antænde" kroppen og "tænde den" til at arbejde. Kayla foretrækker at spise ristet brød til morgenmad med et æg, krydderurter, tomater og sauce eller tun og grøntsager. Når hun vil have noget andet, vælger Kayla granola med frugt og creme fraiche sauce. Morgenmad bør indeholde både kulhydrater og proteiner for at give kroppen energi i lang tid.

En snack mellem frokost og aftensmad for en fitnessstjerne kan være en salat af grøntsager, kylling, tun eller ost. Til frokost skal du "tilslutte" det tungere artilleri, såsom pasta, burrito eller pita. Frokosten skal mætte og give dig en masse energi, da der stadig er en stor del af dagen forude. Pastaen kan fyldes med fjerkræ, fisk eller bælgfrugter, og dressingen skal være baseret på olivenolie.

Som en anden snack foretrækker Kayla frugt eller frugtbaserede desserter. Hvis du taber dig, skal du begrænse dig til kun frugt. Hun understreger også, at denne spiseplan virker for hende, fordi hun faktisk træner hver dag.

Til middag foretrækker Kayla kød eller fisk med grøntsager. Ønsker du et andet tilbehør, vælger Itsens brune ris eller durumhvede pasta, men der skal være meget lidt tilbehør. Men der er lige nok grøntsager og kød til at fylde dig. Aftensmaden skal være lækker og hjælpe dig med at slappe af efter en hård dag.

Kayla er ikke tilhænger af udelukkende proteinernæring, da hun er sikker på, at det ikke er gavnligt for helbredet. Hun anbefaler at spise alle fødevaregrupper: proteiner, fedt og kulhydrater. Hun understreger også vigtigheden af ​​at drikke nok vand til at holde din krop hydreret.

Overordnet set er Kayla Itsines' kost baseret på en afbalanceret og velsmagende kost, der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer til sundhed og energi under træning. Hun råder også til ikke at glemme god fødevarehygiejne, såsom moderate portioner og moderat indtag af sukkerholdige og fede fødevarer.